Остеоцхондросис

Након спортских догађаја враћамо бол - што узрокује ово стање и како се манифестује

Након вежбања у теретани, свако се осећа другачије. Неки имају стање ужасног умора, немогуће је подићи руке и померати ноге. Други лете куци на крилима радости, без осјецаја нелагодности - напротив, стану на вагу и виде сто је настало од овог спортског подухвата. Постоји један симптом сличан већини - бол у леђима након теретане. Природа и локација нелагоде могу бити потпуно различите.

Овај симптом може указивати на абнормалности у мишићно-лигаментном апарату, централном или периферном нервном систему, или вертебралној колони. Већина ових болести можда неће дуго сметати спортисту и појављивати се спорадично, али њихов третман треба да буде под надзором специјалисте.

Узроци бола

Сва неугодна осећања настају из два разлога: постоје неправилности у телу, које се погоршавају током тренинга у теретани или је програм обуке погрешно изабран. Прекомерни стрес на мишићно-скелетни систем је директан пут до здравствених проблема.

Међу могућим разлозима су:

  • снажно мишићно пренапрезање - у медицини се назива миозитис (као резултат - бол може бити различитог интензитета (једва приметан или веома јак) и локализован у леђима, покрети су ограничени, али прилично слободни),
  • физиолошки поремећаји - на пример, закривљеност кичме (неугодни осјети јављају се одмах након вјежбања у теретани, бол у леђима боли, ово стање се ријетко сам отклања, потребно је узимати лијекове против болова),
  • штипање нервног корена - праћено је ограниченом покретљивошћу, оштрим погоршањем здравља,
  • присуство страног тела између пршљенова - на језику медицине, дијагноза звучи као „интервертебрална кила“ (први симптом је бол у слабинама после теретане, спортиста, након што је преузео једну позицију, не може га брзо променити због другог оштрог болног синдрома).

Последњи разлог за нелагодност током тренинга у теретани може изазвати дугу паузу у његовој посети. Обавезно се треба консултовати са специјалистом и проћи цео третман и рехабилитацију.

Како спријечити опасне посљедице

Почетници у теретани не би требали претјерати и одмах покушати с програмом искусног спорташа. Такви експерименти могу само погоршати постојећу болест.

Важно је пратити правила:

  • прецизно руковање погонским јединицама и слободним утезима,
  • консултација квалификованог тренера (барем у првих шест месеци посете теретани),
  • удобну одећу и обућу како би се избегли повреде,
  • правилна исхрана, обогаћена калцијумом (помаже у јачању костију) и протеина (помаже у изградњи масе и јачању мишићног система).

Ако вам се одједном боли леђа након планиране посете теретани, немојте паничити. Морате слушати своје тијело и евентуално смањити физичко оптерећење с којим се не може носити у овој фази.

Ако осјетите оштар бол у леђима, морате престати вјежбати и обратити се лијечнику. Опасно је само-лечити, јер се неке болести у леђима могу излечити загријавањем масти и облога, а за другу врсту повреде леђа ове мјере ће бити изузетно опасне.

Шта је изазвало бол

Прво морате схватити гдје је проблем "растати ноге". Са спортским оптерећењима, унутрашњи системи тела раде у побољшаном режиму. Мишићно-скелетни систем није изузетак.

Активни покрети указују на повећани притисак на вертебралне сегменте. Кичма се састоји од скупа пршљенова, између којих се налазе "слојеви" који апсорбују ударце - интервертебрални дискови.

Они су заузврат влакнасто ткиво хрскавице (влакнасти прстен) и желатинозна супстанца (језгро) која се налази у центру диска. У пршљеновима постоје рупе које чине спинални канал кроз који пролази кичмена мождина. Садржи снопове нервних завршетака.

Са интензивним компресијом појединачног оптерећења на интервертебралним дисковима се повећава више десетина пута. Природа се побринула да кичма издржи овај притисак и остане здрава.

Због тога особа пати од тешких повреда након тешких повреда, дуготрајног тешког физичког рада, неправилне расподеле напора на главним мишићним групама.

Ово се дешава у случајевима када оптерећење прелази капацитет кичме, а деструктивни процес почиње у његовим структурама. У овом случају, пршљенови се могу померати један према другом или чак ломити (компресиони прелом).

На пример, бол у леђима при скакању преко задње шипке може бити узрокован управо овим патолошким промјенама.

Како се манифестује бол

Може се чути од људи који су одлучили да изврше радикалне промене у свом уобичајеном животном распореду: “Први пут након што сам се бавио спортом, леђа су ме јако болела. Али убрзо је прошла бол, стање здравља је сада лепо. ”

Шта то значи? Млијечна киселина се формира у мишићним влакнима као резултат анаеробне гликолизе. То узрокује бол. Уз накнадне тренинге, болни симптоми нестају.

У другим случајевима, са ослабљеним мишићним корзетом, интензивна и краткотрајна оптерећења, као што су високи скокови, трчање са убрзањем на асфалтној површини, превазилажење препрека, могу довести до формирања вертебралних избочина и кила.

Мишићи не стварају додатни јак "оквир" који држи пршљене у нормалном положају. Функција амортизације се обавља у недовољној количини.

Интервертебрални дискови постају тањи, а њихове ивице истицане изнад пршљенова (избочина). Влакнасти прстен се може сломити у било које вријеме. Прети да формира кило.

У тешким повредама, несрећама, када су пршљена непропорционално велика оптерећења, такође је могућ компресиони прелом вертебралних сегмената. У пршљену се формирају пукотине, које се "скупљају" на месту ових прелома, узимајући клинасти облик.

Компресија нервних структура доводи до акутног и оштрог бола. Стање може угрозити парализом оног дијела тијела који се налази испод подручја лома.

Који су симптоми који одређују да стање особе захтева хитну медицинску помоћ?

  • Болни синдром не опада чак ни у мировању, већ наставља да расте.
  • Болни осјети гори, пулсирају, оштри.
  • Бол се шири и на друге делове тела.
  • Посматрано отицање на месту повреде.
  • Уочени поремећаји флексијско-екстензорни рефлекси у зглобовима удова.
  • Мекана ткива руку и ногу могу изгубити осјетљивост, постоје "гусанице".

