Остеоцхондросис

Сет вежби за кифозу

Кифоза је закривљеност кичме у облику слова Ц, због чега се појављује грба. Ова патологија се може стећи и урођена.

Отарасити се болести је могуће само уз помоћ гимнастике, која је посебно дјелотворна у дјетињству.

Проблем је сложен са сваке године, али уз напоран рад можете постићи позитивне резултате.

Како је кифоза класификована?

Кифоза је подељена на неколико варијанти:

  • - врста сенилне,
  • - генотипска кифоза,
  • - мобилни приказ
  • - тотална кифоза (закривљеност цијеле кичме, често се јавља код новорођенчади),
  • - форма је рахитична,
  • - ангулар.
  • Ова патологија је подељена у три фазе према тежини патологије:

    1. Лака фаза (прва) - кичма је савијена за 30 степени.
    2. Умерена фаза (друга) - закривљеност кичме се јавља при 30 -60 степени.
    3. Тешка фаза (трећа) - кичма је савијена за 60 степени или више.

    Узроци кифозе укључују зловољу, разне повреде леђа, прогресивну остеохондрозу, а поред тога, старије особе су у опасности.

    Принципи лечења кифозе физиотерапијом

    Лекари прописују физикалну терапију за све људе са кифозом.

    Помоћу таквих вјежби јачају мишиће леђа и нестају јаки болови у подручју кичме.

    Терапија вежбањем мора бити у складу са специјалистом. Само стручњак са образовањем ће моћи да изабере праву гимнастику, да вам каже колико интензитета треба да урадите, број вежби и колико често се изводе.

    Приликом одабира вјежби, у обзир ће се узети сљедећи фактори:

    1. Старост болесне особе. Ако је болесна тинејџерка, онда је кифоза сасвим реална да би се исправила уз помоћ вежби интензивне природе.
    2. Какво је физичко стање пацијента, као и његове способности.
    3. Степен закривљености кичме.
    4. Стање пацијента психолошки, односно колико пацијент верује у свој опоравак.

  • Присуство фактора који ће погоршати развој патологије. Ако је кичма претходно повређена, онда морате бити веома опрезни, односно класе треба да буду штедљиве и не интензивне.
  • Терапијски комплекс вежби које је прописао специјалиста дефинитивно функционише, али полако. Чекајте тренутни ефекат и не исплати се.

    Максимално оптерећење у кифози: жене - три килограма, мушкарци - пет. Да би се терет оптеретио, морате лежати на поду, али постоје све шансе за повреду или кила.

    Препоруке приликом извођења терапије за вежбање

    1. Ни у ком случају се не може подићи тежина.
    2. У процесу извршења потребно је у сваком тренутку осигурати да је држање тачно. Ово треба запамтити, чак и ако нисте на настави или изван медицинске установе.

  • Пре физичког вежбања треба узети топлу купку или опуштајућу масажу. Захваљујући томе, мишићи ће се опустити и бити спремни да преузму терет.
  • Потребно је постепено повећавати интензитет вежбања.
  • Тако да мишићи не преоптерете једну лекцију у времену не би требало да пређу тридесет минута.
  • Извршавајући терапију вежбања за кифозу, вреди слушати ваше благостање. У случају вртоглавице, слабости, мучнине или било каквих осјета, гимнастика треба одмах отказати.
  • Не би требало да радите вежбе на хоризонталним пругама или да трчите. Лекари их могу прописати само појединачно.
  • Узмите терет, више него што је именован од стране стручњака не би требало.
  • Вежбе треба изводити редовно. Ефикасност физиотерапијских вежби зависи од тога колико пацијент настоји да се опорави.
  • Приступи морају бити најмање три пута 20 пута. Потребно је одморити мишиће, тако да постоји кратка пауза између приступа.
  • Када утрнулост ногу помаже вежбање са фитбаллом. Неопходно је сјести и ставити лопту под ноге и полако се котрљати. Тако ће мишићи ногу моћи да се опусте, и због тога ће проћи и укоченост.
  • Контраиндикације за постављање терапије вежбања:

    • - умор и стрес,
    • - висока телесна температура,
    • - ако тело има инфламаторне процесе,
    • - високи притисак
    • - хемофилија или неподношљивост крви.

    Сет вежби за кифозу прсног пршљена

    Будите сигурни да је гимнастика постављена и кифоза прсне кичме, у коју је укључен и штап.

      Неопходно је лежати на стомаку, а рукама узети рамена. Приликом удисања, морате се савити уназад и покушати да се растегнете према горе, док се уздах враћате на почетну позицију.

  • Ова вежба је слична првој, користи се само штап. Стицк положи на лопатицу и главу повуче горе. Затим, леђа се савијају, а подручје лопатица треба да буде што је више могуће.
  • Почетна позиција на све четири. Глава је бачена уназад и леђа су савијена горе и доле. Вежба се ради као маче.
  • Стојећи штап треба причврстити за лопатице и фиксирати тако да је то пазух. Ми радимо чучњеве, у исто време леђа се морају изравнати, а главу повући.
  • Треба да узмете штап и вратите руке тако да је она остала. Морате да подигнете руке док се не савијате, а леђа треба да се савијају напред.
  • Терапеутска вежба кифозе лумбалног дела кичме

    Главни нагласак треба ставити на истезање и изравнавање лумбалног подручја.

