Кила абдомена и једњака

Кила спигелијске (лунарне) линије абдомена

Фото: хернија лунатне линије

Кила спигелијске линије абдомена је веома ретка. Појављује се у случају повреде везивног влакнастог ткива, које повезује различите абдоминалне мишиће. Његова локација је строго дефинисана.

На фотографији, кила изгледа као избочина дуж линије пупка - предња горња илијачна кост - спољашња ивица вагине ректалног мишића. Другим речима, то се назива хернија лунатне средње линије.

Ако је то популарно објашњено, умбиликална хернија има вишу локацију, а препонска је нижа. Испупчење може бити једнострано или двострано, тј. Са леве и десне стране вертикалне линије која дели стомак на два дела. Висина херније се налази испод линије пупка, али изнад линије карлице.

Узроци

Кила ове врсте није сама формирана. Појављује се под условом повећане напетости у перитонеуму и истовремене слабости зида. Фактори који изазивају појаву херније спигелијске линије абдомена укључују:

  • дизање утега и тежак физички рад,
  • хередити
  • поремећаје метаболизма, што може довести до гојазности или изненадног губитка тежине,
  • покушаји рођења, тешка вишеструка трудноћа, повреде које су сломиле абдоминални зид, укључујући и током неправилно изведене операције,
  • упорни јаки кашаљ и констипација, који су праћени напетошћу у абдоминалном зиду.

Без обзира на узрок болести, потребно је лечење. Штавише, терапијски третман и конзервативне методе за патологију хернија нису релевантне.

Врсте хернија лунатне линије

Дакле, слабљење абдоминалног зида је главни узрок свих кила. Кила спигелијанске линије карактерише чињеница да се губитак јавља кроз поремећене зоне полумјесечне линије, која оцртава прелазну област између мишића унутар граница спигелијске фасције. Унилатералне киле су чешће, билатерално ретко.

Овај тип киле се класификује у субкутане, интерстицијалне и преперитонеалне. Са поткожним испупчењем пролази кроз троструки мишићни слој перитонеалног зида.

У случају интерстицијалне протрузије долази се кроз абдоминалне мишиће - попречно и унутрашње косо, али се затвара апонеурозом косог спољашњег мишића. Херниална врећица се може једва уочити или досећи довољно велику величину.

Садржај испупчене шупљине може обухватити део црева, укључујући мали, дебелог црева, трансверзалног и цекума. Жучна кесица такође може бити у хернијалној кеси заједно са другим органима, али то је ретко.

Дијагностичке карактеристике

Одлучивање о дијагностици линије кила спихелија је тешко. То доказује медицинска пракса, неискусни хирурзи понекад праве грешке због неуобичајених симптома и за мале преперитонеалне и интерстицијалне херније које су прекривене апонеурозом. Такве грешке могу бити веома скупе за пацијенте, јер је могуће нарушавање, што може довести до некрозе ткива, перитонитиса и других ужасних компликација.

Ако је кила тешко детектовати, изводи се ултразвук и томографија абдоминалних органа. У хитним случајевима са кршењем, спроводи се хитна операција. У сваком случају, оперирана је хернија спигелијске линије абдомена, и што се раније то уради, то је бољи - мањи ризик од озбиљних компликација.

Отицање органа у случају ове врсте киле се не ослобађа једном и заувијек и није излијечено другим методама, хируршка херниопластика је једини начин да се ријеши болести.

То је због чињенице да је хернијални прстен са таквом избочином непластичан на ивицама, а хернијална кеса захтева обавезно смањење уз истовремено јачање перитонеалног зида.

Врсте операција и материјала

Савремене клинике обављају операције уклањања херније абдоминалне спигелијске линије користећи најновије технике, користећи иновативне материјале. На пример, 3Д ендопротезе су направљене од еластичних компоненти које имају пластичну меморију и могу се савијати у различитим правцима.

Такви материјали омогућавају да се ојача зид перитонеума, тако да мрежа постаје као сама тканина. Полиестер, политетрафлуоретилен, пролен, марлек имају изванредну особину, израстају у природно ткиво, биолошки компатибилно са њим, што омогућава успостављање јаког јачања перитонеалног зида и спречавање рекурентне протрузије.

Херниопластика или операција киле могу бити различите. Али, хируршка интервенција је увек неизбежна, јер хернијални прстен је склон ширењу и пролиферација органа постаје све више. Уместо малог дела, на пример, танког црева, целе петље цријева и других органа се налазе у хернијалној кеси.