Зачудо, бол има један значајан плус: чак и ако је мали, али дан не нестаје, онда други и већ недељу дана, док се постепено повећава, тело тако „информише“ о патологији у развоју, а особа исцрпљена болним сензацијама. окреће се лекарима.

Али то се догађа другачије када су само коштане структуре, лишене нервних завршетака, оштећене. Болест се развија незапажено и онда се не зна у какве ће се компликације то претворити у будућности.

Избор мојих корисних материјала о здрављу кичме и зглобова, које препоручујем да погледате:

Такође погледајте много корисних додатних материјала у мојим заједницама и налозима на друштвеним мрежама:

Дисцлаимер

Информације у чланцима су намењене искључиво за опште информације и не треба их користити за самодијагнозу здравствених проблема или у медицинске сврхе. Овај чланак није замена за медицински савет од лекара (неуролога, терапеута). Молимо Вас да се прво консултујете са својим лекаром да бисте тачно сазнали узрок вашег здравственог проблема.

Зашто леђа боли након скакања на трамполин

У последњих 5 година, људи који живе у градовима постали су веома популарни са овом врстом физичке активности, као што су скакање на трамполину. То је забаван и сигуран спорт, али многи људи често имају болове у леђима након трамполина. Срећом, овај проблем је лако излечити или чак спријечити.

Начини да се елиминише бол

Ако је бол након скакања на трамполин незнатан и јавља се испод лопатица, онда се они могу уклонити, благо опуштајући терет. Осим тога, топла купка, лагана спортска масажа и употреба специјалних гелова за болове у мишићима и зглобовима помажу да се опустите.

Ако се бол појавио док сте скакали на трамполину, онда морате да се зауставите на тренутак, ухватите дах, можете да контактирате тренера.

Редовитим појављивањем лаког бола, можете покушати да ојачате костур кичме другим оптерећењима, као што је пливање, и обратите пажњу на загревање пре тренинга.

Смањење интензитета и трајања тренинга помаже код неких људи. Скакање по трамполину може бити забавно и лако, али оптерећење на тело је високо, тако да после вежбања може доћи до јаког бола у мишићима, не само у леђима, већ иу ногама, рукама и врату.

Бол изазван сколиозом је тежи. Можете да покушате да исправите закривљеност кичме помоћу специјалних корзета или консултовањем ортопеда.

Када ти треба лекар

Идите код доктора након сесије скакања на трамполин са следећим симптомима:

  • оштар и оштар бол у шавовима или шавовима,
  • правилан бол који се повећава након вежбања или ноћу,
  • утрнулост удова
  • појава бола након неуспелог слијетања на леђа или стомак,
  • губитак свести током вежбања на трамполину.

Све ово је сигнал упозорења за повреду, могући знак фрактуре компресије кичме.

У већини случајева, болови у мишићима и лагане модрице након трамполина не требају посебан третман - довољно је само да смањи оптерећење и одговарајућу технику. Међутим, ако дође до прелома, онда се морате обратити лечењу у ординацији.

Није претешко излечити компресиони прелом кичме, али је потребно доста времена. Прије свега, потребно је ограничити активност, тј. Потпуно напустити спортске и трамполинске скокове. Смањена покретљивост постиже се фиксирањем кичме специјалним корзетом.

Најчешћи третман који се користи за методу вертебропластике је увођење у кичму танке металне шипке кроз малу пункцију. Ова процедура је ефикасна у 90% случајева и користи се у свим европским клиникама.

Друга метода, кифопластика, омогућава вам да вратите висину пршљена кроз 2 мала реза увођењем посебног балона.

Код померања костију понекад је потребна хируршка интервенција.

Како скочити

Чак и ако сте се професионално бавили спортом, не би смјели одмах покушати направити сомерс или друге тешке зауставе. Прво морате развити неопходне мишићне групе и под водством научити како изводити стандардне скокове на савијеним ногама. Сви припремни покрети морају да раде готово до савршенства.

Техника скакања би требала бити:

  1. Стојите тачно у центру мреже, раширите ноге у ширини рамена, лагано савијте колена.
  2. Направи мало скокова.
  3. Визија се покушава фокусирати на рубове трамполина, али понекад погледати доље како би били сигурни да сте у центру.
  4. Држите леђа равно, глава равно.
  5. Свака ставка, од основне до најсложеније, слиједи са пуном концентрацијом.
  6. Након извођења свих трикова покушајте слетјети у средиште трамполина.

Тренери увек посвећују посебну пажњу техници падова, јер ће здравље и ваш живот зависити од тога како можете пасти. У дворанама за трамполине око самих трамполина постоје рупе испуњене пенастом гумом, али не можете само скочити тамо. Тренер ће вас научити како да скочите, паднете на леђа и тек тада ћете моћи да почнете да тренирате.

Друга важна вјештина је способност групирања. Када особа скочи горе, он се креће напријед по инерцији, тако да мора научити технику заустављања на лицу мјеста и груписања како би спријечио повреде. Посебно је важно научити технику скакања по леђима, увјежбавши све покрете пре и после скока.

Чак и искусни спортисти саветују вам да изведете много тешких заустава у полу групацији - са благо одабраним, али не потпуно компримованим удовима.

Многи родитељи доводе дете у трамполин центар, али морате разумети да скакање на трамполину није само забава, већ и спорт. Будите сигурни да је дете одговорно за класе и да испуњава све препоруке тренера, онда ће бити потпуно здраво и трамполини му неће наудити.

Стандардни тренинг не би требало да траје дуже од 45-60 минута, почетници би требали скакати само пола сата. До овог тренутка додаје се 10 минута загревања, на пример, конопац, и 10 минута трзаја, лагане вежбе. Неки у првој лекцији скачу 3-4 сата, што може довести не само до болова у мишићима, већ и до повреда.

