Остеоцхондросис

Спинална хернија: терапијска вежба по Бубновском методу

Бубновски техника се састоји од низа специјалних вежби које чине дубоке мишиће леђа радом, ослобађају грчеве, смањују бол и побољшавају мобилност.

Они се изводе глатко, пажљиво, са постепеним повећањем интензитета. Брзина, трзаји, оштри покрети су искључени.

Сваки покрет треба да донесе радосне сензације и не изазива нелагоду.

1 Лезите на под, ноге савијене у кољенима. Глава и тело су чврсто притиснути на под, руке иза главе, лактови су уперени у плафон.

Док удишете, подигните савијене ноге, покушавајући да додирнете лактове, као што издишете, вратите се у почетни положај. Вежбајте глатко, без трзаја.

Доња преша се разрађује и струк се растеже. Поновите 10 пута.

2. Лезите на стомак, истегните ноге и лагано раширите, ставите руке испод браде, удахните. На издисају, одвојите ноге за 15-20 цм од пода (не савијте ноге). Удахните да бисте се вратили у првобитни положај. Вежба јача лумбалну и задњицу. Трчите 10 пута.

Лезите на стомак, ноге равне, руке испружене испред вас, узмите дах. На издисају истодобно повуците равне руке и ноге с пода, такођер на висину од 15-20 цм, а при удисању се враћају у првобитни положај. Поновите вежбу 8-10 пута.

4 Лезите на леђа, исправите ноге, ставите руке уз тело, на груди или иза главе (јер ће вам бити згодније, руке вам нису укључене у вежбу), узмите дах.

На издисају, мало подигните карлицу, не савијте ноге, окрените је удесно. Удахните да бисте се вратили на почетну позицију, затим поново издахните и поновите вежбу на лево.

Покрени 8 - 10 понављања.

5 Ходање по задњици. Седите на под, исправите леђа, ноге равне. Без помоћи руку, идите напред на метар стражњице, а затим се вратите. Покрени 8 понављања.

6 Комплицирано ходање по задњици. У овој изведби, за вријеме "хода" потребно је подићи ноге са пода за 10-20 цм, а вјежбање учинковито јача стражњицу и доњи дио леђа. Требало би да се изврши након пуног развоја претходне верзије. Поновите 6 - 8 пута.

7 Сједните на под, леђа су равна и опуштена, руке стављене иза тијела, послужит ће као потпора. На удисају повуците десно колено до савијених груди, а на издисају се вратите у почетни положај.

Приликом следећег удисања, повуците десну ногу ка грудном кошу, удишите се удишући. Затим поновите вежбу левом ногом.

У исто време, не савијајте леђа, без трзаја, покушајте да што више протегнете ногу до тела. Извршите 8 понављања (савијених и равних ногу - 1 пут) за сваку ногу.

Пусх упс на коленима (погодан за људе са било каквим физичким тренингом). Усредсредите се на дланове и колена, руке равне, пете од пода. Задржите леђа, не подижите карлицу. Рун 8 - 10 склекова.

9 Почетно место, клечећи, леђа нису напета, руке се подижу и спајају се са длановима, дубоко удахните. Док издишете, полако се савијте што даље.

Затим спустите руке кроз стране и ухватите их за зглобове, не престајући да се савијате. Тако ће се мишићи доњег дијела леђа и квадрицепса додатно растегнути.

Ви извршите вежбу 6 - 8 пута.

1 Сједните на столицу, леђа су равна и опуштена. Подигните рамена према горе, као да сте посегнули за ушима, а затим са мало напора да их баците на почетну позицију. Ова вежба служи као загревање које припрема цервикални регион за физичку активност. Покрени 8 понављања.

2 Седење на столици, леђа су равна, врат опуштен, лице гледа напред. Извршите 8 скретања удесно (као да гледате у раме) и 8 сличних скретања улево. Вежбајте да радите нежно и глатко.

3 Леђа су равна, врат је опуштен. Покрените 8 нагињања главе на десно раме и 8 нагињања улево. Не подижите рамена, потребно је истегнути врат.

4 Леђа су равна, врат је опуштен. Покрените 8 нагињања главе напред, требате досегнути браду до груди. Вежбајте да радите полако, пажљиво истегните врат.

5 Леђа су равна, врат је опуштен. Покрените 8 нагињања главе уназад, у исто време, повуците браду горе на најнижој тачки (као да посежете за плафоном).

6 Леђа су равна, врат је опуштен. Повуците врат и браду напред, затим нагните главу удесно (потребно је да протегнете уво до плафона). Вратите се на почетну позицију и поновите вежбу на левој страни. Трчите 8 пута у сваком правцу.

7 Халф-Турнс. Окрените главу удесно, испружите врат и браду напред, у овом положају, обавите пола окрета на лево раме. Затим поновите вежбу у другом смеру. Трчите 8 пута у сваком правцу.

8Бридге Вјежба се протеже цијелим леђима, укључујући и цервикалну регију.

Држите врат опуштеним док то радите. Након развоја обичног моста, и стицања одређене флексибилности, можете ићи на напредну верзију - мост на глави.

Потребно је клекнути, уз помоћ руку, савити се и спустити врх главе на под. Држите врат у опуштеном стању.

У овом положају, можете лагано да се померате напред-назад. Обавезно извршите вежбу веома пажљиво, она није намењена почетницима.

За горе наведене вежбе за цервикални, можете додати било који основ за ефикасан развој целог тела.

Приликом извођења свих вежби, врат треба да буде опуштен, што осигурава исправност њиховог извођења. У овом стању, цервикална регија ће се истезати, дискови ће пасти на своје место, а кила ће се смањити. У супротном, можете само нашкодити.

Традиционални третман интервертебралне херније укључује:

  • лекови (НСАИЛ, аналгетици, мишићни релаксанти, ноотропни лекови (антидепресиви), протектори),
  • физиотерапија,
  • ношење коректора положаја и компресионих појасева,
  • диетинг
  • ЛФК, масажа.

Хиподинамија је први узрок болести мишићно-скелетног система. Мишићи стварају снажан оквир, без физичког оптерећења, опуштања, атрофије.

Цело оптерећење покрета, покрета, отпора, задржавања сопственог тела пада на коштано ткиво. Као резултат, хрскавица се брише, зглобови почињу да боли.

Физичка култура је добра превенција болести мишићно-скелетног система.

Неки пацијенти су сигурни да је немогуће извршити физички стрес на интервертебралну хернију лумбалне кичме. Ово веровање није тачно јер:

  • да би извршили вежбе опоравка, не треба да покрећете процес дегенерације мишића,
  • немогуће је обновити моторну функцију без кретања.

Сергеј Михајлович Бубновски је креатор правца алтернативне ортопедије и неурологије. Главна смерница у лечењу хроничних болести мишићно-скелетног система за Бубновског и његове следбенике није лек, већ унутрашње резерве људског тела, разумевање тела и његов развој.

Принципи технике

Без обзира да ли се метода спроводи код куће или у специјализованом центру, важно је знати о принципима третмана према Бубновски методи.

Мултифункционални вежбачи Бубновски (МТБ) омогућавају:

Клиничка слика

Као што је већ поменуто, главни симптом у формирању интервертебралне киле је јак бол. који се јавља током оптерећења на леђима, дуго остаје у неудобном положају, када кашље или кија. Бол може бити толико интензиван да је пацијенту прописан одмор.

Интервертебралне херније

Започињући имплементацију процедура, треба имати на уму да је неопходно полако, њежно и пажљиво покретати. Извршавање задатака кретенима или убрзаним темпом може довести до потпуно супротних резултата.

Лијечење интервертебралне киле може укључивати широк распон вјежби. Сви они повећавају издржљивост мишића леђа због постепеног повећања физичке активности.

