Остеоцхондросис

Мишићи зупчаника леђа: функције и симптоми поремећаја

Мишић се налази испод дијаманта. Припада трећем слоју мишића који покрива људску леђа. Структура тела је равна. Плумп бунцх - његов доњи део је место где се причвршћује зубни мишић. Греде потоњих се шаљу према доље, косо, на вањску површину од 2-5 ребара, на које су причвршћене, бочно на њихове углове.

Мишић, чији је почетак нухални лигамент, у зависности од способности тела, може имати велики број греда, или може бити потпуно одсутан.

Док се смањује, горњи део ребара је подигнут, што омогућава особи да дише.

Најближи сусјед

Мишић зупчаника у горњем делу леђа налази се у непосредној близини истоименог доњег мишића. И то се налази поред најширег спиналног мишића, директно испред њега. Почетак његовог мишића узима се и од тетиве, али се налази на 1 и 2 лумбалном делу, као и на 11. и 12. торакалном пршљену.

Овај мишић је и коси, усмерен је нагоре и бочно. Мишић је укључен у чин удисања и издисања, јер спушта ребра груди у доњој половини.

Функционисање

Оба описана мишића су класификована као примарна респираторна, јер њихове контракције дају инспирацију.

Да би горњи задњи део мишића леђа функционисао исправно, крв се доводи до артерије која се налази између ребара. Други извор есенцијалних нутријената је дубока цервикална артерија. Интеркостални нерви омогућавају инервацију органа.

Зашто мишић боли

Горњи стражњи серратус мишић се обично бави остеохондрозом, која погађа интервертебралне дискове у горњем дијелу груди. Први симптом болести је туп бол у дубинама близу лопатице.

Да би се дијагностиковао проблем, палпација се врши лаганим помицањем лопатице, након чега се рука ставља у пазух на супротну страну тијела. У том случају, тело пацијента треба да буде благо нагнуто према напријед, омогућавајући му да слободно виси.

Миофасциал синдроме

МФБС је дијагностикован мутним, сталним, јаким болом, који носи локалну и сегментну природу. Истовремено, постоје тзв. Палпација дуж мишића може открити чвориће. Неоплазме се налазе стриктно дуж влакана мишића и расту 2-5 мм у пречнику.

Палпација је праћена јаким локалним, рефлектованим болом. Свака тачка окидања има своју зону бола и парестезије. Када дође у контакт са местом, постоји "скок синдром" када пацијент рефлексно покушава да се дистанцира од извора сензација. Ова особина се приписује типичним манифестацијама МФБС-а.

Поред активних тачака окидача, постоје латентне. Први се одликује спонтаним оштрим сензацијама које прате оптерећење мишића, палпацију. Други је спонтаност болног синдрома, није карактеристична.

Ако су описане тачке присутне у латентном облику, горњи горњи серратус мишић слаби, функције органа су инхибиране, а умор се повећава. Ако има 2-3 тачке у органу, између којих постоји нерв или сноп таквог, онда је вероватноћа неуроваскуларне компресије висока.

МФБС се формира растезањем мишића, наглим покретима. Вјероватноћа МФБС је висока, ако је пацијент дуго провео у неугодном антифизиолошком положају, био је изложен абнормално ниској или високој температури. Синдром се посматра са различитим дужинама ногу, абнормалним развојем карличног прстена, стопала. У неким случајевима, разлози ће бити:

  • ментални поремећаји
  • метаболички поремећаји
  • неправилна исхрана.

Активација тачке покретања се дешава када:

Одражени бол повезан са МФБС, у доњим ребрима, испод грудне кости. То може бити изазвано радом које приморава особу да дуго времена стоји, држећи руке увис.

Траининг

Мишић зупчаника у горњем делу леђа се пумпа током комплексног тренинга мишића леђа. Најкориснија вежба, звана "пуловер". Поред њега, вежбајте:

  • деадлифт
  • вучу на падини
  • потисак хоризонтално
  • ожиљци (користећи бучице, барбеллс),
  • нагибне тежине,
  • вуча Т-грло.

Препоручује се:

  1. Редовно укључите са учесталошћу од 2-3 пута недељно. Први резултати ће бити приметни за само 3 недеље.
  2. Загрејте се пре часа. Уз болне сензације, потребно је смањити оптерећење или чак потпуно зауставити праксу док се тијело не успостави. Запамтите: прекомјерна тежина помиче краљешке, изазивајући киле и повреде.
  3. Пажљиво контролишите своје дисање.
  4. Пратите технику сваке вежбе, задржавајући ниво леђа.
  5. Постепено повећавајте оптерећење.
  6. Једите добро.
  7. Пратите сан и будност.

Не покушавајте све вјежбе у једном тренингу. Замијените их према унапријед договореном програму, тако да је оптерећење на различите дане на различитим зонама леђа. Интегрисани приступ ће вам помоћи да постанете јачи, да тренирате мишиће, да постигнете прелепу фигуру. Не покушавајте да се концентришете искључиво на горњи део мишића зупчаника, користите читаву леђа у програму.

Опште карактеристике

У подручју кичменог стуба, паралелно са ребрима, налазе се два танка и равна мишића - зубни мишићи леђа. Они су веза између међуребарних мишића и пекторала.

Уз правилан развој органа који се састоје од мишићног ткива, било који од њихових праменова ће бити јасно видљив.

Треба разликовати мишиће:

  • горња задња брзина,
  • боттом геар.

Место где се налази леђни предњи мишић леђа је подручје испод ромбоидних мишића. Потиче од места где су присутни спинозни процеси пршљенова - И-ИИ торакални и ВИ-ВИИ цервикални.

Причвршћивање на задњу страну ИИ-В ребара врши се уз помоћ четири зуба (вилице), док се горњи назубљени мишић леђа налази у правцу надоле уз косу линију.

Друга врста почиње на локацији спинозних процеса пршљенова - КСИ-КСИИ торакалне и И-ИИ лумбалне. На самом почетку, мишић доњег дијела леђа има изглед тендинозне плоче, као и претходни орган.

Леђни мишић је причвршћен одвојеним гранама до ИКС-КСИИ ребара.

И први и други орган су активно укључени у респираторни процес. Задатак горњег мишића је да подигне ребра, а нижи их заузврат спушта.

Истовременим дјеловањем ових органа, груди се шире.

Пораз горњег мишића

Када дође до остеохондрозе горњих прсних краљежака, лијечници дијагностицирају синдром надређеног серратусног мишића. Патологија може бити праћена тупим и дубоким болом у том подручју:

  • горњи руб лопатице,
  • рамена
  • трицепс мишић.

Такви знаци могу се узети за манифестацију компресије нервних корена. Истина, нису детектовани неуролошки поремећаји.

На палпацији долази до задебљања и болне нелагоде. Пацијент може да осети бол у грудима.

Спољашње испитивање ће показати да је одсутна заобљеност рамена, као што је то случај када је захваћен главни мишић у ромбоидном и пекторалном облику. Рамена и подручје рамена у покрету су неограничени.

Моторна активност практично нема ефекта на интензитет манифестација. Међутим, ако подигнемо утеге на такав начин да лопатица притисне на захваћено подручје, бол ће се повећати.

За дијагностицирање лекара примењује се метода палпације.Пацијент, седећи на столици, треба се мало сагнути. Рука, која се налази на страни на којој се врши преглед, треба слободно да виси.

Алтернативно, можете ставити четкицу у мишићну шупљину на супротну страну да бисте потпуно увучили лопатицу.

Елиминација синдрома спроводи се уз помоћ:

  • постизометријска релаксација,
  • исхемијска компресија.

Када се користи други метод, пацијенту је дозвољено да седи и лаже, окрећући се на стомаку.

Оштећење доњег мишића

Доњи зупчанички мишићи могу да изгубе своју функцију када су захваћени горњи и доњи сегменти пршљенова торакалне регије. Локација бола:

  • доњи део леђа,
  • регион доње ивице.

Овај симптом има досадан, хроничан карактер. Због израженог стреса, кретање тораколумбара је ограничено.

Ако се такви знаци појаве, рендгенско испитивање кичменог стуба и органа у прсима је неопходно одређено како би се искључио развој упале плућа.

Палпација помаже у идентификацији болних болних подручја у подручју гдје се мишићи повезују с ребрима.

За лечење синдрома додељују се исте методе као иу претходном случају.

Приликом спровођења пост-изометријске релаксације, пацијент може да седи или лежи на боку. Ако пацијент седи, врши се следеће:

  1. Померањем рамена напред, лекар унапред растеже мишић. Истовремено, тело пацијента је благо савијено тако да постоји лаган и угодан осјећај напетости ткива. Зависност од истезања траје око 3-5 секунди.
  2. Пацијент треба да удахне глатко и полако, а затим, након што престане да дише, покуша да заузме неутралну позицију. У овом случају, од стране стручњака је лака отпорност. Напоре треба учинити минималнима.
  3. Спроводи се полагани издисај, леђа се опуштају, а лекар врши пасивно истезање са повећањем почетног померања тела.
  4. Поступак треба обавити без заустављања 4-6 пута.

Да би се спровела исхемијска компресија, пацијент мора лежати на стомаку или на својој страни. У првом случају, специјалист ће палацима клизити преко мишића.

Ако се открије веома болна тачка, на том месту се изводи лагана дубока масажа.

Као што медицинска пракса показује, ефикасност третмана се повећава када се исхемијска компресија врши пре поступка истезања.

Сви мишићи леђа имају своју сврху. И ако се с њима појаве проблеми, неугодне манифестације неће дуго чекати. Да бисте били здрави, морате се на време консултовати са специјалистом.

Покренуте патологије захтијевају дуготрајно лијечење и често се претварају у компликације. Стога, обратите пажњу на најмању нелагодност у леђима и пратите све медицинске инструкције.

Избор мојих корисних материјала о здрављу кичме и зглобова, које препоручујем да погледате:

Такође погледајте много корисних додатних материјала у мојим заједницама и налозима на друштвеним мрежама:

Дисцлаимер

Информације у чланцима су намењене искључиво за опште информације и не треба их користити за самодијагнозу здравствених проблема или у медицинске сврхе. Овај чланак није замена за медицински савет од лекара (неуролога, терапеута). Молимо Вас да се прво консултујете са својим лекаром да бисте тачно сазнали узрок вашег здравственог проблема.

Анатомија и функција

Мишићи леђа су важан саставни део активне моторне функције кичме. Без њих не би било могуће кретање. У исто вријеме, људско тијело их користи не само за покрете, већ и играју важну статичну потпорну улогу, подржавајући и фиксирајући између себе и појединачне елементе кичме - краљешке, и кичму као цјелину, постављајући и подржавајући њезине природне кривуље.

Тако, мишићи леђа се не одмарају ни минут са активном, будном особом у усправном положају. Можете замислити колико је досадан њихов рад.

Систематизујемо горе наведено, наводећи главне функције које врше мишићи леђа:

  1. Трајна фиксација пршљенова између себе да би се обезбедио фиксни ослонац. Без овога, наша
  2. преокрети, савијање и неповезивање не би било могуће
  3. Држите леђа и врат усправно
  4. Обезбеђивање моторичке активности свих вертебралних подела
  5. Одржавање природне закривљености леђа (цервикална и лумбална лордоза и торакална кифоза) унутар жељених граница
  6. Депрецијација кичме током активних покрета, што доводи до шокова, трзања и вибрација

Мишићи леђа нису хомогена мишићна маса. Има их много, различитих величина, врста и функција. Они су површни и дубоки. Оба типа се састоје од два слоја.

