Спинална кила

Гимнастика са спиналном хернијом

Важност физикалне терапије у лечењу одређених обољења кичме је неоспорна. Већина пацијената вјерује да је бол у леђима опет штетна. Доказано је да правилно изабране вежбе помажу не само да се елиминише нелагодност, већ и смањи учесталост погоршања бола. Са лумбалном хернијом, гимнастика такође није контраиндикована, само треба да извршите дозвољене вежбе и следите правила физикалне терапије.

Симптоми лумбалне киле

У основи, хернија кичме је избочина меког дела хрскавице, која се налази између пршљенова, у лумен спиналног канала. Последица тога је стезање нервних корена у леђима. Најистакнутији симптоми киле у доњем делу леђа:

  • Бол Најранији симптом проблема. У почетку, болни синдром је туп, бол има повлачну, болну, досадну природу. Пацијент примећује свој добитак након дугог боравка у фиксном положају (стоји, седи за компјутером). Физичка активност повећава бол, посебно ако су повезани са флексијом и продужењем леђа, дизањем утега.
  • Ограничење покретљивости у доњем делу леђа. Укоченост, немогућност нагибања тела десно или лево - чести сателити кила лумбалног дела кичме. То се дешава због заштитног напрезања мишића леђа. Зато терапеутска гимнастика укључује вјежбе за уклањање прекомјерног тона мишићног оквира струка.
  • Са значајном количином протрузије, када постоји наглашено стезање нервних корена, има више тешких симптома - ослабљена осетљивост зона које одговарају оштећеним нервним завршецима. Код лумбалне киле, пацијенти уочавају утрнулост или "пузање" у подручју стражњице, перинеума, доњег дијела леђа. У посебно занемареним случајевима, цијеле зоне осјетљивости у подручју ноге, бедра и стопала испадају.
  • Велике киле доњег дијела леђа доводе до оштећења мокрења, дефекације. Случајеви људске инвалидности нису ретки - развија се пареза ногу, умањује се способност кретања.

Наведени симптоми и могуће компликације хернија леђа указују на значај проблема. Часове за јачање мишића доњег дијела леђа треба започети што је прије могуће након постављања дијагнозе, извести дуге курсеве.

Припремне препоруке пре курса вежбања

1. Пре почетка самосталног учења у физичком васпитању, неопходно је да се консултујете са својим лекаром о повезаним болестима, понекад је терапија вежбањем потпуно контраиндикована.

2. Ако нема поверења у правилно спровођење вежби, онда је вредно разјаснити ситнице са рехабилитологом. То ће вам омогућити да изводите гимнастику уз максималну корист.

3. Класе се изводе у опуштеној атмосфери, на равној површини, можете користити гимнастичку простирку. Одјећа мора бити удобна, направљена од прозрачних материјала.

4. Забрањено је обављати третман комплекса ако се осећате лоше или током погоршања хроничних болести.

5. Најважније правило је да никада не радите гимнастику кроз бол. Током правилног вежбања, постоји само осећај напетости у мишићима. На крају сесије, пацијент се осећа уморно и без нелагодности.

Контраиндикације

Као и код било које терапијске методе, физичко васпитање за киле у доњем делу леђа није показано свима. Забрањена је физикална терапија у следећим случајевима:

  • Хроничне болести праћене грозницом (туберкулоза, СЛЕ, итд.),
  • Крвна онкологија и други активни туморски процеси
  • Упалне промене на кожи, улкусима, гранулирајућим ранама,
  • Менталне болести пацијента, које ометају нормалну процену себе и своје околине,
  • Тромбоза различитих етиологија, укључујући тромбофлебитис,
  • Изражени бол у леђима.
  • Патологија кардиоваскуларног система: акутни инфаркт миокарда (мање од годину дана раније), мождани удар 2 године пре почетка наставе, т
  • Неконтролисана артеријска хипертензија.

Терапија вежбањем лумбалних кичмених кила - вежбе

Наведени комплекс је изузетно једноставан у извршењу. Редовна настава по овој шеми код куће ће донети опипљиве резултате у првим месецима.

Инг Јачање трансверзалних трбушних мишића, косих абдоминалних мишића. Почетна позиција - нагласак на лакту, тело је издужено (број 1 на слици). Глатки покрети се изводе са здјелицом према доље. Снажно савијати кичму према бочним странама није потребно, само се лагана напетост абдоминалне преше, леђа осећа. Током целе вежбе, тело је растегнуто конопцем, не можете нагнути тело напред или се савити уназад. За почетнике, један сет од 20 -25 понављања по страни је довољан.

Поситион Почетна позиција - нагласак на коленима и длановима. Наизмјенично подизање екстремитета према схеми: десна рука је лијева нога, лијева рука десна нога. На највишој тачки, потребно је да фиксирате позицију, као да се протеже нога и рука напред (број 2 на слици). Ако је почетницима тешко да координирају тело у овој вежби, онда је вредно испробавања лакше верзије - само наизменично истезање ногу без подизања ногу. Највише ефикасно обављају 3 сета од 30 узвишења.

Цхинг истезање паравертебралних мишића. Почетна позиција - лежи на стомаку, нагласак на длану. Споро подизање тела уз помоћ руку (број 3 на слици). Постоји продужетак струка, на врху лифта морате држати позу 3 секунде. Дисање је глатко. Споро спуштање тела на почетну тачку. Не треба да будете ревносни са проширењем, све се ради мирно, без бола. Доста 20 - 25 успона.

Дееп истезање дубоких мишића леђа и задњице. Почетни положај тела лежи на леђима, ноге савијене у коленима, руке дуж тела. Нога десног стопала треба да се постави на лево колено (четврта вежба на слици). У овом положају, ноге се подижу, док се истеже дубоке групе мишића заједно са тренингом. Трчи глатко, подизање ногу - издисање, спуштање - удисање. Доста 3 сета од 15 пута на свакој нози.

Пост Почетни положај - као у претходној вежби. Подижући руке, морате истегнути прсте што је могуће више, на највишој точки - одлажући позу на 3 секунде. Лагано се вратите на почетну позицију. Најкорисније је истовремено подизати ноге под углом од 20-30 степени (слика 5 на слици). Вежбање је тешко за почетнике, тако да морате почети буквално са 3-5 понављања и постепено повећавати њихов број.