  1. "Цат". Да бисте извршили ову вежбу, морате се укрцати на све четири. Леђа треба да остану што је могуће више равна, али и што опуштенија. У почетном положају, удисати, издисати - при максималном заокруживању леђа. Након тога, морате се вратити у почетну позицију - удисати, издисати - леђа се требају савити. Вежба се састоји из 2 дела. Све што треба да урадите је 10-20 приступа.
  2. "Ходам по задњици." Ова вежба је најпогоднија за кућну терапију кила. Треба да се изводи у седећем положају на поду. Ноге и леђа морају бити равне. Руке у било ком удобном положају. На стражњици, морате "проћи" око 1 м напријед и вратити се. Потребно је извршити ову вежбу са понављањима најмање 9-10 пута.
  3. Интервертебрални диск се може вратити на своје место извођењем вежбе “Бицикл”, допуњујући је другим вежбама. Да бисте то урадили, легните на равну, чврсту раван, по могућности на под. Слабине треба притиснути на под, руке равно, поставити уз тело. Подигнуте ноге треба да праве покрете који личе на бициклизам. Вјежбајте док не добијете угодан умор у ногама, али не мање од 1 минуте.
  4. Следећа вежба се изводи у лежећем положају, а колена су савијена истовремено, стопала су што ближе стражњици. Руке морају да се држе за ноге у зглобу. Будући да сте у овом положају, морате подићи карлицу што је више могуће, као што то тело дозвољава. Можете подесити растојање од стопала до задњице и степена отклона леђа. Вежба укључује најмање 8 понављања.
  5. "Нагиње се у страну." Вјежба се изводи стојећи, стопала у ширини рамена. Руке идеално повлаче на страну на нивоу рамена, са лакшим перформансама - можете оставити у струку. Дах - нагиб удесно, издисај - повратак у почетну позицију. Дах - нагиб лево, издисање - повратак у почетни положај. Вежбање се може обавити након 10 тила у сваком смеру.
  6. "Нагиње се напред." Руке су се испружиле, усправиле. Изводи се глатка кривина напред, идеално је да рукама дотакнете под. Код максималног пригњечења, леђа морају бити опуштена. Вежба захтева 8-10 приступа.
  7. "Нагни се назад." Ноге су заједно, леђа су равна, дланови су спојени у облику особе која се моли. Затим морате полако да се савијате уназад у задњем делу, задржавајући се у максималном отклону од 1-2 секунде, и исто тако полако се враћајте. У почетку се вежба може вршити клечећи, као што се може видети вртоглавица.

Дијагнозу поставља неуролог на основу студије притужби пацијента и резултата инструменталне дијагностике, у коју (уз ову болест) спадају:

  • компјутерска или магнетна резонанца,
  • рендген,
  • спондилограпхи.

Методе алтернативног лечења интервертебралне киле методом др. Бубновског

С.М.

Бубновски је познати доктор кинезитерапеут, аутор бројних књига о опису различитих алтернативних начина лечења болести мускулоскелетног система.

Основа његове методе је употреба комплекса посебних физичких вјежби које доприносе активирању резервних ресурса тијела. што омогућава пацијенту да избегне дугачке курсеве лечења и операције.

Контраиндикације

Бубнијске вежбе киле не смеју да користе сви пацијенти, забрањене су за бројне следеће патологије и болести:

  1. Контраиндикације су све онколошке болести, а посебну пажњу треба посветити онкологији која је већ метастазирала у кичмени стуб.
  2. Лијечење интервертебралне киле са гимнастичким комплексом није дозвољено од стране лијечника у раним фазама опоравка након операције.
  3. Немогуће је упутити на терапију вежбања за третман киле, ако пацијент има стање пре инфаркта или нестабилну ангину.
  4. Привремено не изводите вежбе у хипертензивној кризи.
  5. Физички напор треба избегавати у случају проблема са циркулацијом крви у подручју мозга, ако се ово стање изрази у акутном облику.

Упркос високој ефикасности физикалне терапије, она има своје контраиндикације:

  • ако пацијент има акутну тромбозу, онда је строго забрањено изводјење тренинга из комплекса,
  • са нестабилним крвним притиском, лекари забрањују пацијентима да вежбају,
  • ако је пацијенту постављена дијагноза емболије, физиотерапијске вежбе су контраиндиковане за њега,
  • лекари не препоручују часове за пацијенте са инфламаторним процесима у телу,
  • ако током извођења вежби особа боли, треба их одложити на неко време или заменити безболним вежбама,
  • код тумора који су по природи малигни, строго је забрањено користити физикалну терапију.

Адаптиве Гимнастицс

Код куће можете лако изводити вјежбе из адаптивног курса. Обезбеђен је за почетнике. Све вежбе за леђа су веома једноставне, тако да их свако може да ради.

  1. 1 Задатак 1. Потребно је да седите на петама и да почнете правилно да дишете. Ако се удахне, направите кружне покрете рукама.
  2. 2. Задатак 2. За киле је корисна још једна вјежба. Морате лежати на леђима и држати кољена лагано савијена. Приликом издисања, тијело мора бити одерано са пода, леђа би требала бити савијена.
  3. 3. Задатак 3. За сакралну подјелу, сљедећи покрет ће учинити. Морате бити у истом положају као што је описано у претходном задатку. Али овај пут је потребно одвојити само базен.
  4. 4 Задатак 4. Ако имате проблема у лумбалној кичми, морате поново лежати на леђима и лагано савијати кољена. Сада, када издишете, морате да откинете лактове и колена са пода и покушате да се приближите једни другима.
  5. 5. Задатак 5. Сада треба да лежите на десној страни и покушајте да груписате цело тело у том положају. Онда се морате пребацити на другу страну. Ова вежба вежби сугерише да ће сви мишићи бити укључени.
  6. 6 Задатак 6. Сада морате стајати са коленима на длановима. Потребно је опустити мишиће леђа. Можете лагано подигнути ноге да бисте окренули карлицу у страну, као да машете репом. Овај покрет ће помоћи код киле.
  7. 7 Задатак 7. Морате остати у истој позицији. Само овај пут требате заљуљати своје тијело напријед-назад. У исто време лактови су савијени. Ако особа има интервертебралну хернију, онда је овај покрет веома користан.
  8. 8 Задатак 8. Можете мало комплицирати претходни задатак. Овај пут је потребно, када се савијате напред, растегнути равну ногу.
  9. 9 Задатак 9. Сада треба да седите на петама и покушајте да опустите мишиће леђа. Неопходно је наставити се повлачити.
  10. 10 Задатак 10. Неопходно је испружити равне ноге у седећем положају. Ослањајући се на руке, морате подићи ноге и покушати их прећи у зрак између њих.
  11. 11. Задатак 11. Сада морате преврнути на десној страни. Неопходно је направити замах са савијеном ногом, покушавајући га повући до рамена, а онда опет замах са истом ногом, али сада ће се исправити. Оба покрета се морају мењати. Затим морате преврнути леву страну и поновити ове покрете другом ногом.

    Основе технике

    Јединствен начин суочавања са болешћу, Сергеј Михајловић је назвао "кинезитерапијом".

    Прије свега, то укључује дијагнозу кичме, зглобова и мускулоскелетног система, што омогућава да се с великом прецизношћу одреди локализација патологије. На основу добијених података израђује се индивидуални програм третмана.

    Алтернативно лечење вертебралне херније методом Бубновског је специјализовани скуп вежби које се могу изводити код куће. Ако пратите све препоруке, можете обновити активност зглобова и кичме, ослободити се бола и побољшати стање цијелог тијела.

    Поред јединствене медицинске технике, Сергеј Михајлович је изумео специјални симулатор који вам омогућава да вратите активност зглобова и побољшате тонус дубоких мишића. Трајање гимнастичког курса одређује се за сваког пацијента појединачно, у зависности од степена болести и њених особина. МТБ симулатор можете користити у специјализованим центрима које је успоставио доктор, или га купити за личну употребу и изводити вежбе Бубновског код куће.

    Сергеј Микхаиловицх тврди да кинезитерапија у потпуности замењује лечење лековима и омогућава вам да елиминишете болест без операције. Али, да би третман био што ефикаснији, пацијент мора имати активно учешће у њему и поштовати неколико услова:

    • будите оптимистични,
    • будите спремни за озбиљан рад на себи
    • имати стрпљења и разумевања да резултат неће бити непосредан,
    • верујте доктору и пратите све његове препоруке,
    • одбити лекове.

    Треба напоменути да третман кила кичме према методу Бубновског има неке контраиндикације. Будући да се метода заснива на физичкој активности, болеснике с раком и високом тјелесном температуром треба напустити због тога постоји ризик од крварења.

    Принципи терапијске гимнастике

    Гимнастичке вежбе за вертебралну хернију могу се изводити за особе различите старости - од дојенчади до старијих. Треба напоменути да труднице могу прибјећи и алтернативној методи, али прва ствар коју треба урадити је да се посавјетујете са гинекологом. Сет вежби је прилично једноставан, не захтева посебну обуку и биће могуће чак и за почетнике.