Шта да радим ако моје дете има бол у леђима и шта узрокује бол?

Болови у леђима обично су више карактеристични за одрасле. Али ни у ком случају не би требало да игноришу појављивање деце. Ако се дијете жали на бол у леђима - за родитеље то је сигнал за акцију. Оно што може проузроковати бол и шта учинити с њим, рећи ћемо у овом чланку.

Повратак детета увек боли из неког разлога. У овом делу тела нема болне боли. Сви разлози се могу подијелити у неколико група. Леђа могу бити повређена због повреде, а ово је прилично уобичајена ситуација. Бол може бити симптом поремећаја у стању кичме - сколиоза, кифоза, лордоза.

Следећа група узрока се односи на компликације вирусних болести. Често грип, акутне респираторне вирусне инфекције, неке друге заразне болести узрокују реуматизам. Бол у леђима може бити повезана са болестима које нису повезане са мишићно-скелетним системом, на пример, неке болести бубрега које изазивају бол у доњем делу леђа.

Игнорисање бебиних притужби на бол у леђима је немогуће. Наведене групе узрока могу представљати озбиљну опасност за живот и здравље дјетета. Што пре се открије узрок болног синдрома, то је вероватније да ће дете бити ефикасно помогло.

Погледајмо неке од најчешћих узрока бола. Ова информација је дата као референца, не може се користити за самодијагнозу, само доктор може направити тачну дијагнозу.

Погрешна расподела оптерећења назад

То је прилично чест узрок, који постепено доводи до тога да се дијете жали на бол у леђима. Неравномјерно распоређено оптерећење на леђним мишићима дјеце која су неугодна на ранцу, превише зачепљују његове уџбенике, као и дјеца која уче лекцију и баве се неправилно организираним радним мјестом - са недовољним освјетљењем, ниском или претјерано високом столицом.

Неправилно распоређено вертикално оптерећење са неправилним положајем, дуго задржавање у седећем положају. Због тога се деца која више воле рачунарске игре на свету забављају, много чешће се жале на бол у леђима.

Деца која спавају на меком душеку са великим јастуком такође пате од бола. У сну, бебино тело "пада", физиолошке кривине кичменог стуба преузимају погрешан положај.

Стална напетост мишића леђа доводи до нарушене циркулације крви у њима, што се манифестује болом. Дијете може да се жали на бол обично у поподневним сатима, бол се може приметити у подручју лопатица, у лумбалном подручју.

Поправити ситуацију је прилично једноставно. Акциони план је следећи:

  • показати детету ортопеду деце да открије да ли је сколиоза и друге промене у кичми узроковале поремећај расподеле оптерећења,
  • купите свом дјетету најједноставнији наслоњач - "осам" како би одржао свој положај,
  • правилно организовати радно место - размислите о осветљењу, висини намештаја,
  • замените ранац или торбу детету са ортопедским ранцем или ранцем са крутим ортопедским језичцима и уверите се да ранац није претежак,
  • замените душек на дечијем кревету на тврду ортопедију, замените велики јастук малим и густим, или научите дете да спава без јастука,
  • ограничите време које дете проведе на рачунару, забраните читање док лежи.

Дјеца често падају, скачу, трче, па се приговори на бол у леђима могу појавити након скакања на трамполин, након пада с бицикла или из љуљачке, чак и након вјежбања, ако су вјежбе повезане са скакањем или оштрим закретањем тијела.

Сумња трауме код детета може бити природа бола. Ако је у првом случају болан и пригушен, онда када је повреда кичмене мождине оштра, јака, често праћена "боловима у леђима". У случају повреде једног пршљенова, може се видјети мали едем на кичменом стубу, чији додир ће бити довољно болан за сина или кћерку. У неким случајевима, преломи краљешнице су асимптоматски, а бол се постепено повећава.

Повреде кичмене мождине могу бити праћене главобољом, мучнином, губитком свести и поремећајем моторичке координације. Чекати у овом случају је немогуће. Ако се дијете жали на бол у леђима након физичке активности, скакање, посјете, падање, треба одмах дјеловати. Акциони план је:

  • стави дете на леђа, поправи га што је више могуће, учврсти,
  • позовите хитну помоћ и сачекајте докторе
  • у случају јаког бола, аналгетик се може дати дјетету, али не у таблетама, јер рефлекс гутања може бити нарушен, боље је направити интрамускуларни кут у горњем дијелу бедра испред.

Да би се утврдила природа и обим повреде, ако их има, потребно је контактирати трауматолога, хирурга или вертебролога. Хитна помоћ ће пажљиво одвести дијете у болницу гдје ће одговарајући специјалисти пронаћи узрок бола и започети одговарајући третман.

Не мора нужно да дијете буде управо лом. Модрице и уганућа нису искључени, али прве реакције родитеља треба да буду управо онакве као што је горе описано како се не би нашкодило беби у случају прелома.

Упалне болести

Често се бол у мишићима у леђима манифестује као ефекат након болова у грлу или грипи. Реуматски болови обично се јављају након акутног периода болести, када се температура тијела врати у нормалу. Сама реума може бити праћена новом грозницом.

Бол је акутан и болан. Разликовати их од повреда је прилично једноставно - прије почетка бола није било физичких напора, падова и скокова. Често је подручје лопатица, цервикалне регије.

Миозитис се често развија - запаљење мишића као резултат претходне болести или хипотермије, на пример, након што је у шетњи или дугом пливању у хладном рибњаку.

Поступак треба да буде следећи:

  • дете мора бити у мировању,
  • обезбедите му суву топлоту
  • звати педијатра
  • почети са применом локалних лекова - масти и гелови које ће лекар прописати,
  • након што остане акутни период, можете радити физикалну терапију, масажу и гимнастику.

Патологија мишићно-скелетног система

Дијете се жали на бол у леђима ако се сколиоза развије у пуном замаху. Закривљеност кичме у почетној фази се не може манифестовати на било који начин, међутим, тренутак нужно долази када напети мишићи више не могу безболно држати закривљене краљешке, покушавајући да компензирају расподјелу оптерећења.