Оф Тренинг статичких мишића леђа. Подизање горњег дела тела са лежећег положаја, у исто време треба и браду напред (број 6). Глатко кретање на врху успона - издисање. За почетнике је довољно 8 до 10 понављања. Као тренинг повећати број на 3 сета од 15 успона.

Ако нема времена за извођење третмана комплекса, а струк је забринут, онда ће брзе вјежбе бити погодне за ублажавање напетости у струку. Њихова имплементација траје буквално 5 - 10 минута.

> Продужење - флексија доњег дијела леђа. Почетни став је нагласак на коленима и длановима. Прво, савијте леђа са “точком”, подижући трбушне мишиће што је више могуће. Држите позу неколико секунди. Сада савијте леђа, осјетите истезање краљежнице. Током вежбања, дишите глатко и дубоко. Доста је 10 оваквих приступа.

> Латерално истезање. У почетку - лежали смо на леђима, испружили ноге, руке у страну. Савијте десну ногу на колену, повлачећи колено за леву ногу, помажући левом руком.Све радимо полако, избегавамо кретене. Покушава да дође до десног колена пода лево. Лагано вратите ногу у првобитни положај. Поновите ову радњу лијевом ногом. Доста 5 приступа са сваке стране.

Да би детаљно разумели проблем бола у леђима, не штети студирању неколико публикација намењених пацијентима:

  • Спинална хернија - није реченица! (С. Бубновски). Познати кинезитерапеут једноставним језиком објашњава суштину проблема, практичне методе бављења болом у леђима. Након читања, пацијенти јасно разумију своју болест и како се носити с њом.
  • Кила кичме. Третман и превенција. (А. Садов). Поред објашњења узрока киле у кичми, аутор предлаже и схеме практиковања код куће. Техника је доказана ефикасност.

На интернету има много лекција са детаљним обрасцима класе кила. Вреди покушати да изаберете оне вежбе које ће бити лако и пријатно за извођење. Сталност вјежби - кључ успјеха у рјешавању болова у леђима.

Да ли је терапија вежбањем ефикасна?

Терапијска гимнастика је индицирана за херније лумбалног дијела кичме, јер позитивно дјелује на циркулацију крви, метаболичке процесе између меких ткива и коштане структуре. Вјежбана терапија је важан дио медицинске тактике као дјелотворно средство рехабилитације и обнове покретљивости кичме. Главни позитивни резултати из редовног извршавања додијељених вјежби:

  • Обнављање еластичности мишићне структуре.
  • Нормализација циркулације крви и повећање исхране свих ткива у спиналном каналу.
  • Побољшано кретање лимфе.
  • Повратак покретљивости кичме.
  • Смањење бола.
  • Јачање стезника мишића.
  • Исправна фиксација кичме.
  • Равномјерна расподјела оптерећења тијела на гребену, због уклањања блокова.
  • Опуштање мишићне структуре, елиминација грчева.
  • Уклањање инфламаторног процеса.

Медицинска гимнастика за спиналну хернију изводи се под надзором специјалисте, посебно, у почетку, дозвољена је обука код куће. Вежбе се бирају појединачно на основу карактеристика патологије, тежине симптома. Изведба овиси о исправности припреме комплекса.

Како је одабран скуп вјежби?

Вјежбана терапија интервертебралне киле је важна компонента одабране терапије. Комплекс је одабран узимајући у обзир локализацију патологије, као и симптоме болести. Одабране вежбе имају за циљ јачање зглобова кука и мишићног ткива штампе. Они су атрофирани углавном због ниске активности или развоја патологије кичме. Ако се не предузму мере на време, кила напредује и доводи до озбиљне деформације дискова. Оптерећење се дистрибуира у ткиво кости и хрскавице, што доводи до њиховог уништења. Идеални комплекс треба узети у обзир следеће карактеристике:

  • Старост пацијента.
  • Степен његовог физичког развоја и обуке.
  • Фаза прогресије болести.
  • Остале прописане методе лечења.

Терапија вежбањем се прописује за лумбалну хернију само током ремисије, када се акутни период потпуно заустави. Иначе, класе доводе до развоја бројних озбиљних компликација (оштећење кичмене мождине, штипање крвних судова, повећан притисак на нервне завршетке). Не постоје универзалне препоруке у вези са избором комплекса, али обично са патологијама лумбосакралног и других подручја, вреди се бавити следећим спортовима:

  • Иога Настава се одржава заједно са инструктором и може побољшати еластичност мишићног ткива. Нису дозвољене све врсте асана, али неке од њих ће значајно побољшати стање пацијента.
  • Пливање Има позитиван ефекат на читав мишићно-коштани систем, нормализује циркулацију крви и ублажава вишак оптерећења, стезаљке, пецкање и блокове од пршљенова. Захваљујући води, психолошко стање се нормализује, особа се брже опушта. Редовне вјежбе уклањају бол, проток крви у одређеним подручјима се повећава, а неудобност у леђима се елиминише.
  • Пилатес Неке вежбе из овог спорта побољшавају држање, нормализују покретљивост пршљенова, чине кичму флексибилнијом. Настава се одржава само са инструктором.
  • Дикул цомплек. Лечење леђа не кошта без техничара, чији су развој спровели специјалисти и ортопедски лекари. Ову технику нуди лекар, који је и сам имао прелом кичме, па је и сам испробао многе методе и технике. Његов комплекс укључује само најефикасније.
  • Вежбе Бубновског. Још један специјалиста који предлаже лечење кичме кинезитерапијом. Омогућава вам да у раду користите чак и мале мишиће, а тиме и да се брзо ослободите грчева. За кратко време, кичма постаје еластична, флексибилнија, а мишићни стезник јачи.

Има добар ефекат на стање леђа и интервертебралних дискова на хоризонталној траци. Често се прописује и као профилакса ако је ризик од киле и испупчења диска висок. Али истезање треба вршити под надзором специјалисте, јер ће у супротном бити неравномерно.