    Током третмана киле пацијенти треба да поштују следећа правила:

    1. Када радите вежбе, морате да "слушате" своје тело - не би требало да буде непријатних осећања.
    2. Покрете треба изводити глатко и полако, како би се спријечило штипање киле и појава бола.
    3. Сваку вежбу треба поновити 10 пута, али временом број понављања треба постепено повећавати.
    4. Током дана, гимнастика се мора изводити најмање 3 пута.

    Да би гимнастика са хернијом према методу Бубновског донела само бенефиције, важно је да се она изведе са оптимистичним ставом, а не силом. Ако осјетите бол морате зауставити наставу.

    Сет вежби

    Др. Сергеј Бубновски је развио многе вјежбе које се изводе на различитим позицијама, што вам омогућава да одаберете најпогодније опције за сваког пацијента. Главне вежбе за јачање кичме и ублажавање болног синдрома укључују:

    1. Стојећи на све четири, да опустите леђа што је више могуће, дајући кичми, дакле, мало одмора. Трајање вежби најмање минут.
    2. Клечећи, ставите руке на под, уздишите, полако савијте леђа и док удишете - савијте се.
    3. Седите на савијену десну ногу, а истовремено истегните леву ногу иза леђа, док повлачите десну руку напред. Поновите, мијењајући положај руку и ногу.
    4. Узевши положај колена-лактова, морате истегнути своје тијело напријед, али истовремено задржати нагласак на кољенима и рукама.
    5. Лезите на леђа и ставите руке уз тело. Направите издисање и подигните карлицу што је више могуће, а затим је удахните.
    6. Увијте тело, лежећи на леђима са савијеним ногама у коленима, а руке иза главе. Приликом подизања тела потребно је подићи браду до груди, а лактове привући на колена.
    7. Да бисте растегнули леђа, морате стајати на све четири, а док издахнете, благо спустите тијело, савијте руке, затим их истегните и спустите карлицу на петама. Вратите се на почетну позицију на удисају.


    Ако пацијент има хернију вратне кичме, третман се изводи кроз следеће вежбе:

    1. Падине близу зида или столице. Руке треба да се држе за наслон столице, или ручка врата, а на издисају се лагано савијају напред.
    2. Глатки окрети главе.
    3. Лезите на леђа и испружите руке иза главе. На издисају, подигните руке и повуците прсте.
    4. Лезите на бок, савијте кољена, ставите руке испред себе и лагано подигните главу, покушавајући да дођете до рамена. Након што завршите са 10 подизања главе, лежите на другој страни и поновите вежбу.
    5. Лежећи на леђима, испружите руке у страну и подигните главу како бисте дошли до груди.

    Препоручује се да се вежбе Бубновског допуњују хернијом у врату или кичми уз лагану масажу, која се може обавити самостално, или потражити помоћ од вољене особе. Током манипулације забрањено је вршити снажан притисак, јер ово може погоршати ток болести и изазвати потискивање формације.

    Карактеристике методе

    Третман по Бубновском методу праћен је дијагнозом апарата за подршку, који омогућава одређивање места концентрације патологије. Вежбе које се користе за обнављање моторичких функција, побољшавају функционисање унутрашњих органа. Физикалне терапије се изводе амбулантно у клиници или код куће.

    Физикална терапија се препоручује у следећим ситуацијама:

    • Као превенција за људе који су склони развоју кила и који су под ризиком од остеохондрозе.
    • У циљу побољшања циркулације крви. Занемаривање физичке активности доводи до физичке неактивности, због чега се развијају патолошки процеси у кичми.
    • Пре или после хируршког лечења.

    Не можете радити физичко васпитање без присуства доктора ако постоје проблеми у вратној кичми, али је дозвољен тренинг код куће са хернијом у доњем делу леђа. Комплекс се бира само од стране специјалисте, узимајући у обзир фазу болести и индивидуалне карактеристике пацијента. Тако да током физичког загревања кичмена кила не подсећа на непријатне осећаје, пуњење се врши након уклањања акутних симптома.

    Комплексна терапија вежбања

    Бубновски техника се састоји од низа специјалних вежби које чине дубоке мишиће леђа радом, ослобађају грчеве, смањују бол и побољшавају мобилност. Они се изводе глатко, пажљиво, са постепеним повећањем интензитета. Брзина, трзаји, оштри покрети су искључени. Сваки покрет треба да донесе радосне сензације и не изазива нелагоду.

    За лечење и превенцију интервертебралних кила

    Комплекс, који је истраживао Сергеј Бубновски, укључује универзалне покрете. Они чине основу физиотерапије за интервертебралну хернију и имају за циљ побољшање перформанси пршљенова и абдоминалних мишића. Мало по мало, они додају покрет да би разрадили друге области. Главни комплекс вјежби укључује:

    • "Бицикл". Почетна позиција је хоризонтална. Колена подижу до стомака (угао од 90 степени), руке на поду. Ноге имитирају вожњу бициклом.
    • "Увијање." Поза је иста, руке иза главе, савијање десне ноге у колену. Подижући рамена изнад пода, савијте леву ногу, повлачећи је до десног лакта и исправљајући је. Поновите на другом уду.
    • "Мост". Из лежећег положаја, са напором руку, затежемо тело до дозвољене висине.
    • Нагиње се лево и десно, напред и назад.

    За лечење интервертебралне киле препоручује се физикална терапија на Бубнов симулатору у складу са лично одабраним програмом.

    За лумбални део

    Функционални поремећаји лумбосакрала током акутног протока исправљају пуњење са стране и на леђима (колена повучена у абдомен). У акутној фази укључите у комплекс вјежби које радите ујутро и увече 10 -20 минута. На пример, опуштени положај за лежање доњег дела леђа:

    • На полеђини. Зглобови колена и кука се савијају под углом од 90 степени користећи подлогу.
    • На стомаку. Не скидајте главу са пода, испод стомака је постављен јастук који није већи од 6-8 цм.

    Вежбе које се изводе у хоризонталном положају:

    • Савијте ноге у зглобовима кољена. Удахнувши дланове стиснуте у песницу. Издахните да се опустите.
    • Ноге су исправљене, руке спуштене. Здрави удни за затегнути у колену и ставити са нагласком на пети.
    • Тело је опуштено, руке уз тело, неколико удисаја и издисаја.

    После акутног периода

    Када се бол смири, вежбе Бубновског се додају са хернијом лумбалне кичме у положају колена и лактом и седећи:

    • Почетна позиција - клецање, нагласак на длану, опуштање леђа. Савијте се изнад удаха, задржавајте се у статики, издахните и вратите се у првобитни положај.
    • Почетна позиција је ослонац за длан, док се лево стопало полако увлачи, равнотежа се преноси на десно и пијуцка, десна рука се помера напријед. Промените ногу и руку, радећи 15-20 понављања.
    • Почетни положај - клечање, дланови испод руку. Лагано повуците тело напред док одржавате равнотежу. Леђа у доњем делу леђа се не савијају.
    • почетни положај је у седећем положају на поду, руке су испружене уназад и одмарају се на длану. Подигните прве савијене удове, затим равно.

    За торакални и цервикални

    Спинална кила постаје контраиндикација за кретање са великим одступањима тела. Када се мишићи навикну на одређени темпо, оптерећење се постепено повећава. Бубновски нуди следеће вежбе на врату:

    • климање главом напред-назад
    • нагиб десно-лево
    • кружни покрети главе у једном и другом,
    • подизање рамена, спуштање,
    • повлачењем браде до груди како стоји на све четири.
    Терапијска гимнастика - ефикасна превенција болести кичме.

    Оштећење диска прсне кичме је некарактеристична повреда, јер је ојачана ребрима. Али обратите пажњу на главне вежбе, чија је примена ефикасна за лечење и превенцију:

    • Почетна позиција - лежи на стомаку. Повуци руке преко главе.
    • Са лежећег положаја, равне ноге расту.
    • Седење на столици: удисање - леђа, леђа, издисање - напред.

    Поред тога, доктори предлажу додавање Мацкензие вежби за херније цервикалне кичме, које се заснивају на вучи. Препоручује се окретање врата од стране на страну, горе и доле. Ако доктор допусти, можете додати тренинг с утезима. При извођењу вежби нису дозвољени трзаји, оштри завоји. Потребан специјалиста за контролу.

    Врсте кичмене киле

    Једна од главних класификација спиналних хернија је зона њене локације.