Они имају своје карактеристике, од којих су главне:

  • почетак
  • моунт
  • функције које обавља

Две слабе тачке леђа. Вањски коси и унутрашњи коси су укључени у формирање два важна дијела људског тијела, чија слабост може допринијети развоју лумбалне киле.

Ово су тзв.

  1. Лумбални троугао, који се такође назива Пти троугао.
  2. Лумбални куад Грунфелд-Лесгафт.

Троугао Пти је део задњег зида, ограничен са три стране: леђа су најшира, а предња је спољашња коса, на дну је илијачни грб.

Дно троугла формира коси и попречни абдоминални мишић. Заправо, троугао је мали процјеп између рубова најшире и вањске косе, који се јавља не код свих, већ у око 75% људи.

Лумбални куад Грунфелд-Лесгафт је ограничен на четири стране:

  • горња страна - 12. и доња брзина
  • бочно - спољашње косо (задње ивице)
  • дно - ивица унутрашње косине
  • медиал - ивица сакроспиноса

Ово место се сматра слабим због чињенице да коси трбушни мишићи не покривају четвороугао, тако да није ојачан, а на овом месту постоји висок ризик од лумбалне херније.

Анатомија мишића леђа и опис функција мишића показују виталну потребу да се ојачају. Често неправилно држање, које затим доводи до многих болести кичме, настаје услед асиметрије, која се може елиминисати само интензивним тренингом.

Поред уобичајених вежби за леђа, специјалне вежбе се изводе и помоћу симулатора. Али било би погрешно да стално кажњавамо наше мишиће, држећи их у "црном" телу и не допуштајући им да се опусте на минут. Зато будите сигурни и опустите их.

  1. Вежбе за опуштање. Морају се изводити нужно у интервалима између периода мишићног оптерећења.
  2. Опуштајућа масажа. Посебно се препоручује спортистима након тренинга и људи физичког рада након завршетка радног дана.
  3. Водени третмани:
    • пине батхс
    • бацкстроке

Будите сигурни да заштитите леђа од прекомерног таласа и хипотермије. То може довести до болова у леђима и озбиљне мишићне болести - миозитиса. Водите рачуна о свом мишићном систему.

Површни мишићи леђа

Код људи се леђа налазе на леђима, што су стручњаци поделили у две групе. То су површински мишићи леђа и дубоки. Попут груди, истовремено су у неколико слојева. Површински су спојени са скелетом раменог појаса, такође хумерусом.

Њихов први слој укључује трапезни мишић. Сматра се најшире. Његова главна функција је да покрене сечиво. Следећи слој је велики и мали ромбоидни мишић. Идете унутра, можете видјети како су оба денатурна мишића везана за ребра.

У спинозним процесима седмог пршљена врата формира се трапезни мишић који припада површинској групи.Поред тога, његови крајеви се могу видети у периосталном лигаменту, средњем делу нухалне линије потиљка, избочини спољног затиљног, нухалног лигамента и задње зоне кључнице.

Ту се налазе горњи мишићни снопови. Неки од његових делова се односе на кичму и акромион. У првој су доње греде, ау другом се налазе средње. Због горњих греда, она је у стању да помогне да се лопатица подигне, као и да се ротира у сагиталној равни.

Трапезни мишић, односно његове греде у тренутку када је кичма фиксирана, доносе му лопатицу. Ако се појави симетрична контракција, врат се изравнава. Што се тиче једностраног, у овом случају, лице се окреће у супротном смеру.

Доња трапезоидна зона се сматра основом за најшири леђни мишић, посебно за његову горњу зону. Настаје у подручју спинозних процеса, који су присутни у последња четири, а понекад и шест прсних, сакралних и лумбалних пршљенова.

Поред тога, стручњаци кажу да има могућност да се придружи задњој површини илијачног грба. Почевши од самог врха, латиссимус дорси мишић иде горе и мало у страну, а затим се спаја са врхом мале гомиле рамене кости.

Негдје у лумбалном подручју овај мишић ствара апонеурозу. Затим расте до тораколумбарне фасције. Због најширег мишића леђа, наше раме се отклањају, а подигнута рука пада. Причвршћивање на ребра дозвољава грудима да се прошире, чиме се помаже да се плућа напуне ваздухом.

Негде око попречних процеса цервикалних пршљенова појављује се мишић који је одговоран за подизање лопатице. Она се спушта и мало бочно, а затим се причвршћује за врх, односно у кут ножа. Ако је лопатица фиксирана у неком положају, имамо могућност да нагињемо цервикални регион у страну. Она је такође члан површних мишића леђа.

У спинозним процесима од другог до четвртог прсног пршљена, оба ромбоидна мишића расту. Затим су причвршћени за медијалну ивицу лопатице. Захваљујући њима, наша лопатица има могућност да прилази кичми.

Горњи стражњи серратус мишић се формира у спинозним процесима прве двије торакалне, шесте и седме цервикалне краљежнице и доње зоне нухалног лигамента. Привезује се за друго и пето ребро. Помаже нам да подигнемо ребра. Што се тиче доње опреме, она има способност да их спусти.

Најшире

Највећи мишић леђа (м. Латиссимус дорси) је раван, троугластог облика, заузима доњу половину леђа на одговарајућој страни. Најшири мишић леђа лежи површно, са изузетком горње ивице, која је скривена испод доњег дела трапеза.

На дну, латерална ивица најширег облика формира медијалну страну лумбалног троугла (бочна страна овог троугла формира ивицу спољашњег косог мишића абдомена, доњи - илијачни грб).

Мишић почиње апонеурозом на центрифугалним процесима доњих шест прсних и свих лумбалних пршљенова (заједно са површинском плочом лумбално-торакалне фасције), на илијачном гребену и медијалном сакралном грбу. Праменови су оријентисани према горе и бочно према доњој граници аксиларне јаме.

На врху, мишићни снопови су причвршћени на мишић, који почињу од доњег три до четири ребра (улазе између зуба спољашњег косог трбушног мишића) и на доњи угао лопатице.

Покривајући доњи угао лопатице на леђима својим доњим сноповима, латиссар се оштро сужава и прелази у равну густу тетиву која се веже за грб мале гомиле хумеруса.

У близини места везивања, мишић покрива иза крвних судова и нерава који се налазе у аксиларној шупљини. Између великог округлог мишића и латиссимус дорси мишића постоји интермускуларна синовијална кеса.

Функција: води руку до торза и окреће је унутра (пронација), протеже раме, спушта подигнуту руку. Ако су руке фиксиране на спортску опрему, затегните их према телу (када изводите вежбе на шанку, пењање, пливање).

Инервација: торакални нерв (ЦИВ - ЦВИИ). Снабдевање крвљу: торакална артерија, стражња артерија, циркумфлексна хумерус, стражња интеркостална артерија.

Трапезоидни

Трапезни мишић (м. Трапезиус) је раван, троугластог облика, са широком базом која гледа на задњу средину. Заузима горњи део леђа и задњи део врата.

Започиње кратким тетивним сноповима из спољашње затиљне протрузије, медијалном трећом горњом нухалном линијом потиљне кости, од нухалног лигамента, спинозним острвима ВИИ цервикалне и свих прсних пршљенова, и из хипохондилног лигамента.

Од места почетка, снопови мишића су усмерени, видно конвергирају, бочно и причвршћени за кости раменог појаса. Горње греде се спуштају и бочно, причвршћене за задњу страну трећине кључнице.

Средње греде су оријентисане хоризонтално према ван и причвршћене за акромион и шкапуларну кичму. Доњи снопови прате и бочно пролазе у тетивну плочу, која је причвршћена за скапуларну кичму.

Почетак тетиве трапезног мишића је израженији на нивоу доње границе врата, где има највећу ширину. На нивоу спинозног процеса ВИИ вратног пршљена, мишићи обе стране формирају добро дефинисану област тетиве, која се налази као депресија код живе особе.

Трапезни мишић се налази површно, горњи бочни руб формира задњу страну латералног (латералног) трокута врата. Доња ивица трапезног покрива горњи дио најширег и средњег руба лопатице, формира медијалну границу тзв. Аускултацијског трокута.

Доња граница овог троугла пролази дуж горњег руба најширег мишића леђа, а латерална граница - дуж доњег руба великог ромбоидног мишића (величина троугла расте са руком савијеном према напријед у зглобу рамена када је лопатица латерална и антериорно расељена).

Функција: истовремено смањујући све делове трапеза фиксном кичмом, лопатица се приближава кичми. Горње греде подижу лопатицу.

Горњи и доњи зраци ротирају лопатицу око сагиталне осовине истовремено смањујући: доњи угао лопатице се помера напред и бочно, а бочни угао се помера навише и медијално.

Са ојачаном лопатицом и контракцијом са обе стране, трапезни мишићи растежу вратну кичму и нагну главу уназад. Код једностране контракције, мишић окреће лице у супротном смеру.

Инервација: помоћни нерв, цервикални плексус (ЦИИИ-ЦИВ). Снабдевање крвљу: трансверзална артерија врата, супраскапуларне, затиљне артерије, постериорне интеркосталне артерије.

Велики и мали ромбоид

Мали и велики ромбоидни мишићи (мм. Рхомбоидеи минор и примарни) често расту заједно и формирају један.

Између њих, раздвојени су танким слојем везивног ткива. Ромбоиди се налазе у средњем слоју, дубоко испод трапезних мишића, и готово су невидљиви на леђима. Да ли се њихов мали "кут" издваја испод трапеза на добро детаљном леђима.

Ипак, пумпани мишићи у облику дијаманта згушњавају леђа и чине га рељефом, јер о њиховом трошку трапез изгледа више конвексно. Генерално, оне у облику дијаманта се често сматрају заједно са трапезним и чак их условно комбинују у групу мишића средине леђа.

Мали ромбоид почиње на доњем делу нухалног лигамента, спинозним процесима ВИИ цервикалног и И торакалног пршљена и супраспинозном лигаменту. Мишићни снопови иду косо од врха до дна и бочно, везани за медијалну ивицу лопатице изнад нивоа кичме лопатице.

Велики ромбоид настаје на спинозним процесима ИИ - В торакалних пршљенова. Причвршћена за медијалну ивицу лопатице испод нивоа њене кичме, до доњег угла. Мишићи у облику дијаманта, смјештени испод трапезног мишића, покривају иза горњег дијела зупчаника и мишића, исправљајући торзо.

Функција: приближите лопатицу кичми док је померате према горе. Инервација: дорзални скапуларни нерв (ЦИВ - ЦВ). Снабдевање крвљу: трансверзална артерија врата, супраскапуларна артерија, постериорне интеркосталне артерије.

Подизање лопатице, горњег и доњег степена преноса

Мишић који подиже лопатицу (м. Леватор сцапулае) почиње тетивом на задњим туберкуларним процесима горњих три или четири вратна пршљена (између везивања средњег скаленског мишића спреда и ремена мишића врата у леђима).

На доле се веже за средњи руб лопатице, између горњег угла и кичме. У горњој трећини је прекривен стерноклеидомастоидним мишићем, ау доњој трећини трапезним. Испод мишића лопатице, живац прелази у ромбоид и дубоку грану попречне артерије врата.

Функција: подиже лопатицу док је приближава кичми. Са ојачаном лопатицом она нагиње вратну кичму у свом правцу.