  1. Опструктивна херниопластика отвореног типа је уградња 3Д ендопротеза кроз спољашњи абдоминални рез, који може бити значајне величине. У овом случају, обављају се следеће хируршке процедуре:
  • повлачење уклоњених органа у перитонеалну шупљину на њихово претходно место,
  • сама хернијска врећа је уклоњена,
  • отварање излазних хернијалних врата је скраћено,
  • ослабљена подручја перитонеалног зида ојачана су са 3Д имплантатима инсталираним током операције.
  1. Опструктивна опструктивна херниопластика је ендоскопија, тј. Отварање приступа кила кроз три мала пункција. Током ове операције врши се упознавање са пробојима видео опреме и манипулатора. Уз њихову помоћ, направљене су неопходне манипулације да се садржај врећице смањи на перитонеум, да се уклони врећица, да се уклони дефект у зиду и да се уметне мрежа како би се ојачали зидови.
  2. Стрихт херниопластика је операција у којој се отварање и слабљење абдоминалних зидова елиминише методом затезања сопствених ткива. Ово је болна операција која захтева стрпљење од пацијента током дугог постоперативног периода. Али главни недостатак је да се након херниопластике напетости често јављају рецидиви киле. Овај разлог зауставља многе пацијенте који бирају практичнију опцију користећи 3Д ендопротезе.

Фото: имплантати за херниопластику

Лекари и пацијенти преферирају други тип операције, односно лапароскопске пункције, што доноси минималну штету организму. Ова преференција не заснива се само на ниском степену морбидитета методе, иако је то најважније. Естетска предност таквих операција је такође важна. Довољно је рећи да након лапароскопије нема трагова на кожи абдомена и период опоравка је брз и безболан.

Друге предности методе укључују смањење времена саме операције и проматрање пацијента након операције, будући да су искључени релапс и ре-пролапс.

Херниопластика плус абдоминопластика

Будући да је испупчење хернијалне врећице увијек повезано са истезањем коже и формирањем вишка коже на абдомену, прекомјерним растом врећице с масним наслагама, пацијентима се нуди херниопластика у комбинацији с абдоминопластиком. То значи, не само уклањање херније спигелијанске линије, већ и моделирање облика абдомена, што може укључивати следеће манипулације:

  • затезање коже - пластичност вишка коже,
  • липосукција - уклањање вишка масног ткива,
  • корекција површина прекривених целулитом,
  • корекција стрија - стрија, који су настали услед напетости ткива дермиса током формирања испупчења.

Резултат таквих корекција можете видети на предоперативним и постоперативним фотографијама, илуструјући све нијансе елиминисања херније абдоминалне спигелијанске линије. Цена за операције у клиникама је сасвим адекватна. Отворена обтуративна херниопластика без компликација може се обавити у страним клиникама у просјеку од 35.000 рубаља.

Што је операција сложенија, то ће бити скупља, рецимо, рецидивна кила се оперира отвореном методом за 42.000 рубаља, а лапароскопија - за 85.000 рубаља. Херниопластика са абдоминопластиком је најскупља. У зависности од врсте корективне пластике, можете платити од 190.000 рубаља.

Узрок

Разматрају се главни разлози који могу изазвати неоплазму:

  • слабост абдоминалних мишића,
  • повећање у већини абдоминалног притиска.

Стручњаци су идентификовали низ фактора који предиспонирају манифестацију хернијске спигелијске линије абдомена. Оне укључују:

  • хередити
  • не нормализоване физичке активности
  • порођај
  • овервеигхт
  • трудноће, у којој се уочава мноштво, велики плод,
  • повреде
  • хронична обољења која могу изазвати продужено, интензивно повећање интраабдоминалног притиска.

Кила спигела показује симптоме сличне онима других врста трбушних хернија. Ова патологија може бити локализована на једној или две стране абдомена. Представљена је туморском формацијом, која је локализована на предњем зиду перитонеума. Обично је мекан, еластичан. У случају када је кила мала, стручњак је може исправити.

У присуству патологије постоје притужбе на:

  • хеавинесс
  • нелагодност
  • тупа, валовита бол у погођеном подручју.

Понекад се бол може смањити у лежећем положају, њихово јачање се обично уочава код напетости мишића абдоминалне напетости (дуга), до краја дана.

Дијагностика

Потешкоће у дијагностиковању ове патологије настају под следећим условима:

  • мале величине киле
  • хернија је међупросторна,
  • присуство великог слоја поткожне масти,
  • локализација патологије испод перитонеума.