    Додели хернију:

    • Цервикално (4% од укупног броја спиналних кила). Карактерише га бол у врату, који прелази у зону рамена и руку. Осим тога, пацијенти се жале на обамрлост прстију, тешке главобоље, честе вртоглавице. Такође је примећен пораст притиска.
    • Тхорациц департмент (31%). Изазива стални бол у грудима. Током физичког напора, пацијент је приморан да узима абнормалне позе како би смањио бол. Симптоматологија болести овог типа обично прати закривљеност кичме.
    • Лумбална кичма (65%). Најчешћи тип киле. Главни симптоми: бол у лумбалном подручју, знатно отежан изненадним покретима и физичким напором. Бол даје задњици, задњем делу бутина и ногама. Стопала могу постати укочена, праг осјетљивости се смањује. У узнапредовалим случајевима може изазвати парализу.

    Херније се деле на примарне и секундарне:

    • Примари - Резултат повреда, интензивна оптерећења код људи са првобитно здравом кичмом.
    • Сецондари посљедица патолошких промјена, које се развијају у интервертебралним дисковима, узрокују њихово исушивање, уништавање мембрана.

    Кила лумбалне кичме

    Лумбална хернија - липом (бенигни масни тумор). Формира се у интервертебралном диску, доводећи до померања пулпног језгра које се налази у фиброзном прстену кичме.

    Лумбосакрална кила често се дијагностикује. Они су болни, значајно смањују слободу кретања, могу довести до привремене инвалидности, ау напредним случајевима - до тешке инвалидности.

    Карактеристично за бол

    Главни симптом интервертебралне киле лумбалне кичме је бол. То је главни симптом ове болести, што је најранији сигнал ове патологије.

    Већ у раној фази болести, пацијент може да се појави:

    • Бол и нелагодност у лумбалној регији,
    • Бол која може бити нестабилна, тупа, болна,
    • Повећани бол у усправном положају, седећи положај, током кашљања или током јаких вибрација (на пример, када радите са перфоратором, компресором, итд.),
    • Бол у пуцању (ишијас, лумбаго) током физичког рада, наглог покрета или промене положаја
    • Слабљење бола у лежећем положају.

    Повећани бол је главни разлог за тражење медицинске помоћи.

    Поред бола са лумбосакралном хернијом, постоји:

    • Осетљивост доњих екстремитета,
    • Слабљење тонуса мишића
    • Карциномска дисфункција
    • Смањена потенција (код мушкараца),
    • Тхе лимп.

    Ови знаци болести нису увек изражени.Често се јављају када болест дуго прође почетну фазу и захтева хитно лечење, понекад и хируршко. Без правилног третмана, кила постепено расте, узрокујући све више и више нелагодности.

    Други симптоми херније

    Спинална кила може изазвати одумирање живаца или доводи до формирања радикуларног синдрома, које карактерише атрофија мишића ногу и задњице, обамрлост, пецкање. О утрнулости руку ноћу: узроци и лијечење, прочитајте овдје.

    Слабост мишића отежава скок, чучањ, успон степеницама. Временом, атрофија мишићног ткива доводи до асиметрије фигуре, може изазвати радицулитис Херниација протрузија доводи до компресије кичмене мождине, што може изазвати парализа доњих екстремитета (потпуни недостатак мобилности), и такође постају стварна опасност за живот пацијента.

    Дијагностика

    Ако су горе наведени симптоми присутни, одређује се прелиминарна дијагноза. Болесни су послани да се консултује са неурологом.

    За дубљу и детаљнију дијагнозу интервертебралне киле стручњаци препоручују МРИ кичме сумња на патологију.

    Ова модерна, прилично сигурна радио таласна метода пружа најкомплетнију слику болести. МРИ одређује величину киле, ширину спиналног канала, присуство упалних процеса и пратећу патологију. Аццурате дијагноза је основа успешног лечења.

    Лумбални хернијни третман

    У зависности од стадијума болести и степена патологије, пацијентима се нуде оперативне (хируршке) и конзервативне (терапијске) методе за лечење лумбалне херније. И пацијент и лекар су заинтересовани да искључе операцију.

    Препознате конзервативне методе које се широко користе за лечење ове болести укључују:

    • Мотор методе (терапијске вежбе, итд.) обезбеђују јачање и развој мишићног тонуса, повећавају имунитет. Многе вежбе су повезане са физичким напором, што може довести до погоршања пацијента. Овај метод се користи пажљиво и под надзором стручњака.
    • Ручне методе - третман киропрактичара и акупунктуре. Важно је напоменути да, упркос добрим резултатима, који доводе до смањења бола и притиска на интервертебралне дискове, овај метод не може зауставити патолошки процес који је узроковао формирање липома.
    • Методе физиотерапије - штедљиве медицинске процедуре као што су рефлексологија, разне врсте масажа, ултразвук, истезање (продужетак гребена) и други.

    Свака од ових метода има предности и недостатке. По правилу се користе у комплексу.

    Специјалисти чине индивидуалне програме.који омогућују превенцију и лијечење интервертебралне киле без ризика за здравље пацијента и уз максималну вјеројатност да се ријеши патологије.

    Комплекс мера обично се састоји од три главне процедуре:

    • Истезање гребена
    • Специјални третмани и масаже
    • Лековита гимнастика.

    Због тога многи стручњаци све више саветују такав приступачан и ефикасан начин - превенција и лечење вертебралне херније према познатој методи. Доктор психотерапеут Сергеј Микхаиловицх Бубновски.

    Мишљење стручњака

    Болести мускулоскелетног система су једна од ретких патолошких промена дају одличне резултате без лекова. На пример, са хернијом лумбалног подручја, капаљке, ињекције и пилуле ублажавају бол и привремено олакшавају симптоме, али главни фактор који помаже да се ослободите патологије је правилан покрет.

    Чињеница је да за особе које пате од кичме, физичка активност треба да буде строго одређена и компетентна. Не можете вјежбати аматерски и напорно се бавите спортом.

    За борбу против ове болести развијени су специјални комплекси физикалне терапије (Терапија вежбањем). Свако вежбање овог програма третмана је посебно одабрано и обезбеђује превенцију и лечење лумбалне херније, као и брзо ослобађање од бола и побољшање општег стања пацијента.

    Стручњаци су једногласни у свом мишљењу: Терапија вежбањем је ефикасан метод лечења.резултат тога је да 90% зависи од жеље, дисциплине и напора пацијента. Они који строго поштују препоруке, технички и редовно изводе вежбе, гарантовано ће постићи значајан напредак у здрављу.

    Упркос позитивном ефекту такве гимнастике, вреди размотрити контраиндикације:

    • Егзацербације болести,
    • Грозница,
    • Болести унутрашњих органа, под условом да физиотерапија може изазвати погоршање њиховог стања,
    • Развој метастаза у кичми.

    Импацт

    Терапеутска гимнастика активира најважније биохемијске процесе у свим сегментима кичме (укључујући и интервертебралне дискове), стабилизује циркулацију крви и проток лимфе.

    Гимнастика Бубновски има за циљ да разради дубоке мишиће кичме. Вежбе омогућавају ублажавање грчева и заустављање бола, побољшавају флексибилност и покретљивост гребена, смањују наслаге соли, активирају циркулацију крви.

    Компетентно одабране покрете обустави развој киле, доводе до смањења његове величине, тако да се сусједна деформисана ткива постепено враћају у свој природни положај.

    Препоруке и правила

    Приликом извођења медицинског комплекса треба да се придржавате одређених правила:

    • Свакодневно је потребна медицинска гимнастика. (може бити неколико пута дневно). Водите тренинге кад год је то могуће истовремено.
    • Вјежбе се морају изводити технички исправно. Избегавајте изненадне покрете, трзаје, скокове, избегавајте прекомерна оптерећења на гребену.
    • Трајање тренинга, амплитуда, број понављања треба постепено повећавати.
    • Након завршетка дневног тренинга, треба да се осећа благ умор., што сигнализира исправан и ефикасан рад. Дозволите озбиљан замор не може бити!
    • Приликом извођења терапије за вежбање, важно је да се концентришете на локализацију киле, да бисте контролисали своје благостање. Са повећаним болом, нелагодом у доњем делу тела (укоченост, "гоосебумпс", слабост), вежбу треба прекинути и посетити лекара.