Безбедносна правила

Вежбање терапијом у случају лумбалне киле је изузетно важно да се не претјерујете, како не бисте наштетили здрављу. Да бисте то урадили, постоје једноставна правила која ће омогућити правилно тренирање:

  • Сваки пут је потребно пратити стање како би се елиминисао бол. Приликом прве појаве претјеране нелагодности, вјежба се мора зауставити.
  • Неопходно је избјегавати скокове, шок опрему или оштре покрете, завоје.
  • За проблематична подручја, оптерећење треба бити минимално како би се избјегла озљеда.
  • Физикална терапија за интервертебралне киле елиминише прекомерне напоре или велику амплитуду покрета.
  • Интензитет рада са леђима се повећава и трајање је постепено, предност се даје глатким покретима који не изазивају нелагодност.
  • Занимања се изводе сваки дан или према распореду који је прописао лекар.
  • Не можемо дозволити озбиљан умор, у третману вјежбе "за хабање" је забрањено.

Терапија вежбања вертебралне киле не треба да изазива нелагодност или бол и врши се при минималним оптерећењима. Корисно је почети напрезати поједине дијелове тијела у лежећем положају на поду или на равној тврдој површини (цервикална, затим у грудима, рукама, задњици, ногама). Тек тада можемо прећи на сложеније приступе.

Ефективне вежбе

Терапеутска гимнастика у вертебралној хернији је усмерена на заустављање главних симптома патологије. То су грчеви, бол, нелагодност, обамрлост удова. Обично нестају након две недеље редовног тренинга. Препоручује се вежбање у периоду опоравка након рехабилитације, као и код других патологија, без обзира на старост пацијента. Све манипулације се изводе само на равној површини, по могућности на поду. Број понављања није већи од 10.

Корисне вежбе за излучивање интервертебралне киле:

  • Прихватите положај првобитног положаја, лежећи на поду, ноге и руке се протежу дуж тела. Полако подигните тело, користите руке и ноге као ослонац. У том положају држите тело 8-10 минута. Време и удаљеност од пода постепено се повећавају.
  • Још једна вежба корисна за кичму као целину. Неопходно је лежати на леђима, истезати руке према напријед, савијати ноге у кољенима. Глава се уздиже до 15 цм, стабло гребена остаје непокретно. Држи се на положају 20 секунди.
  • Седите на столицу, испружите ноге равно, раширите их у страну. Лагано спуштајте на сваку ногу 15 пута.
  • Чучнути на такав начин да се задњица наслони на пете. Испружите руке, колико вам то дозвољава истезање.
  • Лезите на леђа, ноге савијене у коленима, повуците до груди. Останите у овом положају 10 секунди.

Описане вежбе су корисне за доњи део леђа, врат, торакал или било који други. Што је раније прописана физикална терапија, то је већа њена ефикасност. Током периода рехабилитације после операције, треба да се спроводи само под надзором медицинског особља. Његов главни циљ у овом случају је адаптација у свакодневном животу, превенција бола и нормализација метаболичких процеса.

Шта радити у акутном периоду?

Вежбање током погоршања херније цервикалне, торакалне или доњег дела леђа је строго забрањено, јер доводи до озбиљне компликације пацијентовог стања. Али током овог периода, пацијенту се препоручује да се придржава следећих правила:

  • За спавање користите само ортопедски мадрац и јастуке.
  • Строго постељина и искључивање прекомерног оптерећења на пршљенове.
  • Ношење стезника није дуже од препорученог времена, трајање се додјељује појединачно.
  • Ако је гојазност постала узрок, исхрана се строго поштује да би се смањила телесна тежина.

Основне информације о болести

Интервертебрални дискови комбинују одвојене пршљенове. Слични дискови се састоје од кернела и јаких прстенова. Прстење се састоји од различитих тканина. Као резултат, управо ти дискови чине леђа флексибилнијим и издржљивијим.

Данас многи људи доживљавају појаву разних болести леђа, током којих долази до деформације дискова кичме. У таквој ситуацији, медицинска гимнастика се изводи за киле у лумбалној кичми и истезање кичме за киле.

Спинална кила се појављује када се испупче или пролапсирају фрагменти кичменог диска у спиналном каналу. Даље се јавља компресија нервних корена и појављују се неугодне болне сензације у леђима.

  • стезање покрета у доњем делу леђа,
  • оштри болови при окретању и нагињању,
  • болови који одустају
  • утрнулост стопала и паљење у њима.

Кила напредује ако особа не прати своје здравље и не обрати се одмах лијечнику. Али има и добре вести - исправна медицинска гимнастика кичме током киле прекида раст киле и омогућава особи да остане активна.

Према статистикама, најчешће се хернијска протрузија у леђима јавља код 25-50 година.

Таква испупченост код старијих људи практично није формирана. На крају крајева, са различитим старосним променама, кичмени дискови постају мање покретни.

Што се тиче деце, они понекад формирају и интервертебралне хернијске протрузије. Међутим, таква дечија болест има урођени карактер. Као резултат, ова болест се јавља у 25% случајева инвалидности.

Практично за све болести леђа, пацијенти обављају различите гимнастичке вежбе. По правилу, медицинска гимнастика у случају интервертебралног хернијског протрузије, радикулитиса, итд.

Различите болести у леђима се формирају када је доток крви у кичмене дискове слаб, дијета није уравнотежена и када пацијент ради напоран рад. У таквој ситуацији, особа има интервертебралну хернију током физичке неактивности, када ради као утоваривач или током редовних спортских активности.

Као резултат тога, без обзира на друге термине (масажа, узимање лекова, у екстремним ситуацијама - операција), терапија вежбањем је прописана за све пацијенте.

Који је главни задатак такве гимнастике? Терапија вежбањем интервертебралне киле доводи до јачања кичмених мишића и враћа их у претходно здраво стање.

Које се вежбе могу урадити када се нађе кила у различитим лумбалним деловима нездраве кичме? Код сличне болести, нездрава особа изводи разне вјежбе за јачање мишића леђа када се у кичми нађе кила: савијати и савијати ноге, истезати леђа, итд.

Све вежбе за лечење кичме при откривању киле у доњем делу леђа раде се споро.

Опоравак након операције

Хируршка терапија се користи ако конзервативно лечење није довело до жељеног резултата, а особа може постати инвалид. Током операције, лекари потпуно елиминишу избочину на леђима. У том случају, они уклањају уништени диск и предузимају мере за повезивање два пршљена.

Током читавог периода рехабилитације након уклањања интервертебралног хернијног протрузије пацијента за 2 месеца. - 1 година обавља следеће радње:

  • пије разне лекове. Такви лекови олакшавају бол, отицање и запаљење леђа,
  • физиотерапија (електротерапија, ласерска терапија, итд.),
  • прави терапеутску масажу
  • ангажована у физикалној терапији. У овом случају, пуњење се врши са хернијом кичме.