Симптоми могу личити на знакове болести као што су: аднекситис (код жена), упала слијепог цријева, бубрежне колике.

Ако се појаве било какве потешкоће у дијагностици, специјалиста може користити следеће дијагностичке методе:

  1. Магнетна резонанција.
  2. Ултразвучни преглед.
  3. Компјутеризована томографија.

Најинформативније дијагностичке методе, стручњаци разматрају ултразвук, компјуторску томографију. Они дозвољавају докторима да открију симптоматску трбушну херније.

Према анамнестичким подацима, пацијент повремено појављује избочине у подручју које се налази између пупка, предње горње кичме илиум.

Објективно испитивање обележило је бол у карактеристичном подручју за ову патологију. Специјалиста треба да разликује болест од бројних других који су слични по симптомима:

  • бубрежна колика,
  • хепатична колика,
  • апендицитис.

С обзиром на ризик од компликација у спигелијској хернији абдомена, терапија се обично изводи хируршки. Опасност од ове патологије је због уског хернијалног прстена, њихових непластичних ивица. Ове карактеристике су опасна повреда хернијског садржаја, што се уочава у готово 40 - 70% од укупног броја случајева.

Операција се може изводити отворено, лапароскопски. Наравно, предност остаје за лапароскопски изведену операцију. Због минималне инвазивности, опоравак пацијента након операције је бржи. За његову имплементацију потребно је испунити трбух угљичним диоксидом. Лапароскоп се убацује кроз мале резове направљене у абдомену. Хирург може да повуче кило, поправи дефект, гледа његове акције на монитору. Након овог начина рада остаје минималан ризик од стварања ожиљка, а осјећа се и неинтензивни постоперативни бол.

Стручњаци обично прописују планирани опоравак киле пацијентима. Лијечници који проводе херниопластику могу користити различите резове:

Са становишта анатомије, лекари су препознали косу параректалну инцизију као најуспешнији приступ кила. Помаже да се поштеде нервни траци предњег абдоминалног зида, њихове гране.

Третман абдоминалне спилеалне киле

Кила спигел линије је опасна јер је слабо дијагностикована, поготово на самом почетку развоја болести. Са развојем лунатне херније, ризик од штипања и стискања цревних фрагмената је висок. Ово, пак, може довести до поремећаја у снабдијевању крвљу, опструкцији и појави гнојног процеса. Испупчење се може подесити независно, али то неће довести до нестанка киле.

Кила спихелиум линије абдомена третира се само хируршком интервенцијом.

Да би се максимизирао квалитет третмана, основан је Хируршки хируршки центар у СМ-клиници, који се налази на авенији Волгоградски.

Хируршки захват код кила линије абдоминалног спихелија

Уклањање киле спигелијске линије абдомена је тешка операција која захтева високу професионалност од лекара. У Центру за хирургију "СМ-клиника" пацијенти узимају специјалисте који поседују методе слабог утицаја хируршког третмана киле.

Задатак хирурга је да изолује хернијалну врећицу, врати органе на њихово анатомско место и ојача мишићне зидове трбушне шупљине техником не-напетог херниопластике. Наши лекари изводе операције за различите типове кила и било коју тежину болести. У зависности од резултата прегледа обављају следеће врсте операција:

Минимално инвазивна метода лечења трбушне спигелијске херније коришћењем синтетичких ендопротеза.

Операција се изводи путем абдоминалне инцизије, мрежни имплантати се користе за јачање унутрашњег мишићног ткива.

Пластична кила спигелијске херније абдомена помоћу мрежастих имплантата

Раније је сопствено ткиво пацијента коришћено за јачање ослабљених мишића абдоминалног зида шивањем ивица хернијског јаза. Међу недостацима херниопластике тензије је значајан број рецидива (20-30%) и дуг период опоравка (до 1 године).

Специјалисти хируршког центра примењују напредне технологије и обављају не-напете херниопластику помоћу синтетичких мрежастих протеза. Такав имплантат може да затвори чак и велике дефекте абдоминалног зида и не захтева напетост ткива. Као резултат тога, ризик од рекурентне киле се смањује, у постоперативном периоду пацијенти практично не осећају бол, а период опоравка траје само неколико недеља.

За не-напете херниопластике користимо савремене материјале направљене у САД и земљама ЕУ, укључујући и 3Д решетке, које омогућавају да се најефикасније елиминише спигелијска линија киле.

Шта треба да урадиш

Зашто ми?

Висока квалификација и искуство лекара

Хирурзи Центра су високо квалификовани стручњаци са значајним искуством у Русији и иностранству.