Инервација: дорзални скапуларни нерв (ЦИВ - ЦВ). Снабдевање крвљу: узлазна цервикална артерија, попречна артерија врата.

На ребра су причвршћена два танка плосната мишића - горњи и доњи леђни серратус. Горњи стражњи зубац (м. Сертус постериор супериор) који се налази испод ромбоидних мишића, почиње са равном тендинозном плочом на доњем дијелу лијевог лигамента и спинозним процесима ВИ - ВИИ цервикалног и И - ИИ торакалног пршљена.

Клизно од врха до дна и бочно, мишић је одвојен зубима причвршћен на задњу површину ИИ-В ребара, према ван са њихових углова.

Функција: подиже ивице. Инервација: интеркостални живци (ТхИ - ТхИВ). Снабдевање крвљу: постериорне интеркосталне артерије, дубока артерија врата.

Предњи део мишића доњег дела леђа (м. Сертус постериор инфериор) лежи испред најширег, почиње тендинозном плочом на центрифугалним процесима КСИ - КСИИ торакалног и И - ИИ лумбалног пршљена. Спојена је са површинском плочом лумбално-торакалне фасције и почетком најширег, причвршћеног појединачним зубима мишића на четири доња ребра.

Функција: спушта ивице. Инервација: интеркостални живци (ТхлКс - ТхКСИИ). Снабдевање крвљу: постериорне интеркосталне артерије.

Дубоки мишићи леђа

Дубоки мишићи леђа формирају три слоја: површински, средњи и дубоки. Површински слој је представљен мишићима траке главе, појасом мишића врата и мишићем који исправља кичму, средњи слој је трансверзално-спиноус мишић, а дубоки слој формиран је интеросисним, интертрансверзним и субоцципиталним мишићима.

Највећи развој се постиже мишићима површинског слоја, који су типа јаких мишића који обављају углавном статички рад. Мишићи средњег слоја оријентисани су косо, преносе се из попречних процеса у спинозне процесе пршљенова. Они формирају неколико слојева, ау најдубљем слоју мишићни снопови су најкраћи и причвршћени за суседне пршљенове.

У најдубљем (трећем) слоју, кратки мишићи се налазе између спинозних и трансверзалних процеса краљешака. Овај слој треба да обухвати мишиће који се налазе у задњем делу врата и делују на атлантус-латерални зглоб. Зову се субокципитални мишићи.

Мишић, равнање кичме је најјачи од аутохтоних мишића леђа, протеже се кроз кичму - од сакрума до базе лобање. Лежи испред трапезног, ромбоидног, задњег назубљеног мишића, латиссимус дорси мишића. Леђа су покривена површним листом лумбално-торакалне фасције.

Почиње са дебелим и јаким тетивним сноповима са дорзалне површине сакрума, спинозних процеса, супраспиналних лигамената, лумбалног, 12 и 11 прсног пршљена, постериорног сегмента илијачног грба и лумбално-прсне фасције.

На нивоу горњег лумбалног пршљена, мишић је подељен на три тракта: латералног, средњег и медијалног. Сваки тракт добија своје име: бочни постаје илеално-цостални мишић, средњи - спиноус мишић. Сваки од ових мишића је подељен на делове.

Чињеница да је мишић веома развијен и да има заједнички почетак на костима карлице, а изнад њега је подељен на одвојене траке који се широко везују за пршљенове, ребра и на бази лобање, може се објаснити чињеницом да он обавља важну функцију - држи тело усправно.

Илио-цостални мишић је нај латералнији део мишића, исправљајући кичму. Почиње од гребена илијаке, унутрашње површине ламбо-торакалне фасције. Пружа се уздуж задње површине ребара бочно од углова потоњих до попречних процеса доњих (12–4) вратних пршљенова.

Илиофистиони мишић доњег дијела леђа почиње од гребена илијаке, унутарње површине плоче ламбо-прсне фасције, и причвршћен је са засебним равним тетивама на углове доњих шест ребара. Илио-костални мишић грудног коша почиње од шест доњих ребара, медијално од места везивања илеалног костног мишића ледја.

Везано за горњих шест ивица у подручју углова и до задње површине трансверзалног процеса 12 вратног пршљена. Илио-костални мишић врата почиње од углова, 3, 4, 5 и 6 ребара (медијално од места везивања илеално-костног мишића груди). Везано за постериорне туберкуле трансверзалног процеса 6-4 грлића материце.

Заједно са осталим деловима мишића, исправљајући кичму, протеже се кичма, са једностраном контракцијом нагиње кичму у правцу, спушта ребра. Доњи снопови овог мишића, који одлажу и јачају ребра, стварају подршку за дијафрагму.

Функција целог мишића, исправљање кичме тачно одражава његово име. Пошто саставни делови мишића имају почетак на пршљеновима, он може да делује као екстензор кичме и главе, као антагонист предњих мишића тела.

Обе стране имају контрактиране делове, овај мишић може да спусти ребра, растегне кичму, одбаци главу. Са једностраном контракцијом, он нагиње кичму у истом правцу.

Трансверзално-кичмени мишић је представљен мноштвом мишићних снопова распоређених у слојевима, који се пружају косо према горе од латералне до медијалне стране од трансверзалног до спинозног процеса пршљенова. Мишићни снопови крижних кичмених мишића имају различиту дужину и, ширећи се преко различитог броја пршљенова, формирају појединачне мишиће: полу-парцијалне, вишеделне и ротаторне мишиће.

Полу-коштани мишић има облик дугих мишићних снопова, почиње од попречних процеса доњих пршљенова, шири се на четири до шест пршљенова и везује се за спиноус процесе. Подељена је на мишиће груди, врата и главе.

Мишић иза је покривен појасом и најдужим мишићима главе, а полу-мишићна маса врата лежи дубље и предње. Мишићи полу дојке грудног коша и врата отклањају торакални и вратни кичмени стуб, при чему се једнострано смањивање ових одељења окреће у супротном смеру.

Полу-мишић главе нагиње главу назад, окрећући (са једностраном контракцијом) лице у супротном смеру. Преградни мишићи су мишићно-тетивни снопови, који почињу од попречних процеса доњих пршљенова и везују се за спиналне процесе надлежних.

Интерстицијални мишићи су укључени у продужетак одговарајућих делова кичме. Попречни мишићи доњег дијела леђа, груди и врата су представљени кратким гредама, које се шире између попречних процеса сусједних пршљенова. Боље изражена на нивоу лумбалне и вратне кичме.

Попречни мишићи леђа су подељени на латерални и медијски. У предјелу врата се разликују предњи (попречни између предњих туберкуларних процеса) и стражњи међуповезани мишићи врата.

Могуће болести

За већину људи, стање мишића леђа је скоро познато. Практично свака особа, на овај или онај начин, мора или искусити тешке физичке напоре (врт у земљи, бављење спортом, подизање и ношење тешких ствари), или из разних разлога дуго времена бити у неугодној (нефизиолошкој) позицији (рад на компјутеру, вожња аутомобила, и .д.)

Као резултат тога, постоји бол у мишићима леђа, који се обично приписују умору или вечном „повлачењу, растезању“ итд. У ствари, разлози за такав бол могу бити веома велики, и често сигнализирају о проблемима много више него само преоптерећивање мишића.

Мијалгија је највјероватнији узрок бола. Овај болни синдром се развија код разних обољења кичме.

Мијалгија се манифестује мишићно-фасцијалним боловима у леђима, који се развијају због константног неравномерног оптерећења мишићног корзета леђа, што доводи до замора мишићних влакана, која се временом допуњавају кисеоником. кисеоник).

Мијалгија се може развити из више разлога. То може бити остеохондроза, хернија између интертевтебралних дискова, сколиоза итд.

Већина узрока мијалгије су механички. Неки мишићи се преоптерећују, због чега се развија болни синдром. Често се такви проблеми погоршавају недостатком витамина, због чега се повећава подражљивост окидачких тачака.

Постоје бројни проблеми код којих леђни мишићи на овај или онај начин реагују са болом. Истовремено, ови разлози су потпуно различити и третман за сваког од њих је индивидуалан.

Велика већина епизодних и хроничних болова у леђима настаје због прекомјерног стреса на доњем дијелу леђа. Мишићи леђа доживљавају константну напетост чак и ако не вежбате, не копате башту и не вучете.

На пример, када седите испред монитора, мишићи леђа подржавају вашу телесну тежину у правом положају. Зато се људима са „седећим“ радом саветује да седе у столици „што дубље“ и наслањају се на наслон столице, као и да повремено праве паузе и устану са стола.

Осим тога, људи са оваквим начином живота само требају да одрже активан животни стил како би компензирали неуједначено оптерећење на леђима.

Много озбиљније - ово је другачије истезање, након чега долази до спазма. Ово је могуће са неуспелим изненадним скретањем, скоком, бацањем. Свако тешко оптерећење предгријаних мишића може бити опасно.

Миозитис - овај узрок бола у леђима је такође врло чест. У ствари, то је упала мишића, која је обично праћена болним болом.

У исто време су збијени и константно су у напетости, постоји бол приликом сондирања. А хронична форма ове болести, која готово да не прати бол, може довести до најтежих посљедица, чак и до атрофије.

Миозитис се не може излечити, јер може бити много узрока - траума, инфекција, паразити, токсичне супстанце итд. и третман треба бирати управо узимајући у обзир узрок упале.

Управо узрок појављивања миозитиса који лекари морају да утврде спровођењем низа додатних студија. У исто вријеме, покушај да се једноставно ублажи упала, иако ће произвести резултат, вјероватно ће се показати привременим.

Термин Лумбаго значи акутни бол у леђима. Узрок таквог бола је обично преоптерећеност. Обично се лумбаго појављује након оштрог покрета, који има за циљ подизање тешких терета.

Бол у мишићима у овом случају може бити узрокован разним разлозима - помјерањем пршљенова, на примјер, интервертебралне киле. Хипотермија, као и повреде и болести кичме, могу изазвати појаву овог болног синдрома.

Генерално, лумбаго захтева озбиљан третман од стране лекара. У овом случају, неколико дана одмора у кревету, узимање нестероидних антиинфламаторних лекова и аналгетика се сматра стандардним.

У случају интервертебралне киле, бол се појављује не само у мишићима. Разлог за појаву бола је једноставан - нервни корени кичмене мождине се компримирају и реагују болом. Бол у мишићима се такође често примећује, јер се грч мишића готово увек јавља у погођеном подручју. Тако тело покушава да имобилизује и заштити оштећени део кичме од покрета.

Генерално, узрок ове болести је дегенерација везивног и мишићног ткива, као и метаболичких поремећаја. Као резултат, интервертебрални диск губи својства амортизације и постепено прелази границе кичменог стуба.

У једном тренутку оштећени диск не стоји и формира се интервертебрална кила. Врло често таква кила притиска на мишиће, лигаменте или нервне завршетке, што доводи до појаве бола.

Третман у овом случају је веома сличан третману за лумбаго, с том разликом што се у овом случају може користити и спазам мишића (мишићни релаксанти). За остатак, нестероидни антиинфламаторни лекови, лекови против болова и мировање остају непромењени. Такође је коришћен велики број физиотерапеутских метода у лечењу ове болести.

Методе третмана

Лечење леђних мишића треба да се обавља под надзором лекара. Обухвата неколико наглашавања и у великој мери зависи од узрока болести. Основа лечења је борба против инфекције, правилна организација рада, спорт и правилан начин одмора.