    1. Почетна позиција - стоји. Треба да узмете гимнастичку палицу и подигнете руке, док се нагнете у једну страну и другу.
    2. Неопходно је савијати се, а ноге држати за глежњеве. Слабине се морају правилно савијати.
    3. Лежећи на леђима, покушајте да подигнете рамена тако да је слабина заобљена.
    4. Почетна позиција на све четири. Да би се задња страна савијала према горе, са струком до горе.

    Као што видите, све вежбе су сличне једна другој, али у сваком од њих нагласак је на оболелој области. Сви они имају за циљ јачање мишића.

    Таква физичка култура може послужити као одлична превенција у појављивању кифозе.

    • Запамтите да је немогуће ријешити се патологије само физичком вјежбом, стога је потребно конзултирати специјалисте.
    • Отклањање проблема са леђима може бити само интегрисани приступ.

    Треба да водите рачуна о свом здрављу, тако да увек треба да слушате своје тело.

    Уверите се да се дете правилно развија. Не седите на једном месту, вежбајте и не заборавите да је проблем лакше спречити него поправити.

    Шта је кифоза

    Кифоза је закривљеност горње кичме у облику испупчења која је сама по себи физиолошка. Они кажу о патологији у оним случајевима када дубина конвексности прелази 30–45 степени. Са најтежим степеном, ова бројка може да достигне 50-70 степени. Главни симптом болести је синдром округлог леђа, јак слоуцхинг, чак и грбавац.

    • конгенитални дефект кичме, повећавајући се са годинама,
    • рано присилно слетање беба које још не седе без подршке,
    • повреде (сублуксације, померање пршљенова),
    • неуспешне хируршке интервенције,
    • генетска предиспозиција
    • остеопороза
    • остеохондроза,
    • спондилитис
    • рахитис
    • полиомиелитис
    • Церебрална парализа,
    • кости туберкулозе
    • неразвијеност прсног и лумбалног мишића,
    • психолошки фактор код високих људи (ограничење њихове висине).
    Кифоза се чешће стиче него урођена.

    Поред спољашњих манифестација, болест се карактерише следећим симптомима:

    • мишићни спазам
    • бол у грудима и доњем делу леђа,
    • утрнулост удова
    • потешкоће у раду плућа због смањења волумена груди,
    • поремећаји гастроинтестиналног тракта услед притиска дијафрагме на абдоминалне органе.
    На основу локализације, ови типови кифозе се разликују:

    • цервикални,
    • Торакална (горња, средња и доња торакална),
    • лумбални,
    • тхорацолумбар.

    Предности терапије за вежбање

    Нажалост, савремена медицина још није пронашла начин да у потпуности елиминише ову болест, али само привремено ублажава симптоме.

    • за побољшање циркулације крви и лимфне циркулације у кичми и суседним ткивима и, као резултат, исхрани интервертебралних дискова, њихове еластичности,
    • ојачати мишиће врата, груди, леђа,
    • повећава снагу и флексибилност спојева
    • да раде мишићно-скелетни систем,
    • смањите могућност избијања.

    Контраиндикације

    У неким случајевима, терапија вежбања кифозе је контраиндикована. На срећу, мало их је.

    Вежба се не препоручује за:

    • болестан, грозница, слабост,
    • присуство заразне болести
    • упални процес у телу,
    • висок крвни притисак
    • хемофилија
    • тешког менталног стања.

    За цервикални

    У цервикалним краљешцима се увијек јављају патолошке промјене.

    Следеће вежбе ће омогућити рад на овом подручју:

    1. Ширина рамена је раздвојена. Држите га у рукама иза леђа притиснутих на лопатице. Правимо плитке чучњеве, не заборављајући да контролишемо дисање: на удисању - чучањ, на уздисање - уздизање.
    2. Подигавши се на прсте, истовремено држимо усправне руке. Спуштамо се до пета и враћамо руке у положај "на шавовима".
    3. Лежећи на стомаку, длан на потиљку. Лактови раздвојени. На удисају, подигните горњи део тела, ниже на издаху.
    4. Почетна позиција - лежи на леђима. Повуци руке са штапом преко главе. Испружимо прсте напријед, и рукама са штапом назад. Тако долази до истезања кичме.

    Вежбе за цервикално: видео

    За торакал

    Да би се смањио грч и елиминисао бол у лопатицама, који се могу дати у срчаном подручју, препоручују се следеће вежбе:

    1. Лежећи на стомаку, ухватите се за рамена. Изводите скретања у лумбалној регији, поравнавајући се.
    2. Следећа вежба понавља претходну вежбу, али се користи и гимнастички штап. Положена је на леђа. Сагињући се у доњи део леђа, морате да подесите лопатице што је више могуће.
    3. На позицији на све четири лука, леђа и горе. Глава треба бити одбачена.
    4. Лежећи на леђима, руке склопљене на потиљку, ноге савијене у кољенима. Изводите ваљке, стављајући ваљак испод леђа.