Велики хируршки центар

Хируршки центар има 10 операционих сала и више од 80 специјалиста у свим областима модерне хирургије.

Модерне технике слабог утицаја

Ендоскопске и лапароскопске операције се изводе путем мини-пункција, као и операција радио-валовском крвљу.

Стручњаци Центра развијају тактику хируршког лијечења и програм рехабилитације за сваког пацијента.

Сваки пацијент је под надзором лекара и медицинских стручњака до отпуста. Болница је опремљена одјелима интензивне његе.

24-часовна удобна болница

Непрекидан медицински надзор, висококвалификовани доктори и медицинске сестре, удобни одјели и индивидуални мени.

Свеобухватни третман користећи савремене могућности ресторативне медицине значајно смањује процес рехабилитације.

Превоз пацијента из било ког региона

Сопствена амбулантна служба обезбеђује медицински превоз и хоспитализацију пацијената из свих градова и региона у нашу болницу.

Кила спихелиум линије абдомена и све око ње

Трбушна спигелијална кила је ретка патологија и тешко је дијагностиковати. По правилу, избочина се формира на десној страни, међутим, могуће је и развој билатералне киле.

Према положају у слојевима абдоминалног зида, кила може бити:

  • субкутано, налази се директно испод коже,
  • интерстицијални, између унутрашњег косог мишића и апонеурозе,
  • својствене, лоциране испред перитонеума.
Величина избочине може варирати од 5 до 20 цм.

Запамтите да се кила може развити током неколико година, што негативно утиче на стање испупчених органа.

Симптоми линије кила трбуха спихелиум

Генерално, симптоми херније лунатне линије слични су знаковима других врста трбушних хернија. Обично се испупчење не манифестује у почетној фази. Касније се могу придружити симптоми који су карактеристични за многе болести органа гастроинтестиналног тракта: тежина у желуцу, поновни болови у епигастричном подручју, поремећаји цријева итд. Често се симптоми линије спигела "маскирају" као симптоми апендицитиса, јер се бол појављује на десној страни испод пупка. Једнозначни знак херније је туморска формација у овом подручју.

Врсте операција за уклањање херније лунарне средине

Последњих година приватне клинике практикују нове методе за лечење абдоминалних хернија. Применити 3Д опрему која је биолошки компатибилна са људским ткивом. У процесу опоравка елемент расте у ткива, чиме се перитонеални зид чини трајнијим и еластичнијим, спречавајући појаву рецидива.

У већини случајева увођење имплантата (херниопластика) се комбинује са абдоминопластиком. Ово сугерише да је испупчење ткива увек праћено деформацијом коже. Након операције уклањања кила, неопходна је корекција вишка коже, тако да се ова процедура најбоље изводи заједно са третманом.

Под абдоминопластиком подразумевају се следеће процедуре:

  • пластична вишак коже,
  • уништавање масног ткива
  • елиминација целулитних зона,
  • уклањање стрија коже и меких ткива насталих у процесу патолошке протрузије.

Сложеност операције зависи од стадија херније трбушне спигилијанске линије. Трошкови корекције израчунавају се у распону од 45 хиљада рубаља до 90 хиљада рубаља.

Важно је! Имајте на уму да ће сложена операција коштати неколико пута више од нормалне корекције.

Симптоми и посљедице нелијечене киле

Кила спигела је скоро иста као и друге врсте кила које се формирају у абдоминалном региону. Често болест напредује у једној од страна, само у случају компликација болест погађа обе стране.

Како изгледа кила у дијелу ткива

Протрузија лунатне абдоминалне линије у раним фазама практично се не може дијагностиковати. Симптоми овог дефекта нису увек карактеристични, често се пацијент жали на:

  • повлачење, прешање, валовита колика,
  • симптоми као што су цревне колике
  • болови слични апендицитису,
  • жене имају грчеве.

Болест се врло ретко развија, али њен напредак је опасан за људски живот. Недостатак правовременог лијечења подразумијева поремећај пробавног и крвожилног система, узрокујући смрт ткива и желуца.

Гимнастика Паул Брагг за кичму: 5 вјежби које ће промијенити ваш живот

Већ дуги низ година покушава да излечи зглобове?

Руководилац Института за лечење зглобова: „Зачудите се како је лако излечити зглобове узимајући сваки дан лек за 147 рублес.

Приче познају многа имена пропагандиста здравог начина живота, за које је Херодицк поставио темеље, развио се његов ученик Хипократ, Аристотел, Гален. Познат је поетски „Салерни здравствени кодекс“ (прво издање из 1480. године), који је постао водич за исхрану и хигијену.