Издвојити симптоматску и патогенетску терапију. Да би се спровела потоња, неопходно је да се утврди прави узрок развоја болести и тек онда да се настави са лечењем.

Ако је болест паразитска, антхелминтски лекови су прописани од стране лекара, ако су инфективни (бактеријски) антибиотици, а за аутоимуни миозитис, глукокортикоиди се комбинују са имуносупресивима.

Без обзира на узроке болести, прописују се средства против болова (аналгетици) и антиинфламаторни лекови, по правилу то су НСАИЛ (кеторолак, диклофенак, итд.). Уз локалне форме, могу се користити и масти за загревање (финалгон, апизотрон). Ови лекови имају локални иритирајући ефекат, због чега се ослобађа заштитна напетост мишића, што доводи до смањења интензитета бола.

Један од најефикаснијих лекова за одрасле је маст под називом Финалгон, а за децу је много сличних, на пример, др мама.

Масажа за болести није не само забрањена, већ и изузетно корисна, поготово ако се проводи у комбинацији с физиотерапеутским поступцима. У хроничном току болести, такав третман треба спровести у бањама како би се постигао максимални ефекат.

У акутном периоду болести, код болесника са миозитисом леђа показан је строг лежај уз ограничење било каквог физичког напора.На високим температурама, антипиретици прописује лекар. Препоручује се да захваћени део леђа буде топао, можете користити вунене завоје, шалове итд.

Ако особа има дијагнозу гнојног миозитиса, најчешће се лечење изводи хируршки. Мјесто инфекције се отвара и гној се уклања из њега, затим се подешава дренажни завој. Истовремено, паралелно се спроводи антибиотска терапија, како локална тако и парентерална.

Да би се спријечила упала мишића леђа, потребно је избјегавати тешка оптерећења на хладноћи, не спуштати се у пропух, не допустити да заразне болести и друге болести протичу, тј. консултујте се са лекаром на време и пратите све његове инструкције.

Третман народних лекова је веома популаран. У многим случајевима, уз њихову помоћ, могуће је брзо смањити бол. У наставку су представљени најпопуларнији рецепти за третман по народним методама:

Компримирање листова купуса. За његову припрему потребна су 2 лишћа купуса. Они су посути содом и сапуном. Нанесите на захваћено подручје и омотајте вунени шал или шал. Такав компрес добро ублажава бол.

Трљање тијела. Потребно је растопити маслац, око 1 кашичице. и помешајте са 1/4 тсп. бодиаги Добијена смеша се трља у захваћено подручје ноћу не више од 1 пута недељно да би се избегла иритација коже. Подручје за трљање је прекривено фланелском пеленом.

Компресија лишћа чичка. Такав компрес је направљен од свежих, препечених лишћа чичака, које су постављене на упаљено место и прекривене фланелском пеленама.

Третман кромпира. 3-4 кромпира се претходно кувају у униформама, препоручује се да их се меша за бољи контакт са површином. Након што неколико слојева ткива наметне добијену масу на захваћено подручје. Када се кромпир хлади, уклања се. Надаље, препоруча се да се мјесто компреса меље водком и да се добро загрије. Препоручује се да се такав поступак спроведе у року од неколико дана.

Јога укључује физичке вежбе за побољшање вашег тела. Они доприносе истезању, отпорности на статички физички напор и јачању мишићне снаге. Због тога је јога, као и свака друга гимнастика, погодна за лечење миозитиса узрокованог продуженим боравком у неугодном положају.

Назад

Анатомија мишића леђа

Структура људских мишића У складу са специфичним распоредом мишићних влакана, постоји пет главних области леђа, наиме површински мишићи и одређују њихове контуре. Задња површина тела је подељена на:

  • Подела кичме.
  • Одељење Бладе.
  • Подручје чучања.
  • Зона ледја.
  • Сацрал департмент.

Пошто сви мишићи леђа имају вишеслојну структуру, постоје два типа влакана:

  • налази се на површини
  • у дубоким слојевима.

Јачање леђа

Шта год нам хумор каже, проблеми са леђима се јављају у било ком узрасту. Покушајмо да их избегнемо, или, бар, да их вратимо у то касније доба, када потреба за физичком активношћу нестаје сама од себе.

Само четири једноставне вјежбе за учвршћивање леђа придоносе вашем ходу и спасит ће вас од озбиљних озљеда.

Ове вежбе је развила Роберта Ленард - лични тренер у Массацхусеттс Фитнесс центру у Соммервиллеу, САД.

  1. Прво вежбање - мост бокова
    • Стављамо леђа, савијамо ноге. Ноге притиснуте на под, на удаљености су једнаке ширини кукова. Руке опуштене, леже уз тело. Затегните глутеалне мишиће и, подижући карлицу са пода, подигните кукове. Пажљиво водите рачуна да ваше тело буде повучено у потпуно равну линију између колена и рамена.
    • Поправите положај на неколико секунди и полако се вратите на под. Мост траје 12-13 пута.Ова вежба је противтежа седећем положају (што је данас веома важно), што ставља превише притиска на кичму. Протезамо мишиће бутина, стабилизирајући и кичму (углавном у лумбалном подручју) и абдоминалне и абдоминалне мишиће (узгред, вјежба помаже да се ослободимо омраженог избоченог стомака).
    • Подигните једну ногу и повуците је према плафону. Нога остаје у савијеном положају, нема потребе да се "вуче чарапе". Уверите се да су оба кука на истом нивоу. Много је теже - покушајте да се држите неколико секунди, полако се спустите на под и поновите исту ствар 5-8 пута са другом ногом.
  2. Вежба два - "Пас и птица"
    • Почињемо као пас - на све четири. Ширина кука кољена, дланови дланова који су потпуно притиснути до пода, су у ширини рамена. Затегните абдоминалне мишиће и повуците абдомен тако да се леђа не савијају и да се кукови не померају.
    • Сада стојимо у пози „птице“ - протезамо леву и десну ногу напред. Држите се 2-3 секунде, или више, ако сте још увек у стању да стојите мирно. Промените ногу и руку. Поновите пет шест пута.
    • Ова вежба одржава мишићни тонус и побољшава координацију, која јача кичму, отежава ход и стабилизује мишиће леђа ако свакодневно водите активан животни стил и учвршћујете кичму без опажања - плес, ходање, трчање, брига за мале , покретно дете.
    • Постепено повећавајте време "држања" положаја "птице" на 10-12 секунди. Додати оптерећење, повремено полако подизати и спуштати ногу и руку.
  3. Вежба са три стране
    • Лежимо на десној страни, извлачећи тело у једну равну линију. Одмарамо се са лактом на поду. Уверите се да је лакат тик испод рамена. Благо напрезање трбушних мишића, откинути кукове од пода. Врат се протеже у складу са кичмом. Држите ову позицију 20-40 секунди. Затим се окрените и поновите исту ствар на другој страни.
    • Ова вежба повећава издржљивост, јача мишиће и стабилизује доњи пршљен, штити вас од свакодневних физичких преоптерећења (посебно ако читав дан проводите на ногама).
    • Држећи основни положај описан горе, полако подигните и спустите ногу за 5-6 рачуна. Савет је посебно стрпљив - држите тело не на лакту, већ се ослоните на под. Ми не савијамо руку у лакту, длан је строго испод рамена.
  4. Вјежба четири - Лунге
    • Благо напрезање трбушних мишића, корак напријед са десном ногом. Руке на боковима. Терен би требао бити довољно велик. Нога је савијена под углом од 90 степени, а бутина паралелна са подом. Вјежбајте 8-10 пута. Након напада десним стопалом, вратите се у стојећи положај и урадите исто са левом ногом.
    • Лунгес побољшава координацију, што је кључ за здраву кичму за вријеме ходања, трчања, пењања и продуженог стајања на ногама. Такође, вежба стабилизује мишиће задњице, што је такође добро.
    • Покушајте одмах након класичних директних напада да направите нападе на дијагоналу. Таква промена у позицији ноге ће изазвати више напора како би се задржала и не изгубила равнотежа.

Након неколико тренинга са компликованом опцијом, покушајте да држите руке иза главе током напада, или подигните тегљице у руке како бисте повећали отпорност. Главно је запамтити да без еластичног и снажног мишићног корзета, наша кичма се свакодневно подвргава монструозним оптерећењима.

То није одмах приметно, али зрелим годинама, лигаменти, хрскавица, интервертебрални дискови су озбиљно истрошени. Из овога и постоји ружна грба у старости. Било који "поремећај" у раду леђа повлачи за собом читаву гомилу болести - од артритиса до лошег вида.Лепа леђа и здрава кичма је милост, мршава, контурна, напета силуета и сигуран ход.

Дакле, не дозволите да вам леђа осећају техничке потешкоће - она ​​још мора да вас издржи до старости! Свакодневно 15-20 минута лагане вјежбе ће вас спасити од било каквих болних изненађења, све до великих година!

Извођење горе наведених вежби ће бити довољно за јачање мишића леђа и за ублажавање болова, али за најактивније ћу показати још 15 занимљивих вежби за мишиће леђа. Биће веома корисно за канцеларијске раднике.

Предњи зубни мишић код куће -

На правилан рад са мишићима штампе - Аиурведа Плус. Купујте Аиурведске производе.

Како брзо изградити мишић код куће

Вежбе за прсне мишиће код мушкараца код куће - Сви Муром

Како напумпати мишиће предњег зупчаника Тренинг различитих група мишића је основа сваког система за обуку .. АдвицеВорлд

Како напумпати зубне мишиће код куће - Како изградити мишић на шипки. Како пумирати мишиће када

Абдоминал Обликуес фор Мен анд Вомен: Тренерски савети

Вежбе на раменима: Предња делта

Све фотографије за ознаку "Хов то пумп уп иоур хандс ин хоме цондитионс" // галлери

Свеобухватна обука? Багер. Здрава храна

Вежбе за мишиће груди код жена код куће

Како пумпати прсне мишиће думббеллима Здраво тело

Предњи назубљени мишић, Рецтус абдоминис мишић, Руббер м ... - ТхингЛинк

Трицепс - Карактеристике вежбања и вежбања - СпортВики енциклопедија

Како напумпати груди код куће, у теретани и на улици Бодибуилдинг

Како напумпати мишиће предњег зупчаника. 90-60-90 Спортс гирлс

Вежбе за јачање мишића рамена

Вањски коси абдоминални мишићи ::

Мишићи зупчаника леђа: функције и симптоми поремећаја

У људском телу има много различитих мишића. Посебно, на полеђини су они кроз које ребра могу да се уздигну и падну.

Код одређених болести кичме осећају се карактеристичне болне манифестације на месту назубљених мишића леђа. Да би се елиминисали симптоми патологије, обезбеђен је посебан третман.

Рад са лопатицама

Мисао писања секције "Рад са веслима" устала је након што ме је пријатељ замолио да помогнем да схватим програм обуке. Питање је било нешто овако: "Након тренинга боли ми врат и глава. Шта радим погрешно?". О раду са
оштрице говора нису биле.

Отишли ​​смо у теретану и замолила пријатеља да изведе неколико најчешћих вјежби: вертикални блок до груди, хоризонтални потисни блок до желуца и подизање бучица кроз стојеће стране.