Терапеутска вежба за херније "загрева" мишиће и побољшава исхрану зглобова. Као резултат тога, помаже у брзом уклањању ове болести. Такође, ако је леђа болна након операције, онда пацијент обавља специфичне вежбе за кичму током киле у различитим лумбалним регионима.

Правила вежби

Пре почетка терапије са хернијом у лумбалном делу нездраве кичме, потребно је уклонити неугодност у леђима.

У реализацији вежби да бисте се ослободили киле у кичми код куће наизменично 1, морате се придржавати специфичних правила. У супротном, терапија вежбања киле неће дати позитиван резултат.

  1. Приликом избора терапије вежбањем, морате пажљиво пратити своје здравље. Пацијент не би требало да осећа бол у леђима. Уосталом, хернијска протрузија се може кретати у било ком правцу,
  2. Неопходно је извршити терапију вежбања у којој се бол не појављује у леђима. Као резултат, управо ове вежбе са кила кичме постају заиста ефикасне,
  3. током почетног пуњења немогуће је направити "увијање" тела током киле,
  4. Неопходно је спречити ударце у дорзални регион. Не можете да правите брзе скокове и избегавате разне ударце,
  5. Вежбе је потребно изводити редовно ујутро, поподне и увече - само 2-6 пута дневно. У таквој ситуацији физикална терапија треба поделити на 3-5 делова, које особа може обавити ујутро, поподне или увече,
  6. не притискајте руке на проблематична подручја позади,
  7. Неопходно је започети вежбање са минималном амплитудом и оптерећењем. Затим, морате их полако повећавати,
  8. Покушаји пацијента да се опорави у једном дану неће довести до ништа добро. Кичма се мора постепено обнављати, а потребно је полако повећавати проток крви у захваћеном дијелу леђа.

Приближан комплекс медицинских вежби

Лекар саставља индивидуални терапијски сет вежби за хернијацију лумбалног дела кичме за сваког пацијента појединачно. Међутим, постоје вежбе за откривање киле у кичми, које се сматрају ефикасним за све пацијенте.

  • радећи лежећи положај. Пацијент треба да лежи на леђима, а руке ближе телу. У исто време постоји повишење карлице. У овој ситуацији, особа напреже карличне мишиће,
  • наизменично повлачење десне ноге и леве ноге савијене до колена до груди од положаја лежећег леђа;
  • гимнастички систем Дикулиа. При извођењу ове технике код пацијента, мишићни систем се појачава када се у кичми нађе кила,
  • Вјежбајте гимнастику на систему Бубновски. У таквој ситуацији, леђа од стајања на све четири - ноге и руке, ходајући по сопственим стражњицама и помичући "бицикл" са ногама, имају највећи ефекат.

Током загревања пацијент обавља специфичне вежбе за откривање киле у различитим лумбалним сакралним регионима - у дисковима кичме.

  • у седећем положају, смањује и шири лопатице. Он то ради полако, најмање 5-7 пута. Ово је вежба истезања - истезање кичме током киле,
  • седи на столици, ставља руке на његова рамена. Полако подиже и спушта лактове. 10-15 понављања
  • стојећи, полако подижући руке изнад главе. Четке се откривају тако да су у међусобном контакту. У овом случају, особа мора бити фиксирана у овом положају. Затим полако одустаје. Има 15 понављања.

Такође, током загревања пацијент прави кила угануће - истезање кичме код куће.

Гимнастика код куће на систему Бубновски

Тренутно, гимнастика је такође популарна код хернија лумбосакралне кичме, која се изводи према Бубновском систему. ИнПацијенти раде физичке вежбе у лумбалној кичми глатко и без брзих покрета рукама.

  • Он стоји на рукама и ногама, а кољена и дланове ослања на под. У таквој ситуацији, пацијент се опушта или опушта леђа,
  • устане на све четири, човек притисне колена и дланове на под. У исто време, током издисаја, он лучи леђа, и током удисања га савија,
  • хода по задњем делу карлице. У овом случају, пацијент исправља ноге. У овој ситуацији, пацијент седи на поду, окреће руке иза главе и подиже их,
  • седи на поду и пење се иза. Подизање наизменично савијених, а затим равних доњих екстремитета,
  • савија доње екстремитете, исправља леву ногу, открива ногу и помера чарапе према вама,
  • чини 20-ак пута мале дизалице десном ногом. Тада пацијент мора поновити ову вјежбу лијевом ногом.

Као резултат тога, слична гимнастика са хернијом кичме помаже особи да брзо обнови своје здравље. Ово је један од најефикаснијих третмана..

Превенција

Након што су болови у леђима нестали, а особа се вратила у нормално стање, лекари препоручују да се настављају различите вежбе за обнављање кичме и доњег дела леђа када се у њима формира хернијска протрузија. Таква превенција јача мишићни костур леђа и повећава учесталост покрета доњег дела леђа.

Поред редовног вјежбања, како би се спријечило понављање болести, особа мора научити да одржава равномјеран положај. Такође, он треба да подиже тешке ствари тако што је чучао, а не нагнут. Осим тога, устајање из кревета у таквој ситуацији није потребно брзо.

Такође, пацијент треба да избегава све акције и ситуације које доводе до формирања хернијског протрузије у леђима. У овом случају, особа мора увијек бити у добром физичком стању: водити активан начин живота и вјежбати.

Употреба физиотерапије и медицинских комплекса за херније у лумбалном подручју

Вежбе ће вам помоћи да превазиђете ову болест, а најважније је да не будете лењи и да их изводите.

Померање желатинозног језгра интервертебралног диска прати руптура фиброзне капсуле која изазива бол и укоченост. Овом дегенеративном патологијом је потребан одговарајући скуп вежби. Терапија вежбања херније лумбалног дела кичменог стуба је изабрана на основу старости, здравственог стања жртве и тока болести. Предности тренинга су бескрајне, главни критеријум није преоптерећење кичме, измјена начина одмора и рада. Код хернија у лумбалној кичми, гимнастички третман се изводи под надзором физиотерапеута.

Каква је употреба ове методе терапије?