Историја је показала да ће комбинација правилне исхране и вежбања помоћи да се дуго очува здравље, да се остваре снови.

Једно од великих имена у Валеологији је име Паула Брагга. Промовишући правилну исхрану и физичке вежбе које је он развио, помогао је познатим политичарима, глумцима и певачима, као и милионима људи, да обнове здравље кичме и зглобова, као и радост живота.

За лечење зглобова наши читаоци успешно користе Артраде. Видјевши популарност овог алата, одлучили смо да га понудимо вашој пажњи.
Прочитајте више овде ...

Биографија Паула Брагга је пуна контрадикција, чак је и датум рођења у недоумици. Без посебног образовања, много је читао, пратио вијести о медицини и успјешно сакупљао своје знање у здравствену знаност. Сматрао се да је "човек без година" и, пошто је имао 81 годину иза себе, сурфао је и био је пример здравља и снаге.

Која је посебност приступа

Име Паул Брагг је познато по систему изгладњивања.

Али то није једини пут до здравља и дуговјечности.

Браг је дошао до закључка да је кичма одговорна за свеукупно здравље тела.

Читав живот сам се бавио спортом, као наставник физичког васпитања, на животним примјерима видио сам изравну везу између физичке активности и здравља.

Према његовој аутобиографији, Паул Брагг је почео са опоравком себе и својих вољених, и, стекавши искуство и вјештине, почео је да помаже спортистима да елиминишу ефекте уганућа, аутомобилских несрећа и других повреда.

Према његовој теорији и пракси, можете почети да враћате здравље кичме у било ком узрасту, а најважније је да редовно изводите вежбе.

Шта се може постићи

Посматрајући спортисте и водећи активан живот, Паул Брагг је тврдио: "Здравље, снага, енергија особе не зависе од старости, већ од стања кичменог стуба." Развио је низ препорука и сет вјежби за враћање кичме. Као резултат имплементације комплекса:

  • сваки мишић ће добити еластичност
  • природни положај је развијен,
  • кичма добија флексибилност
  • обнавља се крвоток
  • бол и нелагодност неприметно се смањују на нулу,
  • заједно са мишићима, унутрашњи органи ће постати јачи,
  • правилно дубоко дисање ће бити обновљено.

Паул Браг је тврдио да ако се правилно бринете о кичми, онда ће особа у старости бити здрава, активна, остат ће у правом уму.

Основни принципи и правила

Као опрезна особа, Паул Браг је упозорио да је немогуће на силу радити вјежбе, ако осјетите бол или умор, наставу треба прекинути и посавјетовати се с лијечником. Максимални ефекат комплекса биће постигнут њиховом глатком имплементацијом.

Прва два дана вежбања комплекса се изводе три пута, затим - пет, на 6. - 7. дан тренинга, вежбе се изводе 10 - 12 пута. Ако осећате побољшања у здрављу, онда се Браггов комплекс може изводити 2-3 пута недељно и не зауставља се на томе.

Људско тело је подржано и његово функционисање подржава 640 мишића, од којих сваки мора бити напуњен. У супротном, неки мишићи атрофирају, што узрокује бол или нелагодност. И тако треба да обављате друге вежбе за руке, ноге, горњи и доњи абдоминали. Савршено развија све групе мишића које пливају, ходање је веома корисно.

5 Фиелдс Брагг вежбе за кичму

Временом се кичма скраћује. Чак и ујутру и увече, када мерите, можете да поправите различиту висину особе.

Седећи начин живота модерне особе доводи до хиподинамије, која се манифестује у редукцији течности између пршљенова, након чега долази до њиховог оштећења. Разне повреде (домаће и спортске), неправилна расподела оптерећења доводе до деформације кичме.

Чак и свакодневна анксиозност, стрес и депресија узрокују оштећење језгре тијела: прекомјерни адреналин уништава везивно ткиво, оштећује кичмену мождину и дискове. Неопходно је почети са извођењем комплекса са психолошком припремом, са мотивацијом и не губити оптимизам пре краја наставе.

Вежба 1 - истезање

Лезите на стомак и заузмите “лежећу позицију”: подигните рамена на изравнане руке, одмарајући прсте. Глатко подигните карлицу и савијте леђа, спуштајте се низ доња рамена. У том положају, лагано спуштајте и подижите карлицу неколико пута (почните са малим замахом).