    Како проверити држање и вежбе за кифозу торакалне: видео

    За лумбални део

    У овим спортским активностима нагласак је стављен на опуштање доњег дијела леђа, поравнавање пршљенова:

    1. Лежећи наизменично у стомак, затим једну или другу ногу, савијени под углом од 90 степени.
    2. У истом положају, савијте ноге и истегните колена.
    3. Стојећи покушавајући да дођемо до глежњева са леђа.
    4. На све четири, савијајући струк горе, покушавајући да се фокусира на пете и повлачи руке напред.
    5. Класична даска са нагласком на лактове.
    6. Станд "трокут" (као што је приказано).

    Правила теретане

    Физикална терапија за кифозу ће бити ефикасна ако користите индивидуални приступ и осетљиво слушате своје тело.

    Приликом одабира вјежби морате узети у обзир факторе као што су:

    • старост пацијента:
    • фитнесс левел
    • озбиљност болести (степен закривљености кичме),
    • локализација кифозе
    • историју и придружене болести.

    Бавећи се физикалном терапијом за кифозу, морате се придржавати одређених правила:

    1. Обука не треба да буде предугачка (не мање од пола сата, али не више од 45 минута).
    2. Пре тренинга, направите мало загревање за припрему мишића.
    3. Носите удобну одећу од природних тканина, не ограничавајући кретање.
    4. Придржавајте се принципа правилности и систематске обуке (оптимално се укључите у један дан тако да мишићи имају времена да се опораве).
    5. Све вежбе треба изводити благо, глатко, без наглих покрета, споро.
    6. Не би требало бити бола.
    7. Неопходно је контролисати дисање због чињенице да су плућа међу првим органима који пате од стискања дијафрагме за ову болест.
    Кифоза је честа болест која је непријатна не само због својих спољашњих манифестација, већ и због погоршања здравља и квалитета живота. И мада не постоји начин да се потпуно излечи кифоза, неопходно је стално вршити терапију одржавања, како би се избегле компликације. За то су физиотерапеутске вежбе идеалне, што не само да јача мишиће, већ и чини зглобове флексибилнијим и побољшава укупну добробит.

    Главна правила догађаја

    Због чињенице да постоје различити степени прогресије кифозе, као и различити типови и типови болести, у сваком случају је потребан индивидуални приступ у изградњи програма вјежбања.

    Прије свега, потребно је схватити да је у терапијској гимнастици важно придржавати се одређених правила:

    • Вежбе треба изводити под водством рехабилитационог лекара или инструктора специјализованог за лечење кифозе, који ће пратити исправност њиховог извођења.
    • Све вјежбе се бирају појединачно за сваког пацијента, због специфичних случајева и посебности развоја патологије.
    • Веома је важно постепено повећавати оптерећење и темпо током наставе, што је такође последица индивидуалних карактеристика и тежине прогресије патологије.
    • Једно од основних правила је расподела терета, при чему кифоза не може бити преоптерећена.
    • Настава не би требало да изазива озбиљну нелагодност или да буде праћена јаким болом, у том случају треба да промените програм, узмете дуже паузе између тренинга, итд.
    • Током вежбе, постарајте се да је ваш положај раван, барем колико болест то дозвољава.
    • Вежбе се изводе у 2-3 приступа са кратким прекидима између њих.
    • Ни у ком случају се не може подићи тежина.

    Најважније правило је систематски приступ. Лечење лекарском гимнастиком даје резултате само са дугим и свакодневним вежбама.

    Карактеристике болести и класификација

    Пре него што се окренемо практичном делу, односно конкретно вежбама и њиховим користима, потребно је разумети каква је болест - кифоза. Разумевање карактеристика патолошког процеса ће вам омогућити да разумете какву улогу имају физиотерапијске вежбе у исправљању кифозе.

    Код одрасле особе, кичма има такозване природне кривуље. Кифоза се сматра савијањем кичменог стуба у торакалном и сакралном подручју. Што се тиче патолошког процеса, он се сматра таквим када је степен закривљености већи од дозвољених норми.

    Ову болест лекари класификују према степену прогресије, карактеристикама закривљености, пореклу итд. На пример, постоје две форме кифозе:

    • Арцуате - таква закривљеност држања је чешћа, њена особеност је да је кичма засвођена луком, споља изгледа као погрбљеност одређеног степена озбиљности.
    • Кутни - ређа и тежа форма, у којој кичма на месту локализације патолошког процеса поприма облик угла који изгледа као грба.

    Што се тиче поделе на врсте, то подразумева порекло болести, њене узроке. У том случају, класификација је веома опсежна, кифоза може бити сљедећих типова:

    • Конгенитално
    • Преузето.
    • Младо
    • Сениле.
    • Смоотхед.
    • Компресија.
    • Постурал.
    • Дегенеративе.
    • Туберкулоза, итд.