Најчешће се деца раног школског узраста, као и адолесценти од 10 до 16 година, суочавају са таквим боловима. Болни напади се понављају са завидном периодичношћу. Има другачији интензитет, затим се повећава, а затим се смањује. Посебно се лоше враћају након дуге шетње, након вјежбања или потребе да дуго сједите (у разреду, на примјер).

Други симптоми укључују умор, главобоље, визуелно померање лопатица у односу на друге у висини, различиту висину рамена, погрбљеност и спуштена рамена.

Ако није било грипа, болно грло, дијете није пало и није ударило леђа, онда се вјероватноћа развоја сколиозе треба размотрити у потребном редослиједу.

Акциони план за родитеље изгледа овако:

  • посјетити дијете ортопеду или трауматологу. Ако постоји лекар-вертебролог у болници, можете га посетити,
  • направити рендгенске снимке леђа, зауставити (искључити и равне ноге као узрок бола у леђима),
  • почните са лечењем према режиму који је прописао лекар - носите корзет или коректор положаја, посетите собу за терапију вежбања, собу за физиотерапију, масирајте дете,
  • За спавање треба изабрати тврду површину - тврде "штитове", који се могу купити у сваком ортопедском салону,
  • прати правилну организацију радног места, бира прави руксак са широким нараменицама и ортопедским леђима,
  • ограничите време гледања телевизије и играња игара на рачунару
  • Дајте дјетету дио за пливање - овај спорт ће вам помоћи да ојачате леђа и брзо постигнете стабилан терапијски учинак.

Други разлози

Између осталих разлога који могу да изазову нелагодност у леђима детета, Може се приметити следеће:

  • болести бубрега (бол у лумбалном делу леђа, међу додатним симптомима - поремећаји мокрења, бол током мокрења, дисколорација и количина урина),
  • туберкулоза (било који део леђа може да боли, додатно постоји опште погоршање благостања, продужена грозница која се не може смањити лековима, неким респираторним проблемима)
  • болести крви (леукемија или анемија у облику српа могу проузроковати прилично приметан бол у мишићима леђа, бледило на кожи, вртоглавицу, нападе несвестице, главобоље, поремећаје апетита, одложени развој),
  • тумори, цисте (присуство било које неоплазме може бити праћено болом у леђима, додатни симптоми не морају бити).

Ако ортопед и трауматолог не пронађу никакве знакове трауме, абнормалног држања, кичменог стуба или мишићног система леђа, обратите се свом педијатру да бисте добили упутства за тестове крви и урина. Посетите нефролога, педијатријског онколога и хематолога ако имате било какве абнормалности у лабораторијским тестовима.

Запамтите да је разлог за бол у леђима увек ту.

Доктор Комаровски ће вам рећи о здравом леђима детета у следећем видео снимку.

Топ 10 узрока бола у доњем дијелу леђа

Болови у доњем делу леђа могу прогањати свакодневно и могу се појавити изненада и заувек нестати. Зашто вас боли доњи део леђа?

Остеохондроза лумбалне кичме

То је патологија у којој се јављају дистрофичне промене кичмених и интервертебралних дискова. Као резултат тога, спиналне структуре се померају у односу на природну осу, што доводи до нарушавања живаца. Бол у леђима је класичан симптом дегенеративних промена у кичми. Разлог за то може бити недостатак калцијума и остеопорозе, повреде, тежак физички рад, неправилан положај током седентарног рада, итд.

Бол се због тога често јавља код жена средњих и старих година. Код метаболичких поремећаја, остеохондроза се може развити у раној доби.

Стилетто Хеелс

Ово је посебно вредно помена. Женска лепота је скупа, посебно иде на ноге и леђа.

Није физиолошко и превелико подизање стопала доводи до прекомерног савијања лумбалне кичме, а то узрокује повећано оптерећење дискова и интервертебралних лигамената. Лумбални мишићи су напети. Сви ови фактори заједно доводе до бола.

Прилично је безопасна на почетку оштре каријере, док је девојчица млада и тело може брзо да поврати своје губитке. Али са сталним ношењем ципела са високом петом, жене старије од тридесет могу имати дегенеративне промене у лумбалној кичми.

Бол у доњем делу леђа због повреде

Можда нисте спортиста, али ћете повредити лумбалну кичму. Са ослабљеним мишићима леђа и недовољном снагом лигамената, можете повредити кичму једноставно неуспешним оштрим покретима, на пример скакањем. Често се лумбалне повреде из ових разлога јављају у транспорту када особа седи у празном аутобусу у задњем реду. Са снажним ролнама, пршљенови и дискови могу не само да се померају, већ и да се оштете.

Код мушкараца, бол у леђима је чест проблем након напорног физичког рада. Оштра напетост мишића и трзај са тежином у рукама је класичан узрок повреде и накнадна посета лекару. Такав бол је оштар, често онемогућава нормално кретање, или чак лећи. Особа покушава пронаћи положај који ће ублажити бол, али то није увијек могуће. Третман се у овом случају састоји од уклањања едема и анестезије са НСАИЛ (кетонал, мелоксикам, ниш, кефокам, итд.). Након што се мишићи опусте, бол постепено нестаје.

Прегнанци

Бол у доњем дијелу леђа у првом триместру трудноће може бити нормалан, али може бити и симптом угроженог побачаја. Будите пажљиви према себи, не претерујте физички и будите мирни. Обавезно се обратите гинекологу.

У процесу феталног раста, кут нагиба карлице се мења и кривина у доњем делу леђа постепено опада. Лигаменти и мишићи уче да се носе са новим оптерећењем. Фетус расте и противтежа кичми се повећава. Сви ови фактори објашњавају узроке бола. Једна ствар је задовољна - ускоро ће проћи.

Сједни погрешно

Ако је ваш рад повезан са дугим седећим положајем у једној пози - бол у леђима је сасвим разумљив. У овом случају, постоји неколико узрока бола. Мајор - кршење циркулације крви у лумбалном подручју и неудобан положај. Ако се не научите правилно да седите на послу и не радите периодичне вежбе за доњи део леђа на радном месту, све ће се завршити дегенеративним променама у кичми.