У свакој вежби је направљена иста грешка - недостатак контроле над лопатицама. Другим ријечима: гдје је потребно стабилизирати лопатице - преселили су се. Мој пријатељ није био једини који је имао сличан проблем.

Све се своди на недостатак знања у области анатомије и разумевање технике извођења вежбе за одређену особу. Ако покушате да локализирате проблем, онда можете рећи да особа не зна како да укључи предњи зупчаник и не зна како спустити лопатице.

О стабилизацији више не говоримо.

Предњи зупчаник (ПЗМ)Будући да је истовремено антагонист трапезног мишића и "ротатор" лопатице, има велики утицај на стање раменог појаса.

Горња влакна ПЗМ савршено преузимају функцију ослонца за лопатицу, истоварују горње снопове трапезног мишића и мишиће подизне лопатице током вјежбе “подизање бучица кроз стојеће странице (и не само).

Замислите шта ће се десити ако ТЗМ, због смањеног тона, не ротира весло, на пример, током подизања бучица кроз стране.

Исцрпљујући волумен покрета у зглобу рамена, хумерус ће се ослонити на акромион, а онда ће трапезни мишић заједно са мишићем који подиже лопатицу повући цео рамени појас према горе. С обзиром на чињеницу да су оба ова мишића везана за вратне пршљенове, цијело компресијско оптерећење ће пасти на врат. Ако је ПЗМ радио како треба, онда би врат остао сигуран.

Да би се утврдила хипотензија (слабост), ПЗМ може да погледа лопатице. Обично су "птеригојде". Ако замолите особу да подигне руке кроз странице горе и прати тренутак почетка ротације лопатица (након 60-70 степени), онда можете видети не само билатералну слабост и касну инклузију, већ и неравнотежу између леве и десне стране.

Разлог слабости ПСМ-а може послужити низу фактора:

1. Активне активирајуће тачке у мишићима и тетивама (задатак је да се деактивирају тачке окидача)
2. Скраћивање антагониста и сузбијање функције ПЗМ (задатак је да се врати функција антагониста и ПЗМ)

Дисфункције ребара, лезија дугог торакалног нерва, итд. Не видим смисла у разматрању, јер То је одговорност лекара.

Постоји тест за одређивање тона ПЗМ, али он захтијева знање и вјештине. Дакле, у нашим рукама, у рукама личних тренера, остају само визуелна дијагностика и тестне вјежбе.

Испитне вежбе укључују следеће:

1. Подизање руку кроз стране горе (процењујемо тренутак почетка и краја ротације лопатице)

2. Пусх-уп (процењујемо могућност стабилизације лопатица)

Вежбе за тренирање предњег серратуса

1. Одвијање лопатица које стоје уза зид, стоје у четверокуту, у лежећем положају

2. Одвијање лопатица на кадилаку (види видео испод)
3. Одвијање лопатица на столици (види видео испод)

Након циљања ПЗМ-а, можете ићи на вјежбе које захтијевају да ПЗМ ради као стабилизатор (пусх-уп, на примјер).

Следећи корак ће бити динамичка преквалификација. Задатак је да се клијент обучава у правилном редоследу уметања мишића при извођењу различитих вежби. Као пример, размотрите вежбу Вертикална вежба седећи једном руком.

На овој обуци, минимални скуп вештина за кретање и стабилизацију може се сматрати комплетним.

Спуштање ножева

Зашто је то потребно. Мишићи који подижу и спуштају лопатицу требају бити добро избалансирани. Ако се смањује тон мишића који снижава лопатицу, хипертоничност у мишићима који подижу лопатицу (горњи делови трапеза и м. Сцапула-сцапула) ће компензовати. Ако је то објашњено на научном језику, испоставиће се сљедеће: „Опуштање агониста и повећање његове дужине.

Као резултат, да би се одржала равнотежа између активности ћелија неуро-мишићних вретена и апарата за тетиве Голгија, неопходно је повећање дужине мишића. Ово продужавање захтева скраћивање антагонистичког мишића ”(ЛФ Василиева). Задатак је вратити тонус и снагу мишића који спуштају лопатицу. Да бисте то урадили, урадите следеће: 1.

Локално радите на спуштању лопатица

2. Користите мишиће који спуштају лопатице као стабилизаторе у различитим вежбама (вертикални потисак блока на груди, хоризонтални потисак блока, подизање бучица кроз стране док стоји, итд.)

4 важна мишића за додатни тренинг

Имате важне мишиће који нису јако укључени у најчешће програме обуке. Њихова слабост (или загушење) може изазвати повреде.

Зато ћемо бити сретни само ако сваки тједан посветите посебан дан тренингу.

Испод ћете научити како да тестирате овај мишић за перформансе и како да добијете њен облик назад ако тестови открију проблеме са вама.

1. Предњи зубац

Налази се у предњем грудном зиду. Притисне лопатицу на тело и учествује у кретању груди приликом удисања.

Чек Скините кошуљу, замолите некога да вам чува леђа и учини да се уобичајени склекови приближавају са пода.Ако се на доњој тачки лопатице не притисну на леђа - предњи зупчаник је слаб.

Пумп уп Почните радити пусх-уп од симулатора Смитха, постављајући га на ниво груди. Побрините се да лопатице рамена остану притиснуте уз тијело током вјежбе. Урадите 3-4 сета од 8 до 12 понављања. Временом, постепено спуштајте врат испод, још увек посматрајући положај ножева.

Ваш циљ је да коначно спустите пречку до нивоа пода.

2. Лумбално-илијачни мишић

Примарни флексор кука - подиже вашу ногу напред. Слабо или скраћено због више сати седења за компјутерским лумбално-илијачним краком може изазвати повреде колена и доњег дијела леђа.

Чек Лезите на леђа, исправите једну ногу и савијте другу и притисните на груди. Погледајте шта се дешава са равном ногом. Ако је лумбално-илијак нормалне дужине и снаге, пета равне ноге остаје на поду. Ако не - одвојите се од њега.

Стретцх и пумпа Седите на клупу или столицу. Вежите руке иза главе, исправите леђа. Одржавање правилног држања (Ако се нагнете напријед, направите грешку. Седите усправно!), Подигните једну ногу што је више могуће.

Држите ову позицију 5 секунди, затим се вратите на почетну позицију и поновите са другом ногом. Направите 3 сета од 5 понављања.

3. Крушки мишић

Налази се у непосредној близини мишића глутеуса и одговоран је за спољашњу ротацију бутине. Са ослабљеном покретљивошћу зглобова у зглобу кука слабо функционише, тако да већи део оптерећења при извођењу низа вежби на ногама поприма мишиће на задњем делу бутина, што доводи до болова у лумбалном делу и карлици.

Чек Седите на столицу и савијте колена под правим углом. Ставите ногу на ногу - другом ногом на колену. Сада покушајте, а да не помогнете себи рукама, да спустите потколеницу горње ноге на хоризонталну. Ако не, онда имате проблем са крушком.

Девелоп Радите на покретљивости зглобова кука. Да бисте то урадили, лезите на под, савијте ноге до правог угла између бутине и потколенице. Положај ногу много шири од рамена. Сада подижите кољена и вратите се на почетну позицију. Стисните колена силом и направите другу паузу пре него што их раздвојите. Тако ће бити више користи. Направите 2-3 сета од 12-15 понављања.

4. Тенсор фасциа фасциа

Налази се на бочној површини бутине, делује на зглоб колена и учествује у флексији бутине. Чврсти фасциони затезач на чврстој фасцији може да доведе до бола у спољашњем делу зглоба колена, као и до бола у самом куку, ако је узрок хроничног преоптерећења константно чучање са мреном.

Чек Заостаје на страни, истезање тела у складу са ногама. Сада подигните исправљену горњу ногу под углом од 40 ступњева, без промјене почетног положаја тијела и поткољенице. Током нормалног рада широког затезача, овај покрет ће бити постигнут без кретања у карлици или доњем делу леђа.

Стретцх оут Стани близу зида, стављајући ноге у ширину рамена. Подигните лијеву ногу преко десног стопала и, преносећи тежину на десну ногу, помјерите карлицу строго удесно.

Осетићете растезање у горњем бочном делу бедра - шта вам треба! Останите у тој позицији 30 секунди, а затим промените ногу.

Побрините се да ваша карлица током извођења ове вјежбе не падне натраг. Направите 3-5 сетова за сваку ногу дневно.

Општа анатомија мишића леђа

Подручје кичменог стуба састоји се од великог броја мишићних влакана, тетива, костију, хрскавице, лигамената и других ствари. Све у свему, то нам омогућава неопходну мобилност и функционалност. Сви мишићи леђа могу се поделити у 2 велике групе:

  • Површне мишићне формације - оне које се налазе површно и обављају главну функцију.
  • Дубоки мишићи леђа (унутрашњи мишићи леђа) налазе се ближе костима и обављају прецизније покрете.

Поред ове класификације, постоји и дистрибуција мишићних структура по регионима. Леђа особе се састоје од следећих области:

  • Централни или вертебрални. Једна од две неспарене области садржи главне спиналне исправљаче.
  • Подручје лопатица. Већина мишићних влакана вам омогућава да подигнете руке.
  • Субсцапуларис. Налази се испод лопатица и омогућава скретање кичме на лево и десно.
  • Лумбална кичма Најугроженији део кичменог стуба, који је изложен највећим оптерећењима.
  • Сацрал Други неспарени регион, који се налази у области пројекције сакрума.

Оваква анатомска подјела на подручја омогућава лијечнику да прецизније опише локализацију патолошког процеса, што убрзава процес прецизне дијагнозе.

А за боље разумевање како се све то формира, постоји велики број табела о људској анатомији, где је свака структура детаљно описана.

Најшири леђни мишићи

Највећи мишић леђа је највећа структура тела мишићног типа и локализована је у доњој трећини кичме. Почетак се удаљава од спинозних процеса торакалних пршљенова, а апонеуроза се наставља до нивоа цијеле лумбалне регије и завршава у сакралном подручју. Додатне тачке фиксирања:

  • Илиум (његови врхови).
  • Доња ребра груди (последња 4).
  • Тетка је фиксирана у подручју грба хумеруса.

Ова структура има много функција. Ево неких од њих:

  • Омогућава вам да доведете рамена до тела.
  • Омогућава омотавање руку иза тела (до средње линије).
  • Секундарно укључена у чин дисања (као што је причвршћено за ребра).
  • Приликом фиксирања горњег појаса омогућава се затезање тела до руку.
  • Формирање мускулатуре тела.
  • Најшири мишић у леђима обавља функцију заштитне баријере. Покрива и штити доњи део леђа и подручје сакрума.

Осим тога, најоптерећенији мишићи леђа пружају олакшање за ваше тело, што је веома важно за бодибилдере.

Трапезоидни

Такав назив је добио Мусцулус трапезиус (латински) због свог облика. То је парна соба, која се налази десно и лево од кичме за највећи део торакалне регије, уздиже се до цервикалног сегмента (удаљава се од потиљка), а завршава на дну лумбалних процеса. Његов латерални део (бочни) је везан за акромијални процес лопатице. Обавља следеће функције:

  • Приближава се скапуларној кости до кичменог стуба.
  • Рад појединачних влакана омогућава подизање или спуштање ножа.
  • Када су обе кости фиксиране, њена влакна дозвољавају да се задњи део главе одбаци.

Вежбе које су повезане са подизањем и довођењем тела у руке (хоризонтална шипка) могу ојачати ову структуру мишићног система.