    Ако говоримо о озбиљности закривљености, постоје четири фазе развоја кифозе, које се разликују по степену деформације:

    1. Прва фаза је нагиб унутар 31-40 степени.
    2. Други је 41–50 степени.
    3. Трећи је 51–70 степени.
    4. Четврти (најтежи, који захтева операцију) - преко 70 степени.

    Поред тога, за потпуно лијечење кифозе, укључујући вјежбе у оквиру терапије вјежбањем, важно је узети у обзир узроке и симптоме болести, што је још један аргумент у корист потребе за потпуним третманом како би се консултовали специјалисти.

    Вежбе на кичми

    Терапија вежбања за кифозу представља највећи део лечења болести, као један од начина за борбу против њега. То јест, у већини случајева, са изузетком прве фазе развоја патолошког процеса, немогуће је управљати само физичком вјежбом, али је интегрални приступ важан.

    Поред тога, неопходно је ангажовати стручњака који ће израдити програм обуке, истакнути најприкладније вјежбе за лијечење кифозе, овисно о индивидуалним карактеристикама болести. Такође је важно следити раније описана правила.

    Такође треба да схватите да ће корекција и уклањање закривљености систематским извођењем низа вежби резултирати углавном у првој и другој фази развоја болести, максимално у трећем, под условом да је угао закривљености близу доње ознаке (51 степен). У другима, ситуација ће помоћи само операцији.

    Што се самих вежби тиче, главни алат за њихово извођење је штап, глатка, светла, дугачка око метар. Постоје и одвојени комплекси за лечење цервикалне, лумбалне и најчешће - торакалне кифозе, које их детаљније разматрамо.

    Цервикална регија

    Терапеутска гимнастика за лечење кифозе у вратној кичми може се састојати од следећих вежби:

    • Држимо штап притиснут на лопатице у нашим рукама, повлачимо руке према горе, удахнемо глатко, покушавамо да дохватимо главу. Када се враћате у првобитни положај, лагано издахните.
    • Још једном, заузимамо свој оригинални стојећи положај, стојимо на прстима и, удишући, протегнемо руке до стропа, док издишемо, спуштамо удове.
    • Постајемо што је могуће глаткије са постављањем ногу у ширину рамена, палицу стављамо иза леђа, притискајући је на лопатице. Сада почињемо да чучемо, чинећи издах када се крећемо доле и удишемо када се крећемо горе.
    • Лезите на леђа, дајући телу равномеран положај. Сада се фокусирамо на лактове, подижући горњи део тела. Приликом удисања, савијамо и растезамо груди према горе, док уздисањем заузимамо исти положај.

    Лумбална кичма

    Вежбе за кифозу доњег дела леђа изгледају овако:

    • Постаните равно, ноге заједно, затим се лагано нагните напријед, покушавајући да ухватите зглобове рукама, савијајући доњи део леђа и истежући кичму у овом делу.
    • Ми стојимо усправно, стопала у ширини рамена, подижемо гимнастичку штапић изнад главе, држимо је с обје руке, и наизмјенично се нагињемо лијево и десно. Извршите 3-4 приступа 5-10 пута.
    • Стојте на све четири, исправите леђа, затим лук у доњем делу леђа и протегните овај део према горе.
    • Положај - лезите, руке притиснуте уз тело уз тело, сада подижемо главу и рамена како би стегнули кичму, укључујући и лумбални део, задржавајући се у том положају 4-5 секунди и лагано се опустите.

    Тхорациц департмент

    Гимнастика са кифозом грудне кичме обухвата следеће вежбе:

    • Лежали смо на стомаку, држали руке за рамена, лактови су одвојени са стране. Приликом удисања, подижемо горњи део тела, савијамо се у доњи део леђа и растегнемо што је више могуће према горе, док се издишемо и враћамо у почетни положај.
    • Стижемо на све четири, враћамо се натраг, сада наизмјенично помичемо поклопац и савијамо га према доље.
    • Постајемо уједначени, стопала у ширини рамена, штап је испружен на нивоу пазуха, притиснут на лопатице. Чучањ, повлачење главе и изравнавање леђа.
    • Померање на удисају, горе на издисају.
    • Ставите штап на испружене руке тако да се повуче (приближно на нивоу задњице). У исто време, подижемо штап, сада морамо што више да сегнемо рукама и рукама, док савијамо прса напред.

    Наравно, горе наведено представља само мали део вежби које се користе за кифозу. Ово су само најчешће варијације терапије вежбањем, прихватљиве у већини случајева.

    Приближни комплекси

    За комплетан третман болести важно је да се не бавимо само решавањем специфичног проблема, на пример, када локализујемо патологију у торакалном региону. Важно је спровести комплетан сет вежби за кифозу, чиме се обезбеђује равномеран развој читаве кичме.

    Комплекс је одабран од стране специјалисте појединачно за сваког пацијента, у зависности од масе нијанси. Узимају се у обзир старост пацијента, карактеристике патологије и још много тога. Ако наведете примитиван пример, можете узети вежбу из сваког од претходно описаних одељака.