Ви тренирате погрешно

Ако сте недавно отишли ​​у теретану и почели да приметите бол у леђима - контактирајте свог тренера за помоћ. Приликом трчања на стази или вјежби с оптерећењем треба посебно пазити на праћење положаја. Обука може да штети, а не користи, ако не обраћате пажњу на технику вежбања. Баш као и држање, важне су одговарајуће обуће за спорт. Неправилан положај стопала повећава оптерећење кичме.

Хеави лоад

Бол у доњем дијелу леђа често је узрокован ношењем тежине, на примјер, код младих мајки које након порода и до три године носе своју дјецу у наручју.

Дешава се да гравитација постаје сопствена тежина. У овом случају пати не само доњи део леђа, већ и зглобови ногу. Оштећени метаболизам и циркулација крви такође се додају прекомерној тежини, која је такође пратња гојазних људи. Дакле, један излаз - изгубити тежину.

Узроци болова у леђима

У већини случајева, леђа боли због мускулоскелеталних поремећаја (микродамакација лигамената и зглобова кичме након великих оптерећења на њих, истезање или спазам мишића). Рјеђе, израженије промјене у кичменом стубу, као што су хернија међукраљних дискова или вертебрална дислокација (спондилолистеза), узрокују бол. На крају, у ретким случајевима, бол у леђима може бити повезан са озбиљним болестима (тумори и инфламаторни процеси у кичми и кичменој мождини, болести унутрашњих органа - бубрега, срца, панкреаса, карличних органа итд.).

Могући узроци бола у леђима

• Грчеви мишића
• Угануће (повреда лигамената)
• Повреда мишића
• Трудноћа
• Сколиоза
• Крварење у карлицу
• Аортни рез
• Инфекције кичме и карлице
• Лумбална спинална стеноза
• Метастазе у кичми (рак који се проширио на кичму из других органа)
• Вирусне инфекције, укључујући грипу

Прави мишићни бол након вежбања

Практично сватко има слабост након физичког напора, међутим, то је добро или лоше у зависности од природе сензација. Правилан бол настаје услед накупљања малих количина млечне киселине у мишићима. Ова ситуација је позната скоро сваком спортисту. Има следеће манифестације:

  • Појављује се дан након тренинга.
  • То је тупи лик.
  • Осећа се у подручју које је напуњено.
  • Повећани осећаји се примећују након трчања, ходања или друге физичке активности.
  • Потребно је неколико дана.

"Прави" осећај је прилично једноставан за само-дијагностику и елиминацију.

Довољно је само одредити које вјежбе изазивају њихову појаву и ревидирати ваш комплекс тренинга. Али ако се бол стално јавља, чак и са малим оптерећењем, онда треба да размислите о свом здрављу и посветите више пажње кичми.

Болести код којих леђа боли

• Остеохондроза
• анеуризма абдоминалне аорте
• Анкилозантни спондилитис
• рак костију
• Цоццидиниа
• Дегенеративне болести вертебралних дискова
• Дифузна идиопатска скелетна хиперостоза
• Ендометриоза
• Фибромијалгија
• Фрактура
• Камен у бубрегу
• Артроза
• Пагетова болест
• Панкреатитис, рак панкреаса (херпес)
• Псориатични артритис
• Реактивни артритис
• Ишијас
• Шиндре (бол и карактеристични осип на кожи)

Који бол у леђима је знак повреде?

Често на почетку активних спортских активности за почетнике може повриједити леђа. Појава осећаја патолошке природе је прилично озбиљан сигнал, чија је манифестација вредна заустављања вежби и консултација са лекаром.

Патолошке манифестације карактеришу:

  • Манифестује се у тренутку активности или одмах након.
  • Носите оштар карактер.
  • Могу се давати не само доњем делу леђа, већ и другим мишићима леђа.
  • Не пролазите ни у одсуству активности.
  • Они се временом повећавају.

Ако сте после физичке вежбе пронашли сличне манифестације у себи, то значи да посетите лекара.

Шта су опасни болови у леђима

Бол у леђима је по правилу трајна, отежана покретима и физичким напором, а прати га ограничена покретљивост у кичми и осећај укочености у леђима. У већини случајева, карактеристичан је релапсни ток, у којем се епизоде ​​егзацербација, које су обично изазване интензивним физичким напором, дуготрајним излагањем неудобном држању или хипотермији, замењују више или мање продуженим периодима током којих бол није присутан или је минималан.

У великој већини случајева, бол у леђима не представља директну претњу по живот и здравље људи и често се рјешава самостално (без лијечења). Међутим, понекад бол у леђима може бити узрокован озбиљним болестима кичме или унутрашњих органа.

У наставку су приказане карактеристике бола у леђима које се могу повезати са тешком патологијом. Ако имате било који од ових симптома, одмах се обратите лекару и ни у ком случају немојте да се лечите.

  • Бол на леђима је константна и локализована на једном месту.
  • Бол у леђима се не смањује када лежите или се јавља ноћу.
  • Бол у леђима је праћен грозницом.
  • Бол у леђима прати напетост у мишићима удова или се комбинује са продуженом укоченошћу ујутру.

Које вежбе могу изазвати бол?

По правилу, многи почетници имају тенденцију да одмах постигну велики успјех у спорту и сами себи намећу значајна оптерећења. Међутим, непрописно вјежбање, нарочито на самом почетку наставе, често доводи до повреда различите природе.

Најчешћи разлог зашто се доњи део леђа може повредити после тренинга су следеће вежбе:

  • Деадлифт.
  • Бенцх пресс.
  • Продуљење ногу на симулатору док седите.
  • Блеединг пресс.
  • Чучњеви са тежином.
  • Јерк барбелл.

Наравно, има још много вежби које могу да изазову бол, али оне их најчешће изазивају.