Физикална терапија за ову болест је важна за терапију лековима и након спровођења радикалне методе терапије. Скуп вјежби и акуа аеробика вам омогућава да извршите сљедеће задатке:

Већ годинама се бавим третманом кила и обољелих зглобова.Могу са сигурношћу рећи да се свака хернија може третирати увијек, чак иу најдубљим годинама.

Наш центар је био први у Русији који је добио сертификовани приступ најновијем леку за лечење киле и болова у зглобовима. Признајем вам кад сам први пут чуо за њега - само сам се насмијао, јер нисам вјеровао у његову учинковитост. Али сам био запањен када смо завршили тестирање - 4 567 људи је потпуно излечено од својих болести, што је више од 94% свих испитаника. 5,6% је осјетило значајна побољшања, а само 0,4% није примијетило побољшања.

Овај лек дозвољава да се у најкраћем могућем року, буквално од 4 дана, заборави на киле и болове у зглобовима, а за пар месеци да се излече чак и веома тешки случајеви. Штавише, у оквиру федералног програма, сваки становник Руске Федерације и Заједнице независних држава може је примити. БЕСПЛАТНО.

  • захваљујући њима јача мишићна влакна,
  • смањује спазам мишића,
  • уклоните притисак на кичмени канал и живце, захваљујући хауби.

Акуа аеробика и терапеутске вежбе са хернијом лумбалног дела кичме помажу да се правилно постави пршљен, тако да избој не врши притисак на нервне корене. Редовним пуњењем кила лумбалне кичме доприноси правилној расподели оптерећења. Настава доприноси обнови нормалне циркулације крви, постепено јача мишиће. Свеобухватна обука у вертебралној хернији ће побољшати перформансе, повећати заштитне силе. Настава треба да се изводи у одсуству бола. Формирање најмањег неудобности или умерене боли значи заустављање тренинга или смањење амплитуде покрета. Користећи ову методу терапије добићете добре резултате за кичму, постоји већа шанса за брз опоравак.

Шта је дозвољено да се ради са болешћу?

Комплекс вежба Дикул са хернијом у лумбалној кичми

Пре него што почнете са тренирањем, треба да добијете лекарску консултацију или консултујете физиотерапеута. Постоје и тренинг комплекси који се не могу спроводити са болестима. Дозвољено физичко напрезање са хернијом:

  1. Забрањено је коришћење пусх-уп-ова. Међутим, многе жртве тврде да такве вјежбе заустављају бол. Извршавање склекова за доњи део леђа са хернијом је дозвољено уз дозволу физиотерапеута и уз присуство тренера.
  2. Пулл упс. Дозвољена је употреба хоризонталне шипке са хернијом лумбалне кичме, али је забрањено повлачење. Дозвољено је само да виси на водоравној траци, овај метод се протеже од кичме, ослобађа корене живаца од стискања, што помаже да се смањи бол.
  3. Добро је за шетњу са хернијом лумбалне кичме. Лекари предлажу да се почне бавити спортом или нордијским ходањем. Метода нордијског ходања је способна да користи више од 90% мишића тела. Ходање по улици побољшава циркулацију крви, неопходни нутријенти почињу да тече у интервертебралне дискове.
  4. Када је интервертебрална кила дозвољена да користи џогинг. Овај метод омогућава да се смањи протрузија, што спречава испадање диска.

Беспрекорна настава омогућава пацијенту да се опорави у кратком временском периоду. Болест се зауставља након 7-14 дана редовног тренинга. Оштри покрети велике амплитуде, подизање бучица тежине преко 3 кг су забрањени.

Хиперектенсион: техника извођења

Хиперектенсион са хернијом лумбалне кичме је комплекс физиотерапије, способан да врати тонус мишића у нормално стање. Ова метода терапије се изводи на симулатору који омогућава подешавање угла нагиба. Хиперектенсион се може изводити како у теретани тако и самостално. Техника правилног извођења:

  1. Важно је контролисати амплитуду покрета.
  2. Не правите изненадне покрете.
  3. Пратите захтеве инструктора без препирања.

Гимнастика са хернијом лумбосакралне кичме може се држати код куће. Боље је отићи у теретану са хернијом и обавити хиперекстенцију под надзором тренера. Техника ове методе терапије:

Како одабрати најбољу методу терапијске гимнастике?

Класа треба да почне након што бол престане и ни у једном случају током егзацербација. Пацијент се мора придржавати неких правила која осигуравају сигурност здравља при извођењу вјежби:

  1. Обратите пажњу на своје здравље, не би требало да дођете до болних манифестација у леђима. Оштећени диск се може променити у било ком правцу. Чак и са далеким осећајем нелагодности, пажљиво пратите напредак вежбе. Постоје одређене вежбе које воде до болног бола у леђима. Врло пажљиво их извршите. Ако након одређеног периода извођења наставе таква вјежба неће бити толико болна (бол се смањује), онда је метода примјене исправна.
  2. Вежбе које укључују елементе увртања тела су непожељне у почетној фази.
  3. Не ударај у леђа, немој скочити. Није потребно урадити оштре и грубе гужве и покрете леђа.
  4. Треба да урадите што је више могуће неколико пута дневно. У овом случају, подијелите комплекс на одвојене вјежбе и обрадите их у различитим временским приступима.
  5. Строго је забрањено претјерано оптерећивање кичме у проблематичним подручјима.
  6. Не треба приморавати вежбање од првих часова. Постепено повећавајте оптерећење и опсег кретања.
  7. Запамтите, током једне сесије немогуће је вратити дискове и пршљенове у нормалу. Лечи постепено, постепено. Кичму треба „реанимирати“ спорим темпом, повећавајући проток крви у захваћеном подручју.

Најпопуларније вежбе за интервертебралну хернију

За успешан третман киле у лумбалној кичми развијен је стандардни сет физичких вежби. Како се гимнастика ради са хернијом лумбалне кичме, даје визуални приказ видеа.

Овај комплекс је намењен пацијентима са дугим временским периодом који болују од ове болести. У пракси, особни приступ пацијенту. На инсистирање специјалиста, прилагођавају се и допуњују методологија програма третмана гимнастике.

Постигнута су два циља:

  • ојачати и развити кичмени стуб
  • кичмени мишићи доносе обучено стање.