    Поред тога, пре сваке сесије гимнастичке гимнастике, важно је да се загреје, а по завршетку, да се 10-15 минута хода, опуштајући тело што је више могуће.

    Дјечија гимнастика

    Гимнастика са кифозом код деце захтева више тренинга са специјалистом. Код деце, леђа су флексибилнија, односно лакше је исправити патологију, али је такође могуће само нанети штету неправилно одабраним или изведеним вежбама.

    Размотримо примеран сет вежби физикалне терапије за децу:

    • Ротација карлице око своје осе.
    • Држите штап изнад главе, извршите наизменичне нагињања напред, назад, лево на десно.
    • Седнемо на под, држимо штап испред нас на испруженим рукама, нагните се напред.

    Такође је корисно извршити стандардне кривине, ротације главе итд. Али запамтите да болест кифозе захтева индивидуални избор вежби, боље је да за то укључите професионалца.

    Забрањена вежба

    Прво, морате имати на уму да је тренинг забрањен у случају тешког развоја патолошког процеса, ако га прате озбиљни деформитети и компликације. На пример, постоје лезије неуролошке природе, поремећаји у раду органа, итд.

    Такође, забране се примењују у таквим случајевима:

    • Вежбање је праћено болом.
    • Пацијенту се даје физичка вјежба, са физичког гледишта, забрањено је прекомјерно оптерећење.
    • Немогућност правилног извођења акције због патолошких поремећаја.
    • Не треба свакодневно вежбати ако то здравље не допушта.

    Уопштено, важно је разумети да систематски приступ терапијској гимнастици може значајно убрзати процес исцељења. Али не очекујте брзе резултате, будите стрпљиви и тежите циљу, пут ће савладати онај који хода!

    Карактеристике класе

    Вјежбана терапија за ову болест је систем вјежби који се састоји од вјежби корак-по-корак, чији је главни задатак смањити закривљеност кичменог стуба, ублажити бол, побољшати опскрбу крвљу и ојачати кичменог мишића који подржава сваки пршљен. Највећи ефекат се може постићи као резултат вежби изабраних од стране доктора у што ранијој доби за кифозу првог степена. У неким случајевима, пацијент се може потпуно опоравити искључиво кроз редовне вјежбе терапије. За одраслу особу је много теже постићи такав резултат, јер је његов костур већ у потпуности формиран. Упркос томе, именовање терапије за вежбање одраслих са кифотичним положајем је потпуно оправдано. Правилно састављен систем вежби омогућава да се постигне значајно побољшање у држању и да се обустави даљи развој болести.

    Индивидуални план рекреационе гимнастике треба да се уради узимајући у обзир одређене факторе:

    • старости особе
    • степен физичке спремности,
    • природу закривљености и њихову локализацију,
    • степен кифозе,
    • узроке патологије
    • опште здравље тела и пратеће болести.

    Пре почетка наставе, пацијент са кифозом треба да има јасну идеју да видљиви ефекат неће доћи одмах. Да би се постигла значајна побољшања, терапија вежбања кифозе ће трајати неколико недеља и месеци. Важно је да не прекидате образац вежбања, а не да пропустите тренинге.

    Траининг

    Ова врста терапије за вежбање има своје карактеристике. За веллнесс тренинг, потребан вам је посебан инвентар, на пример, лопта, тепих или гимнастички штап. Главна правила гимнастике у кифози:

    1. Потребно је контролисати трајање наставе. У просјеку трају од пола сата до 40 минута. Ово време је довољно за извођење потребног броја приступа без претераног повећања.
    2. Тренерка треба да буде удобна и не ограничава покрет.
    3. Пре него што почнете, морате се загрејати.
    4. Настава треба да се одржава стално, али је боље да се вежба терапија у једном дану како би се осигурало да се мишићи одмарају.
    5. Током сесија не би требало бити болова. Њихова појава значи да се неке радње изводе погрешно.
    6. Број приступа треба постепено повећавати.

    • умор или недавне стресне ситуације
    • повишена телесна температура
    • упале
    • хипертензија,
    • хемофилија или други поремећаји згрушавања крви.

    Вежбе за корекцију кифозе торакалне кичме

    Кифозу торакалне кичме карактерише постепена прогресија. Да би се то спречило и елиминисао бол изазван компресијом нервних корена, користе се вежбе за исправљање кичменог стуба. Такође је корисно да се протеже кичма, као и разне врсте вежби дисања, пузање. Код деце млађе од 15 година, кифоза се може лечити истезањем кичме у комбинацији са корзетима (више овде). Међутим, нису сви стручњаци одобрили овај приступ, јер се вјерује да истезање доводи до микротрауматизације кичменог стуба.

    Терапијска гимнастика у овој патологији треба да буде усмерена и на статичку и на динамичку компоненту болести. Под динамичком компонентом односи се на функционалност мишићног оквира леђа. Статички елемент је стање коштано-зглобног система.