    Бубновски вежба за херније лумбалног дела кичме

    • Почетна позиција - на све четири: наслоните се на под са лактовима и коленима. Сви мишићи су што опуштенији. Дубоко удахните, не журећи да савијете леђа луком (овако грациозна мачка лучи леђа). Удахните полако, савијте леђа. Вратите се на првобитну позицију.
      Крени глатко. Направите најмање 20 понављања.
    • Лезите на леђа, ставите руке уз тело. Дубоко удахни. Полако издахните, нежно подигните карлицу изнад пода, наслањајући се на рамена и стопала. Изведите успон до највише могуће висине. Спустите карлицу док издахнете. Урадите 20 понављања.
    • Почетни положај: лежите на леђима, руке иза главе. Лактови директно на плафон. Савијена у кољенима, ноге подигнуте тако да су кукови окомити на тијело. Брада притисне на груди. Полако, лагано покушајте да подигнете лактове на колена. Главна ствар - жеља за повезивањем, лактови додирују колена опционално. Поновите потребу за благим умором. Пренапон није дозвољен!
    • Почетна позиција на све четири. Нагните се напријед без савијања лактова. Нагните до максимума. Вратите се на првобитну позицију. Поновите 20 до 25 пута.
    • "Бицикл".Почетна позиција: лезите на леђа, руке иза главе, колена савијена. Симулате цицлинг. "Иди" полако, "педали" глатко, без трзаја. Дишите равномерно.
    • Твистинг. Перформед супине. Ставите леву руку испод главе. Померајте десну ногу глатко, савијајући се у колену да би додирнули лакат леве руке. На истој путањи се враћа на почетну позицију. Направите 15 понављања у сваком смјеру.
    • Почетна позиција: седите на под, руке на потиљку. Подизање десне и леве задњице наизменично, померање напред. Враћајући се на сличан начин, вратите се на првобитни положај.

    Предложене вежбе су веома једноставне, могу се изводити код куће. Они ће дати значајно олакшање, Ослободите се напетости, истегните кичму, повећајте циркулацију крви у захваћеном подручју. Међутим, за лечење је важно проћи комплетан курс терапијске гимнастике, који се изводи на јединственом симулатору под сталним надзором стручњака.

    Бубновски С.М. покрива рехабилитацију и функционалну рехабилитацију пацијената не само код акутних и хроничних болести мишићно-коштаног система, већ и код главних система организма: срца и крвних судова, желуца и црева, уринарног и нервног система.

    У његовој техници Сергеј Бубновски користи нови правац у медицини - кинезитерапију, сврха је да се излече зглобови и кичма без операције, због активног учешћа самог пацијента у овом третману користећи сопствене унутрашње резерве тела и разумевање исправног осећаја његовог тела.

    Техника се фокусира на мишиће будући да је мишићно ткиво једино ткиво које се може регенерирати (регенерирати) код људи било које доби, обнавља функције које овисе о њему, активира и активира проток крви у нормалу.

    Да би ефикасно користили мишиће, потребно их је смањити и опустити. То се може урадити на специјалним симулаторима за кинезитерапију. Уз њихову помоћ повећавају еластичност лигамената, побољшавају покретљивост зглобова и активирају дубоке мишиће у близини кичме и великих зглобова.

    Али не могу сви ићи у теретану. Шта би они који имају болове у срцу бринули због високог крвног притиска? Истовремено се осећа бол у свим деловима кичме, раменима, куковима, коленима и зглобовима. Особа почиње да хода са штапом, али је веома спремна да врати мобилност у локомоторном систему код куће. Према систему др. Бубновског, могу обавити само 20 основних вјежби код куће.

    Суштина методологије Бубновски

    Рехабилитациони систем је усмерен на лечење хроничних неуролошких и ортопедских, инфламаторних обољења кичме, великих и малих зглобова без лекова и ношења корзета, и хируршких интервенција.

    Техника Бубновског покрива развој мишића и лигамената према "подовима" тела:

    • прво - стопала, ноге и карлица,
    • други - трбух, груди и леђа,
    • трећи - рамена, врат и глава.

    Да би се крв кретала горе (од ногу до главе) уздуж мишића тако активно као што се спушта, потребно је укључити мишиће првог спрата, тј. доњи удови. У овом раду укључени су спојеви ногу. Затим интензивирају рад прсних мишића, трбуха и леђа како би се ослободили болова у леђима. Тек након тога долази до преокрета вратне кичме, руку и раменог зглоба.

    За дом је потребно одабрати оне вјежбе које ће бити идеалне за развој кичме или великих зглобова, елиминацију болних синдрома без употребе лијекова против болова.

    Важне вежбе циркулације крви

    № 1

    И.П. Стављамо ноге мало шире од рамена, усмеравамо чарапе у страну, држимо леђа, горње екстремитете - напред.

    За слабе људе, потребна вам је једноставна глатка палица са лопатом. Она се налази између стопала испред, а руке је држе изнад.

    Инхале Чучнути под углом од 90 ° и издисати уз напор: "кха!", Исправите ноге. Понови - 10 пута. За мјесец дана, пожељно је постићи 3-4 приступа, за шест мјесеци - 10 приступа.

    За почетнике, пулс не би требао прелазити 120, за оне који су припремљени, 160 откуцаја / мин. Ако се бол у мишићима појави у ослабљеним ногама, требате:

    • узми хладно купатило или туш
    • трљајте мишиће хладним мокрим ручником.

    № 2

    да смири откуцаје срца након вежбања - лези

    И.П. Лежећи на леђима, савијте ноге и ставите ноге на софу (или клупу), додирујући је задњицом. Стављамо руке под наше главе или стављамо руке на уши. Удахнемо.

    Полако на издисају, подигните горњи део леђа и лактове до колена. Довољно је раздерати лопатице од пода и повући мишиће перитонеума. Поновите 10 пута. Постепено достизите број: 10 × 10, затим 20 × 10.

    Да би се избегле грешке - "климање главом" (рад само на вратној кичми) када изводите, морате притиснути браду на груди и не пуштати је током читаве вежбе.

    Да бисте смирили откуцаје срца, можете лежати мирно или ходати на све четири по просторији у продуженом кораку.

    Комплекс против акутног бола у леђима

    № 1

    И.П. Стижемо на све четири, одморимо се на длановима и коленима. Полако се крећите у том положају док се бол не смири, отприлике до 20 минута. Прво треба да омотате колена меким шалом.

    Са сваким покретом издишите "кк-ах-ах!" Кораци треба да се пруже: колена, лева нога - десна рука и обрнуто. Седите на лево стопало и истовремено се протегните назад - десно. Повлачимо леву ногу напред колико год је то могуће и силазимо доле. Ми издишемо на крајњим тачкама.

    ИнВреме путовања можда ће морати да превазиђе бол истовремено, ширина сваког корака би требала бити већа, али без оштрих покрета. Поновите 20 пута. Изводимо 1-2 приступа.

    № 2

    И.П. исто. На издисају, лагано савијте леђа, на удисају - доле. Поновите 20 пута к 1-2 приступ.

    № 3

    И.П. исто. Одмарамо се на коленима и длановима, повлачећи торзо што је више могуће напријед. Струк се не може савити.

    № 4

    На удисају вршите флексију руку у лактовима, на издисају падамо на простирку. Док удишемо, дижемо се, док издишемо, исправљамо лактове и полако седимо на петама, истежући мишиће леђа у лумбалном подручју. Понављамо 5-6 пута, изводимо 1-2 приступа. У будућности, постепено повећавамо број приступа до 10 пута.

    № 5

    Обављање вежби је неопходно док не осетите пецкање у мишићима.

    И.П. Лежимо на леђима, ноге савијене у кољенима, руке ставимо иза главе. Удахнемо, на издисају савијамо ковчег, ако је могуће, откинемо лопатице са пода, покушавамо да дођемо до лактова до колена, односно колена треба повући до лактова.

    Приликом првих 3-4 покрета могућа су осећања бола. Не плашите се, штета неће бити. Можете понављати вежбу све док се не појави осећај печења у абдоминалним мишићима. Чим покрети стекну одређену амплитуду, када се глава спусти на простирку, можете истегнути ноге.

    Јачање ефекта гимнастике може бити цриоцомпресс (врећа или боца са врућом водом са ледом умотаним у пешкир) испод слабина приликом извођења динамичке фазе.

    Погрешна упала у доњем делу леђа повезана је са хипотермијом. Појављује се као реакција на стагнацију ткива и малих крвних судова: капиларе и венуле, праћене едемом.