  1. Сврха: утицати на део нервног система који је одговоран за повезивање главе, очију, желуца и црева са централним нервним системом.
  2. Постиже се: главобоља, замор очију и пробавни проблеми практично нестају.
  3. Ограничења: будите изузетно опрезни за особе са проблемима у лумбалном и цервикалном делу, са високим крвним притиском и прекомерном тежином

Вежба два - торзија

Узмите "лежећу позицију". Подигните карлицу, спустите главу низ доња рамена. Лагано окрените карлицу улево, спуштајући леву страну торза.

Веома је важно осетити истезање мишића и кичме. Затим се вратите на почетну позицију и окрените базен на десно, спуштајући десну страну. Током вежбе, руке и ноге остају равне. Први дани се изводе 2 пута, постепено се повећавају на 12.

  1. Сврха: опуштање кичме, која садржи живце одговорне за рад јетре, жучне кесе и бубрега.
  2. Остварено: олакшање болести или поремећаја јетре, жучне кесе и бубрега, органи боље обављају своје функције.
  3. Ограничење: доступно свима, али је неопходно строго поштовати препоруке.

Вјежба три - ниски мост

Седите, наслоните руке иза задњице. Савијте ноге на коленима и подигните тијело паралелно с подом, одмарајући се на длановима руку и стопала. Лагано спустите, а затим поново подигните тело. Вежба ће се изводити без трзања, прва 3 пута, затим 12-18 пута.

  1. Циљ: уклонити преостали стрес и потпуно опустити кичму. Јачајте мишиће везане за пршљенове и побољшајте стање интервертебралне хрскавице.
  2. Остварено: стимулација сваког нервног центра.
  3. Ограничење: доступно свима.

Вјежба четири - брод

Лако је лежати на леђима, испружених руку. Затегните колена до груди и ухватите руке, подигните главу и притисните је на колена. Поправите ову позицију 5-10 минута, док не буде удобно.

  1. Намена: истезање свих пршљенова, посебно дела кичме који контролише рад желуца.
  2. То се постиже: ефикасно истезање пршљенова ослобађа задављене нервне завршетке, доводи до обнављања тела и нормализације његовог рада.
  3. Ограничење: присуство киле кичме или проблеми са лумбалном регијом могу довести до затварања нерва. Пажљиво изведите.

Вјежба Пета - Ходање

Да лежите на поду, да заузмете положај "лежећег положаја", као у првој вежби да савијате леђа и спуштате главу. У овом положају подузмите неколико корака. Важно је запамтити да ноге и руке остају равне.

  1. Сврха: активирају се сви спинални делови који регулишу рад дебелог црева.
  2. Постигнуто: истезање кичме.
  3. Ограничење: присуство хипертензије - држање главе према доле може изазвати повећање притиска, главобољу.

Како се бавити брагговим теренским вежбама за кичму у пракси - видео лекција и слике - објашњења:

Исправно држање

Ова вежба, према Фиелдс-у, укључује механизам за контролу природног стања кичме.

Да би га извели, морате постати леђа зиду, да га држите што је више могуће. Неопходно је пронаћи такав положај струка да би се прст између њега и зида уклопио.

Неопходно је укључити желудац, лагано савити колена, изравнати рамена - веома је важно запамтити своја осећања у том положају.

Стојећи један или два минута, можете предузети прве кораке без промене позиције и, што је најважније, осећања према зиду. Овде у овој позицији морате предузети кораке:

  • на благо савијеним ногама
  • лагано еластичан
  • држање лагане напетости у абдомену и уздигнутих рамена.

Како седети

Мека седишта столица и столица доводе до јаке напетости у кичми и притиска на интервертебралне дискове. Столице се испоручују у стандардним величинама и разликују се по облику наслона, али ипак треба радити на радним столицама: сједење на њему, бедра и потколеница су под кутом од 90 ступњева, а сједало не смије бити дуже од половине дужине бедра.

У идеалном случају, задњи део столице треба да прати линију кичме. Са компјутерским и канцеларијским столицама, ситуација је мало једноставнија: подесива висина седишта и леђа, као и променљиви угао нагиба помоћи ће вам да пронађете праве параметре за столицу.

Неопходно је да седите исправно: притисните леђа на наслон столице, рамена су исправљена, стомак је напет, имате подигнуту главу - тако сте учили да седите у школи. Никада не стављајте ногу на ногу - изазива развој многих болести, на основу васкуларних повреда, смањене циркулације крви, застоја крви. Седење на столици треба да буде глатко, избегавајући удар кичме.

Loading...