Диамонд схапед

Или мусцулис рхомбоидеус (латински). Они су под горе описаним мишићним структурама и имају изглед који сличи ромбу. Већина почиње од прсних пршљенова (од првих 4) и причвршћена је за унутрашњу ивицу лопатице. Обавља функцију довођења доњег угла сечива до средишње линије, његовог пораста. Мали је фиксиран између вратних пршљенова (два нижа) и на унутрашњој ивици лопатице, обавља исту функцију.

Мишићи који подижу лопатице

Њихова локација је веома слична структури у облику дијаманта. Почињу од мастоидних процеса цервикалних пршљенова, спуштају се косо доле и причвршћују се за унутрашњу ивицу лопатице. Функција - подигните лопатицу.

Они су под ромбиком и чине трећи мишићни слој. Горњи зупчаник је фиксиран са два влакна до вратних и грудних пршљенова, спуштајући се косо према доле и причвршћен за задњу површину 2 и 5 ребара. Главна функција - обезбеђује кретање дисања услед фиксације на ребрима. Цог доњег дијела леђа је најшири и почиње од фасције 2 прсног коша (доњи) и 2 лумбалне.Она иде горе и са стране и има исту тачку фиксирања као горња. Има скоро исти ток влакана као и коси мишићи леђа.

Спиноус и спиноус

Налази се на 2. нивоу слоја дубоких мишићних влакана, непосредно испод линије. Његова влакна повезују спинозне (попречне) и трансверзалне процесе (испод) пршљенова, формирајући сличност скакача. Функција:

  • Учешће у исправљању кичме.
  • Окрените га у страну.
  • Одступање лијево и десно.
  • Одступање главе назад.

На много начина, функције су сличне узводним влакнима.

Јачање кичме

Да би се одржало физичко здравље и прелепо држање, неопходно је ојачати мишићни корзет, а посебно дубока мишићна влакна и мишиће груди. Карактеристика таквих вежби је веома једноставна:

  • Станите у положај колена-лакат. Замена дубоког отклона у лумбалном делу и луку. Држите умјерену амплитуду, поновите 10-20 пута.
  • Без промене положаја, наизменично повуците десну ногу назад и леву руку напред. Дакле, наизменично ноге и руке. Поновите 20 пута.
  • Лежали смо на стомаку и обављали вежбање. Ако вам људска конституција (вишак тежине) не дозвољава да извршите ову вежбу, онда је прескочите.
  • Окрени леђа. Руке иза главе (лактови што шире). Лијево кољено извадимо десним лактом и лијевим лактом десним лактом. Такав рад мишића леђа треба да доведе до лаганог повлачења.
  • Повлачење на пречку. У тренутку подизања тела на пречку, све структуре тела су укључене.
  • Блок срушите док стоји и лежи.
  • За тренирање екстензора, можете користити мртво дизање врата и хиперекстензију.

Таква сложена анатомија леђа омогућава нам да са нашим телом обављамо многе функције. Од детињства, многи људи су учили себе и своје породице за опште вежбе јачања. Шема ових тренинга је веома једноставна и доступна је скоро свакоме, а најважније је да се присили да извршите целу количину вежби најмање 2-3 пута недељно.

Лопта за подизање мишића

Мишић који подиже лопатицу почиње са тетивним сноповима из стражњих брежуљака попречних процеса горњих три или четири вратна пршљена (између везивања средњег скаленског мишића, предњег и ремена мишића врата, иза).

Спуштајући се доле, мишић је причвршћен за медијалну ивицу лопатице, између његовог горњег угла и кичме лопатице. У горњој трећини мишић је покривен стерноклеидомастоидним мишићем, ау доњој трећини трапезним мишићем.

Функција: подиже лопатицу, док је приближава кичми, са ојачаном лопатицом, нагиње цервикални део кичме у свом правцу.

Мали и велики ромбоидни мишићи

Мали и велики ромбоидни мишићи често расту заједно и формирају један мишић. Мали ромбоидни мишић почиње од доњег дела нухалног лигамента, спинозних процеса седмог вратног и једног торакалног пршљена, и од хипостозе лигамента. Праменови пролазе косо - од врха надоле и бочно и причвршћени су за медијалну ивицу лопатице, изнад нивоа кичме лопатице.

Велики ромбоидни мишић потиче од спинозних процеса 2-5 торакалних пршљенова, причвршћених за медијалну ивицу лопатице - од нивоа лопатице до његовог доњег угла.

Мишићи у облику дијаманта, који се налазе дубље од трапезног мишића, сами покривају задње серратусне мишиће, а делом и мишић који исправља кичму.

Функција: приближава лопатицу рамену кичми док је помера према горе.

горњи и доњи задњи назубљени

На ребра су причвршћена два танка плосната мишића - горњи и доњи леђни серратус. Зупчаник горњег дијела леђа налази се испред ромбоидних мишића, почиње у облику равне тендинозне плоче из доњег дијела слабог лигамента и спинозних процеса 6-7 цервикалних и 1-2 прсних краљежака.

Управљајући косо од врха до дна и бочно, причвршћен је одвојеним зубима на задњу површину од 2-5 ивица, према ван са њихових углова.

Појас мишића главе

Појас мишића главе налази се директно испред горњих делова стерноклеидомастоидног и трапезног мишића. Почиње од доње половице нухалног лигамента (испод ИВ нивоа вратног пршљена), од спинозних процеса 7. вратног и горњег три до четири прсног пршљена.

Снопови овог мишића пролазе горе и бочно и везани су за мастоидни процес темпоралне кости и грубо подручје испод латералног сегмента горње нухалне линије потиљне кости. Са билатералном контракцијом, мишићи се растежу цервикалног дела кичме и главе, уз једнострану контракцију, мишић окреће главу у правцу.

Појас мишића врата

Појас мишића врата почиње од спинозних процеса 3 - 4 прсног пршљена. Причвршћена је за постериорне туберкуле трансверзалних процеса два или три горња вратна пршљена, покривајући иза почетка снопова мишића који подижу лопатицу. Налази се испред трапезног мишића.

Са истовременом контракцијом, мишићи се одвајају од цервикалног дела кичме, са једностраном контракцијом, мишић ротира цервикални део кичме на своју страну.

Мишић, исправљање кичме

То је најјачи аутохтони мишић леђа, који се протеже дуж читаве кичме - од сакрума до базе лобање. Лежи испред трапезног, ромбоидног, задњег назубљеног мишића, латиссимус дорси мишића.

Леђа су покривена површним листом лумбално-торакалне фасције. Почиње са дебелим и јаким тетивним сноповима са дорзалне површине сакрума, спинозних процеса, супраспиналних лигамената, лумбалног, 12 и 11 прсног пршљена, стражњег сегмента илијачног грба и лумбално-прсне фасције.

Део снопова тетива, почевши од сакрума, сједињује се са сноповима сакроиликатног и дорзалног сакроилијачког лигамената.

На нивоу горњег лумбалног пршљена, мишић је подељен на три тракта: латералног, средњег и медијалног. Сваки тракт добија своје име: бочни постаје илеално-цостални мишић, средњи - спиноус мишић. Сваки од ових мишића је подељен на делове.

Карактеристике структуре мишића, исправљање кичме, развијају се током антропогенезе у вези са усправним ходањем. Чињеница да је мишић веома развијен и да има заједнички почетак на костима карлице, а изнад њега је подељен на одвојене траке који се широко везују за пршљенове, ребра и на бази лобање, може се објаснити чињеницом да он обавља важну функцију - држи тело усправно.

Истовремено, подела мишића на одвојене стазе, подела потоњег на различитим нивоима дорзалне стране тела на краће мишиће са мањом дужином између тачака порекла и везивања, омогућава мишићу да делује селективно.

Тако, на пример, при контракцији илеално-ребрног мишића доњег дијела леђа, одговарајућа ребра се повлаче према доље и тако стварају подршку за испољавање силе дјеловања дијафрагме за вријеме њене контракције, итд.

Илио-цостал мишић

Илио-цостални мишић је нај латералнији део мишића, исправљајући кичму. Почиње од гребена илијаке, унутрашње површине ламбо-торакалне фасције. Пружа се уздуж задње површине ребара бочно од углова потоњих до попречних процеса доњих (12–4) вратних пршљенова.

Према положају појединих делова мишића у различитим областима, он се дели на илиопсоас мишића доњег дела леђа, илиопус груди и илиопус врата.

Илиофистиони мишић доњег дијела леђа почиње од гребена илијаке, унутарње површине плоче ламбо-прсне фасције, и причвршћен је са засебним равним тетивама на углове доњих шест ребара.

Илио-костални мишић грудног коша почиње од шест доњих ребара, медијално од места везивања илеалног костног мишића ледја. Везано за горњих шест ивица у подручју углова и до задње површине трансверзалног процеса 12 вратног пршљена.

Илио-костални мишић врата почиње од углова, 3, 4, 5 и 6 ребара (медијално од места везивања илеално-костног мишића груди). Везано за постериорне туберкуле трансверзалног процеса 6-4 грлића материце.

Заједно са осталим деловима мишића, исправљајући кичму, протеже се кичма, са једностраном контракцијом нагиње кичму у правцу, спушта ребра. Доњи снопови овог мишића, који одлажу и јачају ребра, стварају подршку за дијафрагму.

Најдужи мишић

Најдужи мишић је највећи од три мишића који чине мишић који исправља кичму. Налази се медиално до илеално-костног мишића, између њега и спиноус мишића. Издваја најдуже мишиће груди, врата и главе. Најдужи мишић груди има највећу дужину.

Мишић потиче из задње површине сакрума, трансверзалних процеса лумбалног и доњег торакалног пршљена. Причвршћена је за задњу површину доњих девет ребара, између туберкула и углова, и до врхова попречних процеса свих торакалних пршљенова (мишићни снопови).

Најдужи вратни мишић почиње дугим тетивама из врхова попречних процеса горњих пет торакалних пршљенова. Везано за постериорне туберкуле трансверзалних процеса 6-2 вратних пршљенова. Најдужи мишић главе почиње са сноповима тетива из трансверзалних процеса 1-3 прсног и 3-7 грлића.

Везано за постериорну површину мастоидног процеса темпоралне кости испод тетива стерноклеидомастоидних и мастоидних мишића и мишића мишића главе. Најдужи мишићи грудног коша и врата откопчавају кичму и нагињу је у страну, најдужи мишић главе растеже потоњи, окреће лице на страну.

Спиноус мусцле

Спинусни мишић - највише медијалан од три дела мишића, исправљајући кичму. Непосредно уз спиноус процесе торакалних и цервикалних пршљенова. У њему, респективно, издваја се спиноус мишић грудног коша, спиноус мишић врата и спиноус мишић главе.

Спинусни мишић грудног коша почиње са 3-4 тетиве из спинозних процеса 2 и 1 лумбалног, 12 и 11 прсног пршљена. Везано за спинозне процесе горњих осам торакалних пршљенова.

Мишић је спојен са дубоким полу-коштаним мишићем груди. Спинусни мишић врата почиње од спиноус процеса 1 и 2 торакалне 7. вратне краљежнице и доњег сегмента лигамента. Везано за спиноус процес 2 (понекад 3 и 4) вратног пршљена.

Спинусни мишић главе почиње танким сноповима из спинозних процеса горњег торакалног и доњег вратног пршљена, уздиже се и везује за потиљачну кост близу спољашње затиљне пројекције. Често недостаје овај мишић, а преостали мишић продужава кичму.