Дајемо вежбе из терапије вежбањем

  1. Лезите на леђа, руке паралелне телу. Савијте ноге на пола. Ми напрезамо мишиће на стомаку до стања тврдоће. За контролу напетости мишића длана може се применити на желудац. Дишите, као и обично, без одлагања. Вјежба се изводи 10 до 15 пута.
  2. Лезите на леђима, руке и ноге тихо ставите на под. Лагано подигните торзо и фиксирајте се у овом стању 10 секунди. Са пода ногу не би требало да се скине. Затим, глатко и без журбе, вратите се на почетну позицију. Биће потребно 10 до 15 погубљења. Одморите се између понављања и до 10 секунди.
  3. Изводи се на леђима. Стисни мало ногу. Очистите десну руку на левом колену. Савијте леву ногу, а десном руком се одуприте савијању леве ноге. Нанесите силу око 10 секунди. Затим, без непотребне журбе, заузмите почетну позицију. За сваку руку требате направити 5 до 10 вјежби с прекидима до 15 секунди. Мишићи тела током ових секунди треба да буду што опуштенији.

Цустом тецхникуе

Међу традиционалним вежбама можете додати следеће, не сасвим "стандардне":

  • Лезите на леђа. Положај руку је продужен дуж тела. Полако удахните и истовремено повуците руке иза главе са длановима према горе. Чарапе до максималне напетости према себи. Слабине у овом тренутку не падају са пода.Руке остају иза главе, полако издахните и опустите се. Обављање ове вјежбе је потребно три пута.
  • Седите на петама задњице, испружите руке длановима према поду испред себе. Покушајте да идете напред колико год је то могуће рукама (не подижите дланове са пода). Само се руке померају, задњица још увек седи на петама. Леђа су заобљена, истезање се дешава у доњем делу леђа.

Норбекова гимнастика за кичму разликује се од традиционалне гимнастике необичним приступом. Према Норбековим, сет вежби је потребан само у позитивном духу и са осмехом. Механичке перформансе без великог расположења неће донети жељени резултат. За већу јасноћу, можете погледати видео на интернету о гимнастици Норбеков.

Медицинска гимнастика за друге болести кичме

Главни стуб (кичма) је склон болестима по цијелој дужини. Остеоцхондросис цервикалне, торакалне, лумбалне кичме је такође могуће лечити уз помоћ гимнастичких вежби.

Гимнастика са остеохондрозом вратне кичме је редовна примена једноставних вежби. Ево неких од њих:

  • Нанесите своју руку на чело, крените напријед са силом. Руком држите "напад" главе 10 секунди. У исто време врат је затегнут. Уради ово три пута
  • Обављају сличне операције, али само са потиљком,
  • Нагните главу удесно, руком уз храм, одуприте се глави. Потребно је 10 секунди. Промена нагиба руку и главе,
  • Глава одбачена. Покушајте да дохватите ухо до рамена пет пута (десно, лево),
  • Спустите браду на врат и окрените главу прво у једном правцу, затим у супротном правцу пет пута,
  • Ротирајте главу пет пута у различитим правцима.

Такве вежбе су сасвим могуће извести седење, стајање, лагање. Користи које ће донијети у паузама на радном мјесту, посебно ако је рад сједи.

Гимнастика са остеохондрозом лумбалне кичме је договорена са лекарима. Пацијенту се приписује одговарајући скуп вежби. Полазне тачке за имплементацију могу варирати:

  • Лежећи на тепиху,
  • Лећи на твојој страни
  • Белли довн.

Суштина је сведена на чињеницу да треба измерити флексију и продужетак тела, руку, ногу са одређеним силама.

Гимнастика са остеохондрозом кичме има ограничења у употреби. Не би требало да радите гимнастику у случају погоршања болести, када болни синдром тврди да су кичмени корени били стегнути. Ова патологија може довести до иреверзибилних процеса у кичми. Током периода погоршања, стручњаци снажно саветују да се терет на леђима не злоупотребљава, како би се обезбедио максималан одмор и истовар кичменог стуба. Пацијент у том периоду треба да лежи на чврстој површини. Да би се ово стање ублажило, испод колена лежи мали ваљак. Вежбе које имају за циљ опуштање "стегнутог" мишићног ткива, имају благотворан ефекат на упаљене нервне завршетке.

Требало би да се бави аксијалним "истезањем" кичме. То ће смањити интензивне симптоме болести.Повећана тјелесна температура, грипа, САРС и други упални процеси у тијелу такођер су контраиндикације за гимнастику.

Терапијски ефекат гимнастике долази када се пацијент придржава свих препорука специјалиста. Тренира редовно и са великом жељом за опоравком.

Мере превенције кичме

Кичма се не деформише преко ноћи. Изузетак су несреће, несреће, итд. Овај процес је прилично дуг. Превенција болести кичменог стуба је комплексна.

Вежбајте, посетите терапеута за масажу, једите исправно.Физикална терапија је главни превентивни метод болести леђа.

Масажу треба обавити искусни стручњак. Мануална терапија у неквалифицираним рукама може довести до инвалидности пацијента. Масажа доводи до нормалне циркулације крви, ублажава напетост мишићног ткива, повећава флексибилност пршљенова, зглобова.

Уравнотежена исхрана ће помоћи да се избегну тегобе и смањи вероватноћа појаве болних синдрома. Вертебрална ткива, хрскавица, зглобови, мишићи треба да добију довољну количину "грађевинског" материјала са храном за одржавање здравог тела. Здраве масти и угљени хидрати, витамини, елементи у траговима, протеини и много више помажу да се избегну патологије, повећају одбрана тела.

Симптоми болести

Лумбална хернија се може појавити из више разлога. Најчешће ова болест изазива остеохондроза. Често се болест јавља код људи који воде сједећи начин живота.

Симптоми ове болести зависе од разлога настанка и фазе развоја:

  • у раним фазама болести, симптоми особе могу бити потпуно одсутни или се појављују као блага нелагодност,
  • у случају интервертебралне киле, многи пацијенти се жале на бол у лумбалном подручју,
  • такође, у већини случајева, пацијенти имају осећај пецкања или "гушења" у доњим екстремитетима,
  • интервертебрална хернија лумбалног дела кичме може се манифестовати ограничењем покрета, тј. веома је тешко особи да окреће са трупом са стране,
  • пацијенти са појавом ове болести се жале да не могу бити на једном месту дуже време,
  • симптоми интервертебралне киле лумбалне кичме могу постати карлица,
  • у каснијим фазама болести, ход је поремећен у особи,
  • са касним третманом интервертебралне киле, пацијент може изгубити способност ходања.