    № 6

    И.П. - на леђима, руке испружене дуж тела. Удишемо и на издисају покушавамо да одвојимо карлицу од пода, изводећи високи полу-мост. На удисају, полако спустите на под. Застајемо 1-2 секунде, удишемо и поновимо вежбу 10-30 пута.

    № 7

    И.П. - на коленима, ноге мало раздвојене. Припремљени јастучић или густа тканина положи се на Ахилову тетиву и полако на истеку седнемо на јастук, фиксирамо позу 1-2 минута, док удишемо - дижемо се. Временом, можете пасти на пету без ваљка и фиксирати позицију за 4-5 минута.

    № 8

    И.П. Седимо на простирци, ноге се протежу напред. На удаху савијамо једну ногу и додиривамо ножне прсте четком, лагано растегнемо ногу на издаху. Враћамо се у СП, савијајући ногу. Поновите са другом ногом.

    № 9

    И.П. Седимо на простирци, са рукама постављеним испред груди. Одсечемо мишиће задњице и „шетамо“ по задњици напред и назад током 15-20 минута дневно.

    Видео вежбе у акутном болу (Метод Бубновски):

    Вежба на шипки, хоризонтална шипка (или довратник) за мушкарце и жене: стојте на клупи, удишите, ухватите хоризонталне шипке рукама и док уздисете, повуците колена до груди. Са појавом лумбага у доњем делу леђа не би требало да се плашите. Пажљиво спустите ноге на клупу, а затим на под. Скочи након висења на поду не може.

    Препоручује се код куће опремити шведски зид, водоравну шипку и косу плочу, на чијем врху и на дну треба да буду уређаји за ноге. На хоризонталну траку се може причврстити 1-2 експандер (на примјер, смартеластиц).

    Кила краљежнице плаши многе пацијенте с потребом за операцијом и дугом рехабилитацијом након ње. У неким случајевима се операција не може заиста избећи, али се често проблем може третирати на мање драстичан начин. Терапијска гимнастика је ефикасан и једноставан облик третмана. Сада постоје многе методе терапије вежбања за киле кичме. Метода третмана према Бубновски С.М., која даје позитивне резултате чак иу узнапредовалим стадијима болести, посебно је популарна међу пацијентима.

    Гимнастика за лумбалну кичму

    У комплексу вежби за хернијацију лумбалног подручја, додају се вежбе у базу, које су усмерене ка даљем раду кроз доњи део леђа, доњег дела леђа и задњице:

    1 Лезите на под, ноге савијене у коленима. Глава и тело су чврсто притиснути на под, руке иза главе, лактови су уперени у плафон. Док удишете, подигните савијене ноге, покушавајући да додирнете лактове, као што издишете, вратите се у почетни положај. Вежбајте глатко, без трзаја. Доња преша се разрађује и струк се растеже.Поновите 10 пута.

    2 Лезите на стомак, истегните ноге и лагано раширите, ставите руке испод браде, удахните. На издисају, одвојите ноге за 15-20 цм од пода (не савијте ноге). Удахните да бисте се вратили у првобитни положај. Вежба јача лумбалну и задњицу. Трчите 10 пута.

    3 Лезите на стомак, ноге равне, руке испружене испред вас, узмите дах. На издисају истодобно повуците равне руке и ноге с пода, такођер на висину од 15-20 цм, а при удисању се враћају у првобитни положај. Поновите вежбу 8-10 пута.

    4 Лезите на леђа, исправите ноге, ставите руке дуж тела, на груди или иза главе (јер ће вам бити згодније, руке вам нису укључене у вежбу), узмите дах. На издисају, мало подигните карлицу, не савијте ноге, окрените је удесно. Удахните да бисте се вратили на почетну позицију, затим поново издахните и поновите вежбу на лево. Покрени 8 - 10 понављања.

    Дисцлаимер

    Информације у чланцима су намењене искључиво за опште информације и не треба их користити за самодијагнозу здравствених проблема или у медицинске сврхе. Овај чланак није замена за медицински савет од лекара (неуролога, терапеута). Молимо Вас да се прво консултујете са својим лекаром да бисте тачно сазнали узрок вашег здравственог проблема.

    Традиционални терапијски третман спиналне киле

    Дијагноза грлића вратне кичме, као и лумбалне спиналне киле, подразумева конзервативно или традиционално лечење ове болести, засновано на употреби нестероидних антиинфламаторних и аналгетичких лекова. Такав третман кичмене киле је заправо усмјерен на ублажавање тијека болести и даје само привремени ефекат због дјеломичног уклањања упале и анестезије.

    "Употреба лекова за лечење кила кичме и зглобова уопште, мислим не само." бесмислено, али и штетно
    Пх.Д. Проф. С. Бубновски "Кила кичме - није реченица!"

    И наравно, таква терапија не доводи до потпуног изљечења спиналне киле.
    Интервертебрална хернија, која се третира на овај начин, нигде не нестаје, већ наставља да напредује, иако неприметно за људе. Прерушена неко вријеме, болест ће још једном подсјетити на себе.

    Такав третман интервертебралне киле није потпун без значајног броја нежељених ефеката и компликација.

    На пример, локализација бола може да се промени - пре третмана боли лева нога, после - десна нога се разболи. Третирана је или интервертебрална хернија лумбалног дела кичме, и на крају јој је додата цервикална хернија кичме, или се једноставно појавила друга лумбална хернија кичме у сусједству.

    Такође, честе су и кожне алергије, појава ерозија на слузокожама (укључујући и унутрашње органе) као резултат дуготрајне употребе аналгетика и масти које нису тако безопасне за тело.

    Поред терапеутског третмана, данас, нажалост, све чешће чујемо о таквом феномену као што је хируршко лијечење киле кичме, односно, операције уклањања ове саме киле.

    Хируршко лечење кичме

    Након операције уклањања интервертебралне киле, пацијент се увијек суочава са великим бројем ограничења у свакодневном животу, потребом ношења посебног корзета и, по правилу, групе инвалидитета.


    "Интервертебрални диск је постављен тако да ниједна његова избочина или чак кила не може оштетити кичмене живце"

    Пх.Д. Проф. С. Бубновски "Кила кичме - није реченица!"

    И не мање важно, хируршко лечење интервертебралне херније (без обзира да ли подразумевамо хируршко лечење херније цервикалне кичме или лечење киле лумбалног дела кичме) изазива значајан број компликација, а релапси су могући и краткорочно и дугорочно.

    Чињеница је да ожиљци и адхезије остају на месту увођења хируршког инструмента, а патолошки процес се простире и на суседне зоне. Интервертебрална хернија, чије се лијечење изводи операцијом, често доводи до погоршања кичме. Ако је пре операције захваћен један диск, онда је као резултат хируршког третмана херније цервикалне или лумбалне кичме, која је додатно нарушила крвни и лимфни ток, сусједни интервертебрални диск ће патити након неког времена. Поред тога, развија се остеопороза која доводи до нових структурних поремећаја кичме.

    Одлучите се да ли има смисла третирати киле кичме на начин који вам даје таква непријатна изненађења.

    Интервертебрална кила, лечење без операције по методи професора Бубновског

    Метода професора С.М. Бубновсквји третман кила кичме (интервертебрална хернија) без операције је фундаментално другачији приступ у лечењу кичмене киле различите локализације уз помоћ кинезитерапије, тј.МТБ - мултифункционални симулатор Бубновског).

    Покрети лечења (специјализоване терапеутске вежбе и њихови елементи), терапеутско дисање, руска купка и туширање хладном водом чине основу система проф. Бубновски, решава проблем интервертебралне херније без операција и лекова, враћајући пацијента свом уобичајеном начину живота и пуноправној радној способности.

    Куда иде кила кичме?

    Терапеутски покрети (специјалистичке терапеутске вежбе) по специјалној техници коју је развио проф. С. М. Бубновски, ово је гарантовани третман киле кичме без операције. Захваљујући овим вежбама, транспорт крви, лимфе и воде се обнавља у подручју захваћеног диска. Имунолошке ћелије организма, фагоцити, са струјом лимфе улазе у захваћено подручје и, растапањем уништених фрагмената диска, уклањају их из субглотичног простора кичме. Колико је ефикасан третман вертебралне херније код пацијената који су подвргнути кинезитерапијској терапији у Центру др. Бубновски, врло је јасно видљиво на контролним радиографима, где, после третмана, хернија диска или потпуно недостаје или се значајно смањује у величини. Сличан резултат - лечење киле кичме - могућ је само кроз укључивање у енергичну активност (уз помоћ специјализованих симулатора) дубоких мишића кичме, који окружују киле кичме, и кроз које пролазе крвни и лимфни судови, који обезбеђују храну за ово подручје.