Функција целог мишића, исправљање кичме тачно одражава његово име. Пошто саставни делови мишића имају почетак на пршљеновима, он може да делује као екстензор кичме и главе, као антагонист предњих мишића тела.

Обе стране имају контрактиране делове, овај мишић може да спусти ребра, растегне кичму, одбаци главу. Са једностраном контракцијом, он нагиње кичму у истом правцу.

Мишић такође показује велику снагу када се торзо савија када врши слабији рад и спречава тело да падне напред под дејством мишића који се налазе у предњем делу, а који имају већу полугу деловања на кичмени стуб него дорзално постављени мишићи.

Спиноус Спонги Мусцле

Овај мишић је представљен вишеструким слојевима мишићних снопова, који пролазе косо према горе од латералне до медијалне стране од трансверзалног до спинозног процеса пршљенова.

Мишићни снопови крижних кичмених мишића имају различиту дужину и, ширећи се преко различитог броја пршљенова, формирају појединачне мишиће: полу-парцијалне, вишеделне и ротаторне мишиће.

У исто време, према окупираном подручју у кичменом стубу, сваки од ових мишића је подељен на појединачне мишиће, које се називају локацијом на дорзалној страни тијела врата и затиљног подручја.

У овој секвенци се разматрају одвојени делови кичме. Полу-коштани мишић има облик дугих мишићних снопова, почиње од попречних процеса доњих пршљенова, шири се на четири до шест пршљенова и везује се за спиноус процесе. Подељена је на мишиће груди, врата и главе.

Полу-коштани мишић грудног коша почиње од трансверзалних процеса доњих шест прсних пршљенова, везаних за спиналне процесе четири горња торакална и два доња вратна пршљена.

Полу-мишић врата потиче из трансверзалних процеса шест горњих прсних краљежака и зглобних процеса четири доња вратна краљешка, везаних за спинозне процесе 5-2 вратних краљешака.

Глава мишића је широка, дебела, почиње од попречних процеса шест горњих торакалних и зглобних процеса четири доња вратна пршљена (споља из дугих мишића главе и врата) и причвршћена је за окципиталну кост између горње и доње нухалне линије.

Мишић иза је покривен појасом и најдужим мишићима главе, а полу-мишићна маса врата лежи дубље и предње. Мишићи полу дојке грудног коша и врата отклањају торакални и вратни кичмени стуб, при чему се једнострано смањивање ових одељења окреће у супротном смеру.

Полу-мишић главе нагиње главу назад, окрећући (са једностраном контракцијом) лице у супротном смеру. Преградни мишићи су мишићно-тетивни снопови, који почињу од попречних процеса доњих пршљенова и везују се за спиналне процесе надлежних.

Ови мишићи, који се шире кроз два до четири пршљена, заузимају бразде на бочним странама спиналних процеса пршљенова по целој дужини кичменог стуба, у распону од сакрума до 2 вратна пршљена. Леже директно испред полу-дугих и најдужих мишића. Партицијски мишићи ротирају кичмени стуб око његове уздужне оси, учествују у продужетку и нагибају га у страну.

Мишићи - ротатори врата, груди и струка

Мишићи - ротатори врата, груди и бедара - чине најдубљи слој мишића леђа, који заузимају утор између спинозних и попречних процеса.

Ротаторни мишићи су боље изражени у торакалној кичми. Према дужини снопова, ротаторни мишићи се дијеле на дуге и кратке.

Дуги ротаторни мишићи почињу од попречних процеса и везују се за базу спинозних процеса надземних пршљенова, ширећи се преко једног пршљена. Кратки ротаторни мишићи се налазе између суседних пршљенова.

Мишићи - ротатори ротирају кичму око своје уздужне оси. Интерспинални мишићи врата, груди и доњег дијела леђа повезују спиналне процесе краљежака један од другог, почевши од 2 цервикалне и ниже.

Они су боље развијени у цервикалној и лумбалној кичми, које карактерише највећа покретљивост. У торакалној кичми ти мишићи су слабо изражени (могу бити одсутни).

Интерспинални мишићи

Интерстицијални мишићи су укључени у продужетак одговарајућих делова кичме.Попречни мишићи доњег дијела леђа, груди и врата су представљени кратким гредама, које се шире између попречних процеса сусједних пршљенова.

Боље изражена на нивоу лумбалне и вратне кичме. Попречни мишићи леђа су подељени на латерални и медијски. У предјелу врата се разликују предњи (попречни између предњих туберкуларних процеса) и стражњи међуповезани мишићи врата. Потоњи издвајају медијски дио и бочни дио.

Миозитис мишића леђа - могућа болест мишића леђа

Миозитис је упала мишића врата, груди, бутина или леђа. Болест истовремено погађа један или више мишића. Миозитис изазива бол и доводи до формирања нодула у мишићима.

Без правилног третмана, болест постаје хронична. Миозитис је упала мишића врата, груди, бутина или леђа. Болест истовремено погађа један или више мишића. Миозитис изазива бол и доводи до формирања нодула у мишићима. Без правилног третмана, болест постаје хронична.

Шта је миозитис

Миозитис је инфламаторни процес у скелетним мишићима. Најчешћи миозитис мишића леђа, рамена и врата. Ако болест не погађа само мишиће, већ и кожу, лекар дијагностикује дерматомиозитис.

У зависности од броја захваћених мишића, разликују се локални миозитис и полимиозитис. Једна група мишића пати од локалног миозитиса. Полимиозитис погађа неколико мишићних група.

Миозитис има две фазе: акутну и хроничну. Акутни миозитис се јавља нагло, након повреда или великих физичких напора. Без третмана или неправилног третмана, миозитис постаје хроничан и редовно брине о особи: болови у мишићима током прехладења, промене у времену, продужена вежба.

Узроци миозитиса

Болест се јавља због претјераног напора или повреда мишића, снажних грчева у мишићима, хипотермије, повећаног тренинга. Упала мишића леђа развија се због инфективних болести: грипа, АРВИ, хроничног тонзилитиса, тонзилитиса, реуматизма.

Други узроци миозитиса укључују метаболичке поремећаје, гихт, дијабетес, еритематозни лупус, реуматоидни артритис, сколиозу и остеохондрозу.

Миозитис се јавља услед гљивичних и бактеријских инфекција, паразита, болести имуног система. Узрок болести може бити излагање токсичним супстанцама, на примјер, алкохолизму или овисности о кокаину. Гнојни миозитис се јавља ако је особа заражена у отвореној рани или је дата интрамускуларна ињекција без поштовања правила хигијене.

Људи који раде у одређеном положају и напрезању исте мишићне групе склони су миозитису: пијанисти, виолинисти, возачи, програмери.

Врсте миозитиса спиналног мишића

  1. Цервикални миозитис. Најчешћи тип болести. Појављује се због хладних, пренапрегнутих мишића врата или дужег боравка у неугодном положају. Бол се осећа на једној страни врата, особа не може слободно окренути главу.
  2. Миозитис мишића леђа. Бол је локализован у доњем делу леђа, тако да се болест често збуњује са лумбагом. Код миозитиса бол није тако акутан, болан. Не пролази у стању мировања, повећава се покретом и палпацијом лумбалних мишића. Упала мишића леђа се често јавља током трудноће због повећаног оптерећења доњег дела леђа.
  3. Инфективни не-гнојни миозитис. Настаје због ентеровирусних болести, грипа, сифилиса, туберкулозе и бруцелозе. У пратњи јаког мишићног бола и опште слабости.
  4. Акутни гнојни миозитис. Болест често постаје компликација хроничног гнојног процеса - на примјер, остеомијелитис. Пацијент осећа бол у мишићима, они се набрекну, температура може порасти, појављују се зимице.
  5. Оссифиинг миоситис. Утиче на мишиће рамена, кукова и задњице. Развија се након повреда, али може бити и конгенитална. Када се болести везивног ткива депонују калцијумом. Мишићи се згусну и атрофирају, повређени.
  6. Дерматомиозитис. Чешће се јавља код младих жена након стреса, прехладе и хипотермије. На рукама, лицу, леђима и грудима појављује се црвени или љубичасти осип. Особа се осјећа слабом, има грозницу, грозницу. Калцијумове соли се накупљају испод коже, мишићи се скраћују.
  7. Полимиоситис Најтежи облик миозитиса. Болест погађа неколико мишића. У пратњи бола и слабости у мишићима. Прво је пацијенту тешко да се попне уз степенице, а затим са столице.

Симптоми миозитиса

  • бол у врату даје раменима, челу, врату, ушима,
  • болни болови у грудима, леђима, доњем делу леђа, телећи мишићи,
  • болови се погоршавају покретом или палпацијом мишића, на хладноћи,
  • бол не нестаје након одмора, болови у мишићима чак иу мировању, када се време промени,
  • мишићи бубре, постају густи, напети, у њима се осећају чворови,
  • особа не може окренути главу, исправити се, савити се,
  • кожа преко болне тачке постаје врућа, појављује се едем,
  • због бола, слабост мишића може да се развије, ретко - губитак мишића.

Шта је опасан миозитис

Мишићна слабост се развија због миозитиса. Тешко је да се особа попне уз степенице, устане из кревета, облачи се. Како болест напредује, особа једва подиже главу са јастука ујутро, држи је окомито.

Упални процес може ухватити нове мишиће. Цервикални миозитис је озбиљна опасност: захвата мишиће гркљана, ждрела и једњака.

У тешким случајевима, тешко је гутати, постоје кашаљ, а мишићи атрофирају. Због запаљења респираторних мишића, појављује се кратак дах.

Ако не почнете да лечите миозитис на време, мишићи ће атрофирати, слабост мишића може да траје цео живот.

Дијагностика

Миозитис се лако помеша са другим болестима. Симптоми миозитиса доњег дијела леђа и цервикалног миозитиса могу се замијенити са погоршањем остеохондрозе. Поред тога, бол у лумбалном подручју може бити знак болести бубрега. Да бисте тачно утврдили узрок болова, консултујте специјалисте.

Лекар клинике "Здравствена радионица" у Санкт Петербургу ће спровести свеобухватан преглед и направити тачну дијагнозу. Он ће спровести анкету и испитати болно подручје. помоћи ћете доктору ако разјасните природу бола, запамтите под којим околностима се појавио. Наши лекари користе следеће дијагностичке методе:

  • МРИ (магнетна резонанца),
  • Ултразвук (ултразвук),
  • ЕКГ (електрокардиограм),
  • Лабораторијске студије.

Лечење миозитисом

Конзервативни третман ублажава болове у мишићима и лечи тело. Код акутног миозитиса и погоршања хроничног миозитиса, боље је да особа остане код куће и избегне физичке напоре.

Лекар индивидуално прописује третман пацијента. Лекар бира процедуре у зависности од врсте и облика миозитиса, старости и карактеристика пацијента. Курс обухвата 5 различитих процедура, пацијент их узима 2-3 пута недељно. Третман запаљења мишића леђа траје од 3 до 6 недеља. Бол у мишићима ће проћи кроз прву недељу третмана.

Курс се састоји од следећих процедура:

  • УХФ терапија резонантним таласом,
  • Акупунктура
  • Ферматрон Ињецтионс
  • Симулатор Рехабилитатион
  • Блокада зглобова и кичме итд.