То је због чињенице да су они дизајниран за оне групе мишића које добро раде у свакодневном животу. Често то доводи до преоптерећења одређених мишићних група и изазива неравнотежу мишића. Као резултат тога, може доћи до померања костију или зглобова, изазивајући неравномерно оптерећење тетива и лигамената.

Стога, да би се спријечио бол у леђима након вјежбања, морате планирати свој програм обуке изнимно коректно. Приликом тренинга морате обратити пажњу не само на главне групе мишића, већ и на антагонисте.

Постоји много различитих разлога због којих се може јавити бол у леђима. Све се могу поделити у три прилично велике групе:

  • Патолошке промене.
  • Болести.
  • Погрешна физичка активност.
  • Други разлози.

Дијагноза бола у леђима

  • Преглед неуролога ради процене стања нервног система, мишића, кичме.
  • Општа анализа крви и урина за елиминисање инфламаторног процеса у бубрезима.
  • Радиографија кичме ради искључивања остеомијелитиса, прелома и других болести. Да би се разјасниле промене идентификоване током рендгенске дифракције, лекар може додатно да препише компјутерску или магнетну резонантну томографију кичме (прва омогућава детаљну процену стања коштаних структура, други - кичмене мождине и интервертебралних дискова).

Врло често, ове студије откривају дистрофичне промене на интервертебралним дисковима и телима кичмене мождине и дијагностикују остеохондрозу. Треба напоменути да сама остеохондроза није болест, већ одражава старосне промене кичме. Одређене промене у интервертебралним дисковима (укључујући и киле) су откривене код скоро свих људи зрелог узраста, укључујући и оне који никада нису имали болове у леђима. Другим речима, идентификација знакова остеохондрозе током радиографије или херније диска са магнетном резонанцом још увек не даје основ за веровање да је бол у леђима повезан са њима (таква одлука може да донесе само лекар на основу резултата клиничког прегледа).

Могуће патологије

Ако је слабина после вежбања болесна, могући је узрок бола патолошки процесу тијелу.

Ова болест је комплекс поремећаја у зглобној хрскавици. Спортисти често имају болове у доњем делу леђа након мртвог дизања. Карактерише га оштар бол у лумбалној кичми. Врло често прате га и проблеми са уринарним трактом. Неуропатолог дијагностицира ову болест са ЦТ и Кс-зрацима.

Да би се елиминисали симптоми и побољшало опште стање, користе се магнетне и ласерске терапије, као и ручно излагање.

Ова болест је компликација која настаје током развоја остеохондрозе. Карактерише га протрузија диска иза интервертебралног јаза. Компликација изазива појаву хроничног болног бола, наизменичног пуцања. Такође се дијагностикује повреда осетљивости и покретљивости кичме. Да бисте поставили такву дијагнозу, треба да се консултујете са неурологом и подвргнете МРИ. Лечење лековима се користи да би се елиминисали симптоми, али промена начина живота само ће помоћи да се фундаментално реши проблем.

Интервертебрална кила

Код херније, језгро интервертебралног диска се помера и тај процес прати руптура влакнастог прстена. Ово стање је неповратно. Кила се одликује болом у нози у лумбалном подручју, док се ходање може смањити. Бол се може повећати са вежбањем. Чињеницу руптуре анулуса утврђује неуропатолог током МРИ скенирања.

Током овог периода, специјалиста може да препише лекове против болова.

Под овом болешћу подразумева се померање пршљенова, што доводи до деформације или сужавања спиналног канала. Болови су уочени у лумбалном подручју, болни су у природи, током тренинга се интензивирају. Неуролог препише ЦТ или МРИ за дијагнозу, тако да је могућа радиографија. Третман је усмерен на отклањање симптома и укључује лекове, као и процедуре загревања и вежбање.

Проблеми са унутрашњим органима

Често је овај феномен типичан за оне људе који активно губе на тежини. Са наглим падом телесне масти, смештање унутрашњих органа може да се промени, нарочито бубрези су подложни овом феномену. Проблеми са унутрашњим органима карактеришу акутни, оштри болови. Стога, ако изгубите на тежини и имате бол у леђима након чучњева, треба да се консултујете са терапеутом. Лекар ће заказати ултразвучни преглед како би утврдио стање унутрашњих органа.

Висококалорична дијета се користи као куративна мјера, ау тешким случајевима потребна је операција.

Третман бола у леђима

Често није могуће у потпуности опоравити од болова у леђима, међутим, могуће је смањити учесталост егзацербација уз помоћ правилног начина живота и терапије лијековима. Лечење бола у леђима зависи од узрока њиховог појављивања. Само лекар може изабрати начин лечења који одговара вама.

Ефекат терапијских мера можда се неће појавити одмах, тако да морате бити стрпљиви и суздржани. Главни циљ лечења је не само ублажавање акутног бола, већ и спречавање погоршања болести у будућности.

Неправилно вежбање или неадекватно оптерећење

И овај разлог често изазива непријатне осећаје. Код мушкараца је овај феномен уочен много чешће него код жена. Често постоји бол у доњем делу леђа након мртвог дизања, због неправилног вежбања. Поред тога, може се догодити са таквим врстама активности:

  • Бацање језгра.
  • Интензивни, дуги тренинзи.
  • Преша са клупама.
  • Бол у доњем делу леђа када трчите.

Развој бола је последица истезања доњих делова мишића или руптуре лигамената, тетива.

Бол се јавља у лумбалном подручју прилично оштро и акутно. Понекад у таквим ситуацијама, осећаји се могу кретати у нози.

Неправилно вежбање и дистрибуција оптерећења доводи до развоја остеохондрозе. То узрокује појаву дистрофичних промјена. У исто време, није важно колико често тренирају. За развој озбиљних компликација довољна је једна висока оптерећења. Чешће него не, млади спортисти са неформираним мишићним корзетом пате од неправилног вјежбања.

Како ублажити бол у леђима

Ноћење може допринети преласку акутног бола у леђа у хронично. С обзиром на то, уз умјерене болове, нема потребе за постељама, а за интензивне болове његово трајање треба ограничити на максимум (1-3 дана).