    Кифоза у торакалној регији комбинована је са деформацијом пршљенова и патологијом мишића. Динамичка компонента са 2 или 3 степена болести није вјероватно обновљена само гимнастиком. Да бисте је нормализовали, потребна вам је комбинација физичких вежби са ношењем ортопедских корзета.

    Приближна листа вежби за проширење кифозе:

    • Почетна позиција: руке на појасу. Извршите продужење торакалне кичме за 5-8 секунди,
    • Да би се ојачао мишићни систем леђа, третман гимнастике подразумева употребу специјалне клупице. Лезите на леђа и одбаците руке у страну,
    • Почетна позиција: лежи на стомаку. Изводите гимнастичке кружне покрете руку у зглобовима рамена,
    • Третман се такође користи за обнављање осовине кичменог стуба у случају торакалне кифозе. Да бисте то урадили, висите на зиду 3-5 минута неколико пута дневно,
    • Вежбајте "бицикл". Лезите на леђа и раширите ноге. Подигните десну ногу и лагано померите леву ногу до ње. Полако спустите ноге и поновите вежбу за другу страну. Број понављања - 10-12,
    • Лезите на леђа и радите вежбу "шкаре". Да бисте то урадили, прекрижите ноге једну по једну. Поновите прелаз 10-15 пута.

    Физикална терапија за кифозу торакалне кичме је ефикасна ефикасна метода лијечења патологије само ако је именује квалифицирани стручњак.

    Општи принципи физиотерапије за леђа

    Терапеутска гимнастика за кифотичну деформацију кичменог стуба захтева придржавање неких општих принципа, без обзира на локацију и тежину патолошког процеса:

    1. Терапија вежбања за кифозу треба да се изводи и динамичким и статичким вежбама,
    2. Када вежбате, немојте прекорачити дозирано оптерећење које је прописао лекар,
    3. Амплитуда и снага покрета треба постепено да се повећавају од једног занимања до другог,
    4. Укупно трајање вежбе не би требало да буде дуже од 30-40 минута, јер повећање овог интервала изазива замор мишића,
    5. Пре почетка тренинга, пожељно је да се окупате и опустите масажу како бисте припремили скелетне мишиће за физичку активност,
    6. Извођење сложене гимнастике треба да се врши у складу са правилним положајем. Да бисте то урадили, прво треба да одредите положај леђа, раменог појаса, главе и доњих екстремитета у различитим положајима испред огледала,
    7. Ефекат активности може се потпуно смањити на нулу ако особа не седи правилно, спава или покупи тешке предмете.

    Општа физичка активност дуже од 40 минута доприноси преоптерећењу мишића, што може довести до негативног ефекта. Краткорочна гимнастика не ствара потребну ефикасност за јачање мишићног оквира леђа.

    Ако особа има повећану кифозу, неопходно је активно савладати отпор спастичних мишића. Да би се то постигло, најбоље је користити активне покрете од 20 минута са понављањем током дана 3-4 пута.

    Завршна фаза рехабилитацијских процедура за кифозу је пјешачка обука, која се проводи приликом вожње на слободном тлу и шљунку како би се превладале разне препреке.

    Важан задатак терапије за вјежбање кифозе је научити пацијента вјештине правилног ходања и одржавања држања при ходању.

    За терапеутске вежбе које се користе у кифози постоје одређене контраиндикације:

    • Феверисх стање са температурама изнад 37,5 степени,
    • Ментални поремећај и озбиљно стање пацијента,
    • Инфективне болести
    • Ризик од тромбоемболије и крварења,
    • Висок крвни притисак.

    Врсте вежби које се користе у кифози

    Физикална терапија за кифозу укључује гимнастику, тренинг у води, вјежбање на симулаторима и посебним уређајима. Истовремено, како би се побољшао ефекат физиотерапије, пацијентима се препоручује често ходање и обука за одређене спортове.

    Постоје 4 типа вежби у зависности од снаге:

    Лагана гимнастика се користи за истовар мишићног система, који је стално изложен спољним утицајима. Ако особа има повећану кифозу у торакалној кичми, мишићни оквир горњег дијела леђа је у хипер тону и захтијева опуштање.

    Приликом извођења лаганих вјежби, оптерећење се расподјељује на удове ослањањем на стол, кауч или кревет.

    Трење на површини такође компликује процес обуке. Може се елиминисати ослањањем на клизну површину, користећи мекани ремен који је везан за леђа, користећи ваљкасти носач. Кретање се такође може успорити употребом додатне инерције са покретним покретима руку.

    Дозирана терапеутска гимнастика са кифозом подразумева превазилажење отпора одређене силе, које су бучице или руке методолога.

    Активне (динамичке) вежбе се користе за побољшање дотока крви у скелетне мишиће и нормализацију његовог тонуса. Код активне гимнастике, вероватноћа померања фрагмената кости се смањује трауматским повредама кичменог стуба, за разлику од пасивних покрета.