Интервертебрална хернија лумбалне кичме карактерише довољно развијени симптоми.

Важно је! Када се појаве први симптоми, пацијент мора да затражи помоћ од лекара. Само специјалиста може правилно поставити дијагнозу и прописати рационалан третман, чија је терапијска вјежба саставни дио.

Особине вјежбања

Многи пацијенти се питају шта је физиотерапија? Ово је комплекс физичког тренинга који има за циљ да ублажи бол и друге симптоме током лумбалне кичме. Да би се елиминисао болни синдром, препоручује се да пацијенти редовно вежбају.

Пажња! Упркос високој ефикасности физикалне терапије, специјалиста треба да изабере сет вежби. Само лекар може изабрати најефикасније класе у складу са индивидуалним карактеристикама особе и фазом развоја болести.

Пацијенти често имају питање, како правилно спровести обуку? Приликом извођења вежби треба да се руководе следећим правилима:

  1. Обука треба да се обавља свакодневно.
  2. Потребно је спровести физикалну терапију тако да пацијент има благи замор. Ово ће указати на високе перформансе физикалне терапије. Код извођења тренинга пацијенту се не препоручује да се јако умори.
  3. Током комплекса је строго забрањено вршити нагли покрет.
  4. Интензитет вежби и трајање комплекса требало би постепено да се повећавају.
  5. Приликом физичке терапије, пацијент треба да процени своје здравствено стање. Када се појави бол, морате престати да радите одређену вежбу.

Многи се питају: зашто физикална терапија? Помаже јачању мишићног система, који подржава кичму.Класе елиминишу бол и смањују запаљење у подручју формирања киле.

Терапијске вежбе

Комплекс вјежби може варирати код различитих пацијената. Препоручује се да најчешће болесници са хернијом лумбалног подручја обављају следеће вежбе:

  1. Да бисте обавили прву вежбу, морате лежати на леђима и испружити руке у страну. Затим морате подићи праву лијеву руку и бацити је преко десне. У овом тренутку, глава се окреће у супротном смеру. Враћамо се на првобитну позицију и изводимо вјежбу другом руком.
  2. Лежећи положај, пацијент полако удахне и истодобно се протеже према горе са равним рукама. У овом тренутку, чарапе се шаљу у људско тело. Приликом обављања ове активности, пацијент мора притиснути доњи део леђа на под. Након што се вратите у првобитни положај и опустите се.
  3. За следећу вежбу, морат ћете савити ноге на пола пута. Длан десне руке лежи на левом колену. Дакле, пацијент треба да покуша да му повуче колено. Нога треба послати на главу, а руком да показује отпор. Затим направите промену руку и ногу. На свакој страни треба поновити вежбу 10 пута.
  4. За следећу сесију, морате лежати на леђима и савијати ноге. Подигните карлицу што је могуће спорије. У овом случају, пацијент мора напрезати задњицу. У овом положају, држите се један минут.
  5. Да бисте извршили следећу вежбу, морате се укрцати на све четири. Лекција је слијегање гребена у доњем дијелу леђа. За кратко време поправљамо леђа и враћамо се на првобитни положај.
  6. Положите лицем према доље, ставите руке у браву на дну леђа. Затим подижемо ноге изнад пода. Истовремено, глава и рамена треба да расту. У повишеном положају потребно је задржати се на минут. Ако пацијент не успе да издржи толико времена, онда мора да издржи што је дуже могуће. Са сваким понављањем занимања, време експозиције би требало да се повећа.
  7. Да бисте обавили следећу вежбу, морате да седнете на столицу, ставите руке на доњи део леђа и ставите ноге у ширину рамена. Неопходно је осигурати да леђа буду равна. Спорно нагињемо тело на стране наизменично. У овом случају, пацијент треба да покуша да напне трбушне мишиће и мишиће појаса.

Све ове вежбе се могу изводити болесне, ако постоје индикације. Комплексну обуку треба да развије лекар. Ако пацијент осећа бол приликом извођења одређене вежбе, онда га мора искључити из пуњења. Може се користити као индикатор. Вјежба се изводи једном седмично, а истовремено се оцјењује стање особе. Њиме можете одредити ефекат гимнастике.

Будите опрезни!

Пре него што прочитам, желим да вас упозорим. Већина "кируршких" кила које се оглашавају на телевизији и продају у апотекама је потпуни развод. У почетку се може чинити да крема и маст помажу, али у стварности само уклањају симптоме болести.

Једноставним речима, купујете уобичајени анестетик, а болест се наставља у тежу фазу.

Уобичајена хернија може бити симптом озбиљнијих болести:

  • Мишићна дистрофија задњице, бутине и потколенице,
  • Пинч ишијатичног нерва,
  • Сепс - тровање крви,
  • Кршење тонуса мишићног зида крвних судова доњих екстремитета,
  • Синдром зглобова, често доводи до парализе доњих екстремитета.

Како бити? - питаш.

Проучавали смо огромну количину материјала и најважније провјеравали у пракси већину третмана киле. Дакле, испоставило се да је једини лек који не уклања симптоме, али заиста лечи херније је Хондрекил.

Овај лек се не продаје у љекарнама и не оглашава се на телевизији и на интернету, а према федералном програму, сваки становник Руске Федерације и ЗНД-а може примити пакет Хондрексил БЕСПЛАТНО!

Тако да не мислите да вас усисава следећа "чудесна крема", нећу описати какав је то ефективни лек. Ако сте заинтересовани, прочитајте све информације о Хондрекилу. Овде је линк на чланак.

  • тренинзи почињу загријавањем,
  • онда бисте требали загријати све своје мишиће, бицикл за вјежбање може помоћи,
  • Даље, потребно је извршити неколико вежби које су специјално дизајниране за лумбално, вежбање од Бубновског,
  • затим урадите пресу на клупи, морате тренирати све мишиће леђа, укључујући и прсне мишиће,
  • Следећа фаза тренинга је тзв. Т-врат.