Ако боли ваша леђа, неопходно је ограничити физичку активност у овом тренутку, посебно да би се избегло подизање тегова и продужени боравак у једном положају, важно је направити правилне покрете без повећања оптерећења кичме.

Да би се искрцала кичма и обезбедило стање мировања, препоручује се употреба посебног појаса или корзета.

Лекови против болова у леђима

Лечење зависи од узрока бола у леђима и прописује га лекар након прегледа.

За ублажавање бола користе се нестероидни антиинфламаторни лекови (на пример, диклофенак), који су доступни у облику таблета, ампула за ињекције, крема и гелова, и средстава против болова [на пример, парацетамол, метамизол натријум («Аналгин») или комбиновани препарати]. Лекови у обе групе се прописују у кратком курсу (обично не више од 3-5 дана). Поред тога, да би се елиминисала бол, нанесите компресије растворима локалних анестетика [на пример, прокаин (Новоцаин)] и медицинску блокаду (коју може да изврши само лекар).

За болове повезане са напетошћу мишића, користите лекове који елиминишу спазам мишића (мишићни релаксанти централно дејство - толперизон, тизанидин током 1-2 недеље). Узмите ове лекове само од лекара.

Тренутно, за лечење болова у леђима повезаних са дистрофичним променама кичме (остеохондроза), предлаже се употреба хондропротектора - лекова који стимулишу производњу главних компоненти ткива хрскавице и тиме успоравају његово уништавање. Ефикасност хондропротектора код болести кичме није доказана, исто се може рећи за бројне рекламиране адитиве у храни (који обично садрже лековито биље, биологију, витамине итд.) И хомеопатска средства. Упркос чињеници да су сва ова средства слободно доступна у апотекама без рецепта, не треба их узимати без претходног консултовања са лекаром.

Када треба одмах да се обратим лекару?

У сваком случају, појава такозваног патолошког бола у леђима је разлог да посетите специјалисте. Лекар ће прописати неопходне прегледе и на основу њихових резултата, као и податке о симптомима, поставити дијагнозу. На основу дијагнозе, специјалиста ће одабрати оптимални третман.

Што је прије могуће потребно је конзултирати лијечника у сљедећим случајевима:

  • Бол даје нози или стопалу.
  • Изгубили сте прилику да се бринете о себи.
  • Неугодне сензације праћене су инконтиненцијом.
  • Бол у комбинацији са укоченошћу задњице, препона или бутина.
  • Ако су болови периодични и трају више од 3 дана.
  • Раније је утврђено да је развој рака.
  • Са оштрим губитком тежине из непознатог разлога.
  • У случају повреде леђа током чучњева или било које друге активности.

Правовремена посета лекару ће вам омогућити да останете здрави.

Погледајте видео на ову тему.

Физиотерапија и физиотерапија за бол у леђима

Да бисте смањили озбиљност бола, можете применити суву топлоту (али не и дубоко загревање) и друге физиотерапеутске процедуре, али само након консултације са лекаром.

По завршетку акутног периода корисне су вежбе у специјалним комплексима (јачање мишића леђа, трбушни мишићи) и масажа.

Мјере прве помоћи

Ако се бол јавља управо у тренутку физичке активности, одмах треба позвати хитну помоћ. Да би се негативне посљедице свеле на најмању могућу мјеру, потребно је одмах прекинути тренинг и заузети најудобнији положај. Неопходно је лагати све док се интензитет осјета не смањи.

Ако је могуће, хладни облог може бити нанесен на доњи део леђа.

Важно је напоменути да је излагање топлоти у таквој ситуацији строго забрањено, јер само погоршава ситуацију.

Бол у леђима после вежбања може да се догоди из разних разлога. Ако су болни осећаји тачни, проћи ће за неколико дана без употребе медицинских мера. Међутим, ако су осећаји тешки и изазивају озбиљну нелагоду, одмах престаните са вежбањем и обратите се лекару.

Мануална терапија за бол у леђима

Лекарска терапија може бити прописана само од стране лекара након радиографије и / или снимања магнетном резонанцом, што омогућава објективну процену стања кичме и околних ткива. Када се правилно изведе, ручна терапија (ефекти на зглобове кичме, лигамената и мишића) омогућава да се коригују многи локални поремећаји (на пример, напетост мишића, сублуксације у зглобовима), што вам понекад омогућава да брзо и ефикасно уклоните бол у леђима.

Мануална терапија има контраиндикације и ограничења:

  • Код киле или уништења интервертебралних дискова (померање фрагмената може довести до компресије кичмене мождине, кичмених коријена и крвних судова).
  • Након инфаркта миокарда, можданог удара, рака, спиналне туберкулозе, ендокриних дисфункција, са тешком остеопорозом.
  • У тешким егзацербацијама, праћено оштрим ограничењем покретљивости кичме због бола и напетости мишића леђа (могуће појачани симптоми).
  • Код васкуларних болести и поремећаја система згрушавања крви.

Ако се изведе погрешно, мануална терапија може довести до озбиљних компликација, па би требало да се изводи само од стране квалификованог специјалисте (лекара одговарајуће специјализације). Апсолутно је неприхватљиво водити мануалну терапију од стране парамедицинских радника и особа без медицинске едукације!

Акупунктура

Акупунктура (акупунктура) често има позитиван ефекат на умјерени бол у леђима, посебно због напетости мишића и комбинације са психо-емоционалним поремећајима. Иако се, према идеји кинеске традиционалне медицине, акупунктура може користити за било какве болести, опште је прихваћено да је акупунктура контраиндицирана у сљедећим случајевима.

Код болести срца и крвних судова.
У присуству бенигних и малигних тумора (укључујући и раније).
За болести које захтевају хитну хируршку интервенцију.
Код повреда бубрега и јетре.
Ако постоји склоност крварењу или узимању лекова који нарушавају згрушавање крви.
Код акутних заразних болести.
Када је трудноћа.