    Класификација вежби у зависности од механизма деловања:

    • Физичка - усмерена на фиксирање покрета
    • Ритмопластика - постављена након отпуста из болнице ради исправљања функција мишићно-скелетног система,
    • Респираторни (статички и динамички) - дизајнирани да побољшају дисање,
    • Корективна - користи се за исправљање разних деформитета кичменог стуба.

    Степен кифозе

    Болест је подељена на четири степена, у зависности од угла нагиба и величине избочине:

    • Прва фаза је угао од 45-55 степени. Лечи се веома брзо и патологија може нестати чак и без медицинског третмана, користећи само терапију вежбањем.
    • Друга фаза - угао повећања конвексности кичме је до 600. Масажа, физиотерапија, кичмена вуча,
    • Трећа фаза - нагиб досеже 700. Третман се у потпуности заснива на ношењу корзета, корекцији положаја,
    • Четврту фазу карактерише промена анатомског облика пршљенова и дискова лумбалне и торакалне кичме. У овом случају, третман укључује операцију и рестаурацију захваћених краљешака с корективним металним плочама. Постоперативна рехабилитација може трајати годинама.

    Сви пацијенти са сличном дијагнозом су заинтересовани само за једно питање - "да ли се кифоза може излечити?". Стручњаци кажу да се 100% гаранција за уклањање закривљености кичме може дати само ако се патологија односи на 1 или 2 степена, а пацијент прати апсолутно све препоруке лијечника. За третман, одабране и развијене вежбе, од којих се неке могу изводити код куће. Ситуација се може поправити само редовним извођењем ЛФК према шеми коју је прописао доктор и под његовом потпуном контролом.

    Гимнастика за одрасле је дизајнирана да ојача мишиће проблемског дијела кичме и опусти мишиће (ублажава симптоме боли и грчеве).

    Основна правила и принципи физиотерапије

    Без обзира на то колико је закривљена кичма, које одељење је прошло патолошке промене и дијагностификован степен кифозе, могуће је поправити ситуацију само уз поштовање неких основних правила:

    1. Третман кифозе уз помоћ ЛФЦ-а треба да обухвати и статичке и динамичке вежбе, т
    2. Оптерећење при извођењу гимнастике је додељено специјалистима, а може се прекорачити само уз његов пристанак,
    3. Повећање амплитуде потребних покрета мора бити пажљиво и постепено, у одсуству нелагодности, оптерећење и амплитуда се повећавају од једног тренинга до другог,
    4. Трајање једне класе у просјеку траје не више од пола сата,
    5. Пре гимнастике са кифозом од 2 и 3 степена показано је да имате опуштајућу масажу или да се опустите у купки,
    6. Вјежбе прописане за лијечење кифозе за одрасле могу се изводити код куће, ако гимнастика не захтијева контролу тренера и посебне помоћне ствари,
    7. Комплекс се изводи уз одржавање правилног држања не само проблематичног дела кичме (торакалне или лумбалне). Пре тренинга, стојте код огледала и вежбајте како да правилно држите главу, рамена, врат када ходате, савијате се.

    Исправљање закривљености кичме уз помоћ гимнастике може бити подржано једино исправним начином живота - губитком прекомерне тежине уз помоћ дијете, ортопедског јастука и душека, ограничења утезања.

    Оптерећење кичме за више од 30-40 минута дневно преоптерећује мишиће проблемског одељења и сви ваши третмани не само да не могу дати жељени резултат, већ и штетити.

    У случајевима када се болест погоршала (на пример, то је кифоза трећег степена торакалног региона), лекар може препоручити активну гимнастику у циљу превазилажења грча од отпора. Вежбе се изводе 20 минута са кратком паузом и затим се понављају. У просјеку, пацијент ради медицински комплекс од 2 до 4 пута дневно.

    Контраиндикације за одрасле:

    • Осјећај здравља или грозница до 37-37,5,
    • Развој запаљенских или инфективних болести,
    • Ментални кварови и неравнотеже,
    • Повећан притисак или ризик од тромбоемболије.

    Гимнастика у патологији грудног коша

    Гимнастика за вежбање укључује извођење већег броја вежби. То су настава у теретани, базен, физичко васпитање са разним пројектилима и употребом уређаја, одређене спортске игре са нагласком на исправљање положаја за одрасле.

    Али са кифозом 1. и 2. степена (а понекад и трећим), физиотерапијске вежбе се могу изводити код куће. У том случају, лекар бира потребан комплекс, узимајући у обзир стање пацијента и његову физичку спремност и одређује степен стреса који особа може дати током кифозе дојке. Управо тај дио кичме стално је изложен стресу и вањским утјецајима, стога се не исплати повући из медицинских препорука.

    На почетку наставе изводи се лагани тренинг, чији је циљ да што више опусте мишиће леђа. Таква физичка култура је статична. Динамичке вежбе се изводе како би се превазишао отпор спастичних мишића, побољшала циркулација крви у торакалном подручју и нормализовао мишићни тонус.