    Лечење у Центру др. Бубновског.

    Третман спиналне херније и његова ефикасност у Центру доктора Бубновског

    По завршетку потребног курса и терапијских вежби у центру за кинезитерапију, пацијент се ослобађа болног проблема који се зове интервертебрална кила и враћа изгубљену способност за рад. Не мање важна је и чињеница да особа поново стекне поверење у своје способности и добије кључ за разумевање проблема своје кичме, као и способност да се самостално носи са проблемима који се јављају без помоћи лекова и операција.

    Главна суштина технике

    Комплекс терапијских вежби за различите облике интервертебралне киле, друге болести кичме, као и неуролошке патологије развио је лично Сергеј Михајлович Бубновски.

    Ова јединствена техника потиче од повреде леђа самог лекара, када га, према прогнозама специјалиста, чека инвалидитет и нема гаранција за потпуни опоравак.

    Сергеј Михајловић је прикупио и проучио дугогодишње искуство светских стручњака, све врсте пракси, а затим их комбиновао и прилагодио индивидуалним карактеристикама сваког пацијента.

    Професор је био у стању да развије вежбе тако да су максимално укључили све унутрашње резерве тела и без помоћи помогли да се побољша благостање.

    Техника се састоји од следећих принципа:

    Потпуно опуштање мишића. То омогућава ослобађање од упале, отицања, као и елиминацију штипања живаца, што узрокује јак бол. Проучите све мишићепосебно они који су ретко укључени у свакодневни живот. Ово убрзава циркулацију крви и метаболизам у оштећеним деловима леђа. Истезање мишића и кичме. Мишићи постају еластичнији и задржавају своје перформансе дуже. Кичма се постепено исправља, а расељени пршљенови падају на своје место. Истезање побољшава мобилност и квалитет живота. Јачање мишићног оквира. Комплекс вежби укључује мишиће абдоминала, леђа и карлице, а паралелно са тим разрађују ноге и руке. Недостатак лекова. Бол је ослобођен физичким напором. Пацијенти осећају побољшање након првих часова.

    Неопходно је започети терапију са дубинским и свеобухватним прегледом.. Помаже да се постави тачна дијагноза, да се идентификује права локација киле, занемаривање и стадијум болести, као и да се одреде индивидуалне карактеристике организма.

    Захваљујући овој свеобухватној анкети, можете креирати прави програм обуке, њихово трајање и интензитет.

    Редовним вежбама по методу Бубновског помажете да се ослободите свих непријатних симптома, доводе до потпуног исцељења без спољне интервенције.

    Кичма са сваком новом окупацијом је поравната, дискови падају на своје место, кила постепено се смањује, а затим потпуно нестаје.

    Правила за вежбање

    Боље је да са инструктором изведете терапијски сет вежби, али и сами можете да то урадите код куће.

    За гимнастику Бубновски за краљежницу с кила лумбалне краљежнице донио максималну корист, важно је поштивати сљедећа правила:

    Оптерећење се мора постепено повећавати. Избегавајте акутни бол током пуњења. Не изводите увртање, скакање, трчање. Избегавајте нагле покрете. Медицински комплекс је подељен на делове, а затим их спроводи. Урадите неколико приступа у једном дану. Не очекујте тренутне резултате.

    Анестетичке вежбе за леђа

    Опуштање, опуштање. Према методу Бубновског, лако можете опустити мишиће леђа. Морат ћете стајати с кољенима и длановима. Полако савијте леђа када издишете, а када удишете, полако савијте леђа на другу страну. Важно: овом покрету је забрањено радити оштро. Препоручује се да се понови приближно 20 пута. Истезање мишића. У случају болова у лумбалном подручју, препоручује се истезање мишића леђа, захваљујући чему се може вратити претходно место пршљенова и дискова. У исто вријеме поново је потребно постати, наслоњен на руке и кољена. Затим померите десну ногу назад и полако седите на лево стопало. Колико год је то могуће, потребно је да повучете леву ногу што је више могуће, али покушавате да седите што је ниже могуће. Обавите ову вежбу 20 пута на свакој нози. Она не само да помаже у растезању ногу, већ има и добар ефекат на сам доњи део леђа. Забрањено је било какво кретање како би се избегао јак бол. Слопес. Поново стојте са дланом и коленима. Покушајте да повучете торзо што је даље могуће. Забрањено је савијање леђа у лумбалном подручју, тако да се морате напрезати да одржите равнотежу. Истезање за мишиће леђа. У случају јаких болова у леђима, препоручује се да се уради још једна вежба за истезање леђа. Стојте на све четири, али када издишете, савијте цело тело, савијајући руке у лактовима. Као резултат, тело треба да се ослони што је могуће ближе поду. Боље је да исправите руке и седнете на пете. У овом положају, кичмени мишићи су растегнути, а бол у леђима нестаје незапажено. Препоручује се 6 понављања. Притисните - Још једна важна вежба за лумбалну кичму. Лежећи на леђима, мало савијте колена и руке треба да се повуку иза главе. Подигните торзо када издишете, покушајте да додирнете колена лактовима. Поновите овај покрет што је више могуће, док не осетите благи осећај печења у мишићима. Постепено се оптерећење мора повећати и бол ће нестати. Да би се постигао бољи ефекат за лумбалну кичму, потребно је да се испод ње стави компресор са ледом. Полу-мост - ефикасна вежба за лумбосакралну кичму. Лезите на леђа и ставите руке уз тело. Када издишете, подигните карлицу и повуците је што је могуће више, а резултат је сличан полу-мосту. Инхалација карлице у првобитном положају. Морате извршити 30 понављања.

    Вежбе за херније грлића материце

    Седите на столицу, задржите леђа и опустите се.. Подигните рамена, као да посежете за ушима, а затим се вратите на почетну позицију уз мало труда. Таква вежба је одлично загревање, припрема цервикалног региона за физички напор. Рун захтева 8 понављања. Седите на столицу, одржавајте ниво леђа и опуштени врат, ваше лице треба да гледа напред. Направите 8 скреће у десно, као да гледате иза леђа, и што више сличних скретања на лево. Вежбајте нежно и глатко. Држите леђа и опустите врат. Извршите 8 нагињања главе на лево раме и 8 нагињања на десно. У овом случају, рамена се не могу подићи, али боље је протегнути врат. Држите леђа и опустите врат. Савијте главу 8 пута напријед, док покушавате да испружите браду до груди. Вежбајте полако, пажљиво протежући врат. Седите на столицу, одржавајте ниво леђа и опуштени врат. Нагните главу 8 пута уназад. Важно је да подигнете браду на најнижој тачки горе, као да покушавате да дођете до плафона. Држите леђа и опустите врат. Продужите браду и врат напријед, а затим нагните главу удесно (повуците ухо до стропа). Вратите се на почетну позицију и поновите исту вежбу са левом страном. Трчите на свакој страни 8 пута. Пола скретања. Окрените главу удесно, повуците браду и врат напред, у овом положају, направите пола скретања на лево раме. Поновите вежбу са другом страном. Трчите на свакој страни 8 пута. Мост. Ова вјежба савршено се протеже цијелим леђима, укључујући и цервикалну регију. Када то радите, врат држите потпуно опуштеним. Након што сте савладали обични мост и стекли одређену флексибилност, можете прећи на сложенију верзију - мост на глави. Да бисте то урадили, клекните, савијте се рукама и спустите круну главе на под. Нека вам врат буде опуштен. У овом положају можете лагано да се померате напред-назад. Обавезно извршите ову вежбу веома пажљиво, она није намењена почетницима!

    Обрати пажњу! Приликом извођења наведених вежби, врат мора бити потпуно опуштен, јер то може гарантовати исправност извођења.

    У овом стању, вратна кичма ће се савршено истегнути, кила ће се смањити, а дискови ће пасти на своје место. Ако се не придржавате овог захтјева, постоји велики ризик да можете оштетити ваше здравље.

    Примијећено је да ће се побољшати стање пацијента чак иу најтежем стању, стога ће техника коју је развио др. Бубновски помоћи да се избјегне операција.

    Међутим, да би се постигао овај резултат, од вас ће се тражити да стално изводите вежбе, никада их не занемарујући.