Превенција бола у леђима

  • Користите удобан кревет са еластичним и тврдим мадрацем.
  • Покушајте да одржавате исправан став док ходате.
  • При раду са рачунаром пратите исправан положај на столу.Обратите пажњу на подлактицу када не радите на тежини и потпуно лежите на столу. За продужену употребу, користите столицу са наслоном, наслон за главу и наслоне за руке за одмор и опуштање.
  • Избегавајте дуготрајно задржавање у истом положају (код рачунара, вожње аутомобила). Покушајте што је могуће више пола сата да се протегнете, протегнете, померите.
  • Ако сте дуго у стојећем положају, пронађите упориште за леђа, руку или главу (на пример, наслоните леђа на вертикалну површину у возу подземне железнице).
  • Ако носите ципеле са високом петом, запамтите да тамо можете без шетње ходати највише два сата заредом.
  • Избегавајте оштре завоје и торзо тела, увек тражите подршку да бисте спровели такве радње.
  • Ако је потребно, подигните нешто са пода треба да чучнете, али се не сагните.
  • Немојте дизати или носити тегове, носити их испред себе, избјегавати трзања и покушати држати леђа равно.
  • Ојачајте мишиће леђа помоћу физикалне терапије, пливања, тренинга у теретани.
  • Одржавајте нормалну телесну тежину

Симптоми који су слични боловима у леђима: бол у леђима, бол у леђима, бол.

Бол у доњем делу леђа и хондроза

Остеохондроза се често збуњује са ишијасом. То су две различите болести. Радикулитис је узрокован упалом нервних корена која излазе из кичмене мождине. Лумбална регија је релативно ретка. Али постоје случајеви када и најмањи покрети изазивају оштар бол, што изазива много патње пацијенту.

Зашто се јављају болови у доњем дијелу леђа? Лумбална кичма је највише подложна физичком и статичком стресу. Под утицајем константног или прекомерног једнократног преоптерећења, захваћени су пршљени и интервертебрални дискови. Процес уништавања почиње дисковима - амортизерима, еластичним еластичним заптивкама између два пршљена. Они су у стању да издрже огромну тлачну чврстоћу, са притиском од 100 кг су компресовани само за 1,4 мм. Али могућности дискова нису неограничене.

Постепено у желатинозној језгри смањује се количина течности. Диск се прво осуши, спљошти. Удаљеност између суседних пршљенова се смањује. Када су преоптерећени, они се могу померати у односу један на други, повређујући корене нерва. Тако да постоје болови у доњем делу леђа.

Ако се процес уништавања дискова у времену не заустави, почиње следећа фаза болести. Влакнасти прстен диска се може поломити. Течност желатинозног језгра продире између пршљенова, тј. Формира се кила. Херниалне избочине врше притисак на нервне корене, доводе до озбиљног бола у доњем делу леђа, утичу на способност особе да ради. Уништавање диска доприноси појави таквих болести:

  • избочина,
  • интервертебрална кила,
  • спондилосис деформанс.

Не улазећи у детаље, можемо рећи да су сви болови у овим болестима узроковани иритацијом, стискањем корена кичмених живаца. У исто време долази до промена у ткивима која окружују кичму, што повећава болне симптоме. Постоје отеклине, венске конгестије, адхезије. Херниатед слабине узрокују не само акутне болове, они могу довести до озбиљних посљедица - парализа и пареза ногу.

Спорт и бол

Код мушкараца, узроци бола су нешто другачији него код жена. Они се јављају код спортиста у дизању тегова у следећим случајевима:

  • приликом подизања шипке за време такмичења,
  • у процесу бацања језгра, диск, када је нормална амплитуда кретања у доњем делу леђа оштро премашена,
  • са повредама током играња фудбала, кошарке, скијања, итд.,
  • са интензивним дугим тренингима.

Бол у лумбалној кичми код спортиста се развија као резултат истезања мишића доњег дијела леђа, руптуре лигамената и тетива. Бол се појављује изненада након физичког напора, понекад може одустати у нози.

Други узрок бола је иста остеохондроза. Интензивни тренинг, константно преоптерећење доводи до раних дистрофичних промена кичме са компликацијама спондилозе (синдром фацета). Оштећења се јављају као једно велико оптерећење и са систематским напоном доњег дијела леђа.

Млади спортисти са неформираним мишићима леђа су често подложни овој болести. Након чучњева са шипком на раменима, момци се жале на тешке болове у леђима. У доби од 20 година, интервертебрални дискови почињу да се суше. До 30-те године, кичма захтева истезање. Млади људи не обраћају посебну пажњу на прве знакове болести. Последице тренинга ће се осетити временом.

Унутрашње болести и бол

Вежбање може погоршати бројне болести унутрашњих органа и изазвати бол у доњем делу леђа. Неки примери болести бубрега су:

  • нефроптоза (пролапс бубрега),
  • пиелонефритис, нефритис,
  • уролитијаза и тако даље.

Хронични болови у болестима бубрега, по правилу, болни, повлачни, тупи. Када се нефроптоза повећа након напорног рада, бављење спортом. Разлог томе је што су ионако слаби лигаменти и мишићи који дају бубрезима физиолошки положај напети. Када уролитијаза након подизања утега може померати камење. Постоји акутни бол у доњем делу леђа - бубрежна колика.

Трошкови професије

Постоји низ занимања која негативно утичу на стање лумбалне кичме. Да је слабина често боли, жали се:

  • балетски плесачи, професионални плесачи,
  • покретачи, зидари,
  • рудари, војни,
  • пољопривредне раднике, итд.

Комбинира све професије - дуготрајну напетост, контракције мишића леђа и струка. Као резултат тога, развија се стални нестанак струје са свим последицама.

Узмите у обзир зашто, када обављате исто оптерећење, неки људи имају болове у доњем дијелу леђа, док други не. Све је у систематском, разумном тренингу мишића. Промена у начину живота према активном кретању имаће позитиван ефекат на стање струка, смањујући ризик од бола.

Погледајте видео: The Real Men in Black - Black Helicopters - Satanism - Jeff Rense and Jim Keith - Multi - Language (Октобар 2019).

Loading...