    Вежбе за одрасле са кифозом су класификоване као:

    1. Корективно - исправите деформисану кичму,
    2. Ритмопластични - исправља проблем мишићно-скелетног система након отпуста из болнице,
    3. Физичко - фиксно и директно кретање
    4. Респираторно - враћање и изједначавање дисања, оштећено због кифозе Патологија 1,2, ау неким случајевима и трећег степена, терапијске вежбе су веома ефикасне.

    Главна ствар коју треба запамтити је да морате да следите препоруке лекара и да се редовно изводите. За било коју нелагоду или бол, одмах треба да обавестите специјалисте. Можда у вашем случају комплекс треба прилагодити и смањити оптерећење.

    Општи принципи лечења кифозе уз помоћ физиотерапије

    Вежбање за кифозу препоручује се свим пацијентима без изузетка. Класе јачају мишићна влакна, као и ублажавају болове у кичми.

    Комплекс мора бити одобрен од стране стручњака. Образовани лекар бира интензитет гимнастике, број вежби у једном комплексу и учесталост наставе недељно.

    При избору вежби он узима у обзир следеће факторе.:

    • Старост особе која болује од те болести. Потпуно је могуће да тинејџери исправљају кифозу интензивним вежбама.
    • Физичко стање пацијента, његове способности.
    • Психолошко стање пацијента, вера у опоравак.
    • Степен деформитета кичме.
    • Фактори који доприносе развоју болести. Са кичмом, која је претрпела повреду, треба да поступате веома пажљиво. Класе у овом случају добијају умјерени интензитет и штедљиву схему.

    Комплекс вежби, који је изабрао лекар, ради, али веома споро. Тренутни ефекат овде није могућ. Не чекајте пребрзо на резултате.

    Када кифоза не може да се фокусира на вежбе снаге за прсне мишиће. Као резултат, мишићно ткиво се једноставно „вуче“ напред, док груди постају визуелно још мање.

    Максимално дозвољено оптерећење: мушкарци - пет килограма, жене - три килограма. Ако желите да узмете већу тежину, лежите на поду. У супротном постоји ризик од повреда кичме и појаве киле.

    Главне препоруке при извођењу вежби за корекцију кифозе:

    • Током терапије, важно је пратити ваш положај чак и изван медицинске ординације и теретане. Од овог тренутка, пацијент треба увек да посматра положај леђа и рамена.
    • Немојте дизати тегове.
    • Гимнастици треба да претходи топла купка и опуштајућа масажа. Ове процедуре ће омекшати мишиће и припремити их за оптерећење.
    • Једна лекција физикалне терапије не би требало да траје дуже од пола сата. У супротном, мишићи се преоптерећују.
    • Интензитет и амплитуда извршења расте веома пажљиво и полако.
    • Потребно је да надгледате сопствену добробит током часа. Ако се не осјећате добро, бол, грчеви, вртоглавица или мучнина, немојте наставити гимнастику.
    • Прекомерно оптерећење које је прописао лекар је неприхватљиво.
    • Избегавајте трчање и вежбање на хоризонталним шипкама. Могу се доделити појединачно.
    • Ако је потребно, користите задње јастучиће који подупиру оквир, ослободите напетости и спречите повреде.
    • Редовно вежбајте, не занемарите савет лекара. Ефикасност физикалне терапије у великој мери зависи од жеље пацијента.
    • Просечан број приступа је 2 или 3, 15-25 пута. Између прилаза, направите паузу, опустите мишиће.
    • Ако су вам ноге укочене, опустите их фитболом: седите на кауч, ставите лопту под ноге и лагано је одмотајте. У овом случају, телећи мишићи се одмарају, а утрнулост пролази.

    Терапеутска гимнастика има своје контраиндикације, међу којима су и:

    • повишена телесна температура
    • лоше емоционално или психолошко стање, стрес, умор,
    • висок крвни притисак
    • згрушавање крви
    • присуство запаљења у телу.

    Ектенд кипхосис. Активна гимнастика за кифозу торакалне регије

    Исправљање. Стојте равно, ставите руке на појас, рамена спуштена. Отклоните груди што је могуће шире. Трајање вежбања се постепено повећава од 3 до 10 секунди. Направите 2 сета од 15 пута.

    Маказе. У лежећем положају, подигните равне ноге, руке испружене дуж тела. Крстите ноге наизменично. Направите 2 сета од 10 пута.

    Бицицле. Када лежите, ставите ноге на растојање од 20 центиметара. Подигните једну ногу, а другу полако подигните. Поновите 15-25 пута. За другу ногу урадите исту вежбу.

    Арц. Лезите на леђа. Савијте грудни кош тако чврсто да се формира лук. У овом положају, пробудите се до 15 секунди.

    Цат Устани на све четири. Испружите руке према напријед док савијате кичму. Стретцх око 15 секунди.

    Физиотерапија коју прописује квалификовани лекар за кифозу постаје веома ефикасан део опште терапије.

    Који су узроци бола у грудној кичми?

    Шта је протрузија и које су особине протрузије цервикалне кичме? Види овде.

    Погледајте видео: Vezbe za "ispravljanje" kifotično krive kičme (Новембар 2019).

    Loading...