Специјалиста дубоко продире у густи мишић. Добро помаже код цервикалног миозитиса. Конзервативне методе ублажавају напетост и враћају рад оштећених мишића, нормализују крвни притисак, јачају имунолошки систем и побољшавају стање пацијента.

Третмани акупунктуре олакшавају бол, запаљење и грчеве мишића. Физикална терапија обнавља мишићни тонус, способност контракције, побољшава циркулацију крви.

Након завршетка третмана, лекар ће пацијенту дати листу вежби које се могу обавити код куће како би се учврстио ефекат. Лекар ће вам саветовати шта друго да урадите да бисте спречили миозитис.

Превенција миозитиса

Да бисте се заштитили од миозитиса, облачите се у складу са временским условима, избегавајте хипотермију, скице, повреде, интензивне тренинге. Немојте седети на металним или хладним клупама док чекате аутобус. Не носите на ноге инфективне болести, лијечите грипу, болно грло, прехладе, АРВИ на вријеме. Боље је да се дуго не ослањате на хладни зид и да не седите леђима према прозору, чак и ако је затворен.

Играње спортова: пливање, трчање, јога, вожња бицикла и клизање. Ако радите у истом положају, узмите паузе и загревање: савијање у различитим правцима, кружна кретања рамена. Не пушите док возите са отвореним прозором, иначе ризикујете да добијете миозитис грлића материце.

Лекари препоручују да се следећи производи укључе у мени за миозитис:

  1. биљно уље, поврће и воће са витаминима А, Е и Ц: слатке паприке, парадајз, зелена салата, поморанџе, мандарине, лимуни, киви, јабуке. Ови производи неутралишу штетне супстанце које настају током запаљења мишића,
  2. производи са лако пробављивим протеинима: соја, говедина, пилетина, остриге, бадеми,
  3. производи са антиинфламаторним супстанцама - салицилати: шаргарепа, кромпир, цвекла, биљни чајеви од божура, корен руже, лист малине,
  4. пирјане, куване или парене рибе. Садржи масти које смањују упални процес у мишићима,
  5. храну са калцијумом: купус, млеко, павлака, сир, бели лук, першун, целер, јагоде, трешње, огрозд, рибиз,
  6. производи са магнезијумом: житарице, грашак, пасуљ, лиснато поврће, ораси, купине, малине,
  7. храна са цинком: јетра, сир, жумањци, бундева.

Пијте дневно најмање 1,5 литре воде, свежег зеленог чаја, бујона сокова, воћних напитака од бруснице и бруснице, сока од брескве и нара, компота од сушеног воћа.

Одустани од цигарета и алкохола, слане, зачињене, пржене и масне хране.

Јака леђа: не само због лепоте

Да ли сте приметили које мишиће најчешће потресају људи у теретани? Најчешће се придошлице боре да развију такозване "демонстративне" мишиће: мушкарци раде на бицепсима и грудима, а девојке - на куковима и задњици. Уосталом, испод одеће није видљиво! Међутим, то није сасвим тачно: уски струк и контура у облику слова В леђа чине напету, спортску мушку фигуру, а за девојчице и жене јака леђа вам омогућују да носите хаљине са ниским резом на леђима без страха.

Мишићи леђа су највећи радници у нашем телу, за разлику од многих других, они су стално "заузети". У спорту, они учествују у готово свим основним вежбама снаге за груди, удове, доњи део тела, тако да људи са слабим леђима не могу ефикасно да граде мишићну масу, повећавајући радну тежину пројектила и интензитет тренинга. Поред тога, слаб мишићни корзет повећава вероватноћу повреде.

Метаболичке миопатије

Узрок урођеног оштећења мишића, у којем могу бити повријеђени, често је поремећени метаболизам организма.

Миопатија може бити независна болест, може се комбиновати са другима.

Узрок миопатије може бити кршење метаболизма гликогена, липида или митохондријске дисфункције.

За метаболичку миопатију карактерише стално прогресивна слабост. Ток болести са повременим успонима и падовима, спорадично, чешће након вјежбања, настаје мијалгија, може доћи до уништења / пропадања / уништавања ћелија мишићног ткива са наглим повећањем креатин киназе и повећањем миоглобина у урину, боја урина постаје црвено-смеђа.

Третман комплекса конгениталне миопатије. Пре свега, неопходно је утврдити облик болести и степен оштећења, како би се проценило стање пацијента.

Поред третмана од стране неуролога, пацијентима је потребна помоћ физиотерапеута, лекара физиотерапије, радног терапеута и логопеда. За респираторне поремећаје потребна је полисомнографија.

Како функционише мишићни систем леђа?

Познавајући положај мишића, физиологију и биомеханике њиховог рада, лакше је разумети како правилно развити одређену мишићну групу, дајући јој одговарајуће оптерећење. Дакле, прва књига коју отворите пре него што почнете да проучавате своје тело треба да буде анатомски атлас са детаљним фотографијама и табелама. Неће бити сувишног и популарног чланка о миологији - науци о томе како мишићи раде и раде, а тренинг видеа са коментарима од људи који знају ће вам помоћи да осетите како се мишићи налазе на леђима. Процјењујући њихово стање, нећете губити вријеме на оне који су боље развијени, и покупити вјежбе за слабе.

Према анатомској класификацији, леђа су подељена у пет зона: кичмени, простире се дуж целог главног стабла тела, шкапуларни и субскапуларни, лумбални део и сакрум.

Положај кичмених мишића је два типа:

  • површно везан за такозване спинозе, дугачке процесе кичме (ови квргавости се осећају дуж целог кичменог стуба) и завршавају на различитим деловима раменог појаса, ребара, лопатица, карлице,
  • почетак везивања дубоко упарених, краћих попречних процеса. Интертвинед, јака мишићна влакна повезују пршљена заједно.

Контуре леђа углавном формирају површне мишиће, тако да је у ходнику лакше и на неки начин угодније радити са њима: резултат је одмах видљив, а то инспирише придошлице да не буду лењи. Дубоки, формирајући неку врсту стезника око кичме од главе до сакрума, раде заједно, тако да је већина њих уједињена у мишићну групу "изравнавајући торзо". Споља, они су једва приметни, али утичу на укупан изглед леђа и од великог су значаја за енергетска оптерећења.

Први слој

Бодибилдери веома воле трапезоид, јер у великој мери обликује рељеф тела, а његова величина у особи одмах показује да ли се бави тренингом снаге. Велика и равна, покрива скоро читаву леђа - од задњег дијела врата до лопатица. Овај мишић почиње од потиљне кости, свих вратних и грудних пршљенова, а на крају је фиксиран на врху лопатице. Десно и лево, има облик правоугаоних троуглова, и заједно се стапају у обрнути трапезоид, а база је окренута линији рамена.

Главна функција трапезних мишића леђа је да контролишу кретање лопатица. Неки снопови влакана се спуштају, други их подижу, на пример, када слегнемо раменима у збуњености или радимо са веслима. Да бисте потпуно пробудили трапез и осетили како реагује на напор, нагните главу уназад, задржавајући леђа.

Најшири леђни мишић је делимично прекривен трапезом одозго, његов широки трокут досеже тик испод струка. На почетку су јој влакна причвршћена на доње парове прсног и на све лумбалне пршљенове, сакрум, илијачни грб и четири пара доњих ребара. Повлачећи на бочне / горње стране, завршавају се на такозваној малој туберкулози хумеруса. Ради када:

  • раздвојите раме, спустите руку и повуците назад / доле док окрећете длан према унутра,
  • ми лебдимо, повлачимо се, гурамо се (крећемо се када је рука фиксирана или се протеже напред, и повлачимо торзо иза њега),
  • дисање (доња ребра се повуку).

Редовни дворани често називају најшире мишићна "крила", јер формирају мишићну контуру у облику слова В, која избија крила у позадини, на нивоу пазуха. Под најширем, раздвајајући своје оптерећење и допуњујући распон покрета, постоји велики кружни мишић леђа, његови бодибуилдери се називају "мала крила".

Други слој

Главни мишићи ове зоне су у облику дијаманта, попут мостова или платформи, повезују лопатице са пршљеном горњег дијела леђа.Велики ромбоидни мишић потиче из четири горња прсна носа, мали - из два доња вратна пршљена и доњи лигамент. Налазећи се дијагонално надоле, оба су причвршћена за унутрашњи угао лопатице и омогућују вам да подигнете, спустите и раширите лопатице. Једноставно речено, дијаманти су одговорни за држање - када им недостаје снаге, лопатице се крећу напред, због тога што особа изгледа погрбљено.

Испод су више мене слаби мишићи. Један од њих, мали округли (прилично дугуљасти), иде од четири горња пршљена дијагонално до горњег дијела унутарњег руба лопатице, повлачи лопатицу према горе. Мишићна група задњих мишића помаже у дисању: горња се подиже, а доња спушта ребра током удисања и издисања. Иако су назубљени мишићи танки и наизглед неприметни, они могу донети много проблема због особитости њихове инервације, за коју су одговорни интеркостални живци. Штипање ових нервних корена узрокује познату интеркосталну неуралгију.

Сацроспиноус

Овај снажни мишић је незнатно видљив са обе стране кичме од врата до дна леђа, повезујући све фрагменте костију између себе и са ребрима, појединачне праменове привлачи кости карлице и сакрум. У ствари, то није један, већ два паралелна мишићна праменова, уједињена заједничким именом „исправљач („ екстензор “)) леђа. Један део се назива илеално-цостални мишић, други је најдужи. У анатомским атласима на њих је причвршћен и спиноус мишић који пролази уз одговарајуће процесе краљежака. Међутим, у неким упутствима за обуку, то се назива независним мишићним структурама, јер је одговорно за савијање кичме.

Сацроспиноус мишић подржава тело вертикално и одговоран је за покретљивост кичме. Захваљујући њој, можемо нагињати и окретати главе у свим правцима, савијати и исправљати леђа, ротирати тијело. У лумбалном подручју ради у спрези са квадратним мишићима ледја, који формално не припадају леђима, јер се налази на задњем зиду абдомена и одвојен је слојем везивног ткива (фасција).

Мемо за почетнике

Иако се структура мишића леђа на први поглед чини тешком, временом ћете моћи да разумете лукавости и да будете изненађени - неопходно је како је све разумно уређено у нашем телу! Сваки покрет зависи од одређеног мишића, и допуштајући му да ради, постепено га научите напорном раду, а захвалност ћете добити лепу и напету фигуру.

Али немојте одмах журити у теретану, а поготово не почните сами да радите са утезима, ако то раније нисте урадили! Међу градским становницима тешко је наћи потпуно здраву особу. Седећи рад и навика опуштања на телевизији не само да покваре положај, већ и провоцирају разне болести кичме. Зато, пре него што направите план за први тренинг, разговарајте са својим лекаром: људи са јаком сколиозом, старим повредама, повредама и сменама диска не могу увек да окрену леђа.

Инервација флексора / екстензора леђа обезбеђена је дорзалним или постериорним коренима кичмених живаца. Особе са слабим леђима са наглим покретима или неправилним тренингом могу постати заробљене и изазвати јак бол. Ако не болујете од озбиљних обољења, али понекад осећате бол у сакруму, треба проћи преглед и започети физикалну терапију за јачање мишићног корзета. Када је тело јаче, можете ићи на струјна оптерећења, без којих ниједан тренинг на леђима не може.

Погледајте видео: HALAL SPRAVA SABINA BIH" Kung Fu Wu Shu Tuzla (Октобар 2019).

Loading...