    Ови материјали ће вам бити занимљиви:

    Сродни чланци:

    Вежбе за зглобове према Бубновском Бол у леђима и зглобовима је феномен ... Спинално истезање код куће Спинално истезање се обично изводи у болници. Међутим, у једноставном ... Третман леђа и кичме код куће Мишићно-скелетни систем је сложен, велики систем, чији је третман тежак ...

    Кила краљежнице плаши многе пацијенте с потребом за операцијом и дугом рехабилитацијом након ње. У неким случајевима се операција не може заиста избећи, али се често проблем може третирати на мање драстичан начин. Терапијска гимнастика је ефикасан и једноставан облик третмана. Сада постоје многе методе терапије вежбања за киле кичме. Метода третмана према Бубновски С.М., која даје позитивне резултате чак иу узнапредовалим стадијима болести, посебно је популарна међу пацијентима.

    Књига "Кила кичме није реченица"

    Аутхор: доктор медицинских наука, професор

    Оф Узроци кичме.

    'С Ауторски начин лечења кила без операције.

    ❸ Како се ријешити болова у леђима без лијекова и што учинити тијеком погоршања.

    Можете купити књигу аутора добро познате технике која је заиста помогла хиљадама.

    Људи који се суочавају са болестима кичме често питају да ли могу да раде вежбе за киле кичме према Бубновском код куће. Др Бубновски је могао да помогне више од десетак људи. Захваљујући његовим вежбама, значајан број пацијената успео је да се ослободи лумбалне киле. Главни циљ таквог третмана био је ојачати лигаменте кичме дуж цијеле дужине. Метода Бубновског, са својим исправним перформансама, тренутно је једина у својој врсти скупа вјежби, које могу постићи опипљиве резултате. Третман курса траје око 3 месеца.

    Медицина у својим рукама

    Шта је третман кичменог стуба према Бубновски методи и на кога се треба позвати? Вежбе лечења за кичму имају одређене индикације. Често је то повезано са начином живота који води људе. Међу главним индикацијама за употребу вежби по методи др. Бубновског су:

    хиподинамију, изражену у седентарном начину живота, учесталим утицајем на особу различитих стресних ситуација, поремећену исхрану, и као резултат, таложење соли.

    Када да се обратим медицинском комплексу? Према самом др. Бубновском, његов метод помаже људима са потпуно различитим проблемима кичме, од бола у вратној кичми, завршавајући са проблемима у доњем делу леђа.

    Доказ да програм лечења и рехабилитације према Бубновском ради сам доктор. Вежбе је развио Сергеј Михајлович у време када је и сам имао тешку повреду леђа. Његови лекари су само слегли раменима и нису давали никакву наду у опоравак. Извођењем сопствених вежби, лекар је могао да устане и сада помаже својим пацијентима да се врате у нормалан живот.

    Кинезитерапија за интервертебралну хернију

    Започињући имплементацију процедура, треба имати на уму да је неопходно полако, њежно и пажљиво покретати. Извршавање задатака кретенима или убрзаним темпом може довести до потпуно супротних резултата.

    Лијечење интервертебралне киле може укључивати широк распон вјежби. Сви они повећавају издржљивост мишића леђа због постепеног повећања физичке активности.

    "Цат". Да бисте извршили ову вежбу, морате се укрцати на све четири. Леђа треба да остану што је могуће више равна, али и што опуштенија. У почетном положају, удисати, издисати - при максималном заокруживању леђа. Након тога, морате се вратити у почетну позицију - удисати, издисати - леђа се требају савити. Вежба се састоји из 2 дела. Све што треба да урадите је 10-20 приступа. "Ходам по задњици." Ова вежба је најпогоднија за кућну терапију кила. Треба да се изводи у седећем положају на поду. Ноге и леђа морају бити равне. Руке у било ком удобном положају. На стражњици, морате "проћи" око 1 м напријед и вратити се. Потребно је извршити ову вежбу са понављањима најмање 9-10 пута. Интервертебрални диск се може вратити на своје место извођењем вежбе “Бицикл”, допуњујући је другим вежбама. Да бисте то урадили, легните на равну, чврсту раван, по могућности на под. Слабине треба притиснути на под, руке равно, поставити уз тело. Подигнуте ноге треба да праве покрете који личе на бициклизам. Вјежбајте док не добијете угодан умор у ногама, али не мање од 1 минуте. Следећа вежба се изводи у лежећем положају, а колена су савијена истовремено, стопала су што ближе стражњици. Руке морају да се држе за ноге у зглобу. Будући да сте у овом положају, морате подићи карлицу што је више могуће, као што то тело дозвољава. Можете подесити растојање од стопала до задњице и степена отклона леђа. Вежба укључује најмање 8 понављања. "Нагиње се у страну." Вјежба се изводи стојећи, стопала у ширини рамена. Руке идеално повлаче на страну на нивоу рамена, са лакшим перформансама - можете оставити у струку. Дах - нагиб удесно, издисај - повратак у почетну позицију. Дах - нагиб лево, издисање - повратак у почетни положај. Вежбање се може обавити након 10 тила у сваком смеру. "Нагиње се напред." Руке су се испружиле, усправиле. Изводи се глатка кривина напред, идеално је да рукама дотакнете под. Код максималног пригњечења, леђа морају бити опуштена. Вежба захтева 8-10 приступа. "Нагни се назад." Ноге су заједно, леђа су равна, дланови су спојени у облику особе која се моли. Затим морате полако да се савијате уназад у задњем делу, задржавајући се у максималном отклону од 1-2 секунде, и исто тако полако се враћајте. У почетку се вежба може вршити клечећи, као што се може видети вртоглавица.

    Уз право лежерно обављање свих ових задатака, кичма ће постати ниво, мишићи леђа ће се ојачати. Кила спине потпуно нестаје.

    Задаци за киле вратне кичме

    Кила цервикалне кичме такође захтева пажњу. Помоћи овде опет може бити техника Бубновског, која се лако изводи код куће. Започињући примену технике код куће, важно је да не заборавимо мере предострожности: да деликатно спроведемо процедуре, избегавајући кретене.

    Изводи се седећи на столици, као и све такве вежбе. Леђа су задржана равно, али није напета. Морате лагано повући рамена, а затим с мало снаге да их спустите, као да испуштате терет. Ова вјежба се сматра загријавањем. Припрема мишиће врата за друге вежбе. Треба се извршити најмање 8 пута. Ова лекција је прикладна ако вам је потребан третман за хернију вратне кичме. Такође треба да се изводи 8 пута, пажљиво окрећући главу удесно и лево, као да покушавате да погледате иза рамена. Почетна позиција као у сличним вежбама. Иста вежба укључује прављење 8-10 завоја за свако раме. Приликом извођења задатка, зглоб рамена не треба помицати. Од почетног положаја, морате испружити браду према напријед, покушавајући да додирнете груди. Вежба се изводи што је могуће пажљивије, 8 понављања. Морате покушати да нагните главу 8 пута уназад колико год је то могуће. Брада у савршеној изведби треба гледати у плафон. Из почетне позиције, брада и врат се крећу напред, док се глава нагиње према десном рамену, лево ухо се „протеже“ према плафону. Тада се вјежба одвија у супротном смјеру. Само 16 пута у оба смера. "Мост" је погодан за лечење кила било ког дела кичме, јер се протеже дуж читаве дужине кичменог стуба. Цервикална регија треба бити опуштена.

    Почетна фреквенција

    Прилагодљивост програма из Бубновског омогућава пацијенту да обавља најједноставније вјежбе у свакодневном животу. Аутор технике позива да прати ваше сопствено благостање. Класе треба да носе опуштање мишића, тако да ако имате бол у леђима или врату, требало би да привремено прекинете вежбање, проверите правилност технике. После извесног времена, биће могуће поново покренути часове.

    Да би се постигло потпуно оздрављење, важно је редовно пратити препоруке др. Бубновског. Настава треба да буде најмање 3-6 пута дневно. Један приступ не би требао бити краћи од 15-25 минута. Оптерећење треба постепено да расте.

    До данас, кинезитерапија Бубновски препозната као најпродуктивнија, и што је најважније - сигуран начин да се ријеши интервертебралне киле код људи било које доби.

    Погледајте видео: Lečenje diskus hernije bez operacije - Chattanooga Triton DTS - Fizionova (Новембар 2019).

    Loading...