Употреба симулатора за херније у лумбалној кичми дозвољена је само уз присуство тренера. У закључку, вјежбајте, направите неке вјежбе снаге, ако лијечник то допусти, можете користити бучице, али с малом тежином. Последња фаза је да притиснете штампу са хернијом. Притисак на пресу са хернијом треба да буде, ако се пацијент осећа добро, нема бола, а мишићи леђа су претходно загрејани. Хиперектенсион омогућава целом мишићном систему леђа да ради. Које вежбе су забрањене за ову методу терапије у теретани? Ниско спуштање, дубоки прогиб, померање клатна, употреба велике тежине бучице је забрањена. Гимнастичку салу треба посетити 2-3 пута недељно.

Статодинамичка оптерећења за болест

Најбољи начин лечења болести је пилатес, јога и фитнес са хернијом лумбалне кичме. Такав физички тренинг за киле лумбалног дијела краљежнице омогућава да се минимизира оптерећење лумбалног корзета, омогући вам враћање хеподинамике, кориштење свих структура краљежнице. Стабилизирајући мишићи не могу се тренирати до неуспјеха, иначе ће се стање пацијента погоршати. Фитнес води квалификовани тренер, препоручљиво је изабрати тренера са великим искуством у раду са пацијентима који имају такву дијагнозу и штипање кичмених живаца. Ефективне врсте вежби:

  1. Вежба "Планк". Статистичко држање се изводи у леђима на лактовима и коленима. Ако је "даска" изгледала лако, повећајте притисну полугу и изведите вјежбу у лежећем положају, наслањајући се на дланове и прсте. Извођењем шипке, пажљиво пратите отклон струка, не дозволите да се сагне.
  2. Рад са лоптом (фитбалл). Класе са лоптама су корисне ако боли криж и доњи део леђа. Метода јача мишиће доњег дијела леђа и помаже да се ослободе гојазности. Једна од корисних вежби: седите на фитбалл, ротирајте кукове, правите кружне покрете.

Пилатес је такође користан за киле лумбалне кичме. Пилатес тешко оптерећује доњи део леђа, а то почиње обнављањем покретљивости. Лекари препоручују коришћење јоге за ову болест. Јога за киле лумбалне кичме је прави метод терапије који вам омогућава да вратите дисање и покретљивост. Најбоље асане су пурвоттанасана, цхатуранга дандасана, урдхва мукха схванасана. Кроз овај метод терапије, као што је јога са хернијом лумбосакралне кичме, функционише цео организам.

Самолијечење и јачање након радикалних терапија

Код куће је дозвољено да се обављају Бубновски вежбе са хернијом лумбалне кичме. Др Бубновски је развио одличне вежбе након што је уклонио избочину. Након операције, потребно је извршити хернијину кичме у таквом комплексу

  1. Мост је ослоњен на рамена. Лежећи на леђима, подигните карлицу од пода, док су рамена на поду, само доњи део леђа ради. Приликом подизања карлице дозвољено је да обављају кружне покрете спорим темпом.
  2. Бубновски препоручује још једну ефикасну вјежбу за киле лумбалног дијела кичме: заузмите положај кољена-лактова, повуците тијело напријед колико год је то могуће, не помичите кољена, дланови остају на мјесту.

Терапија за вежбање након уклањања болести мора се спровести пажљиво. Забрањено је користити чучњеве за киле, као и након операције. Гимнастика након уклањања киле лумбалног дијела краљежнице помаже у поновном функционирању, ако се правилно изводи. Прво, потребно је извести лагане вежбе након операције, након чега можете третирати патологију додавањем мале бучице. Добар третман нуди Дикул. Вјежбање Дикула са хернијом и након његовог уклањања траје најмање 1 сат.

Изаберите физикалну терапију за херније лумбалног дела кичме 1

Терапија вежбањем лумбалног дела кичме је главна метода лечења. Олакшава бол, јача мишићни систем, побољшава циркулацију крви, враћа кичму у свој природни положај.

Сергеј Бубновски назива остеохондрозну рђу кичме. Драги доктори и аутори јединствене технике назвали су разлоге њеног развоја не генетици, већ лијености. Мишићна атрофија ограничава моћ интервертебралних дискова, што доводи до сушења и стискања дијела у спинални канал - тако настају киле. Лумбална регија највише пати. Једини ефикасан лек за киле лумбалног дела кичме је терапија вежбањем, која ће побољшати доток крви у захваћеном подручју и убрзати регенерацију хрскавичног ткива.

Ефикасност терапије вежбањем

Медицинска гимнастика за спиналну хернију у лумбалној кичми није обичан начин рехабилитације, већ дио терапијског процеса. Јаки бол значајно ограничава кретање пацијента, што убрзава развој болести.
Строга примена препорука и дневних часова нам дозвољавају да избегнемо операцију, која је донедавно била једини начин да се лечи лумбална хернија. Главни циљеви терапије вежбања за ову болест или после операције:

  • Враћање еластичности мишића.
  • Успоставите правилну циркулацију крви да храните кичму и мишиће.
  • Враћа лимфну дренажу.
  • Да вратимо кичми исту покретљивост.
  • Смањите бол.

Наведени циљеви ће се постићи само када се ради максималним напором. Доктори наводе да ефикасност зависи само од 10% од правилног избора вежби, а преосталих 90% зависи од сврховитости особе.

Наши читаоци пишу

Здраво! Моје име је
Људмила Петровна, желим да изразим своју наклоност вама и вашем сајту.

Коначно, успела сам да се решим киле. Водим активан стил живота, живим и уживам у сваком тренутку!

Са 45 година сам добио кило. Када сам напунио 58 година, компликације су почеле, скоро да нисам могла да ходам, а ове страшне болове, једноставно не можете замислити како сам био у болу, све је било јако лоше. Шта нису покушали, болнице, клинике, процедуре, скупа маст. ништа није помогло.

Све се променило када ми је ћерка дала чланак на интернету. Немам појма колико сам јој захвалан. Овај чланак ме буквално извукао из кревета. Не верујте, али за само 2 недеље сам потпуно излечио кило. Последњих неколико година су почели да се много крећу, у пролеће и лето идем сваки дан у земљу, узгајам парадајз и продајем их на тржиште. Тетке се питају како то успевам, одакле потичу сва моја снага и енергија, они неће вјеровати да имам 62 године.

Ко жели да живи дуг и енергичан живот без киле, узми 5 минута и прочитај овај чланак.

Физикална терапија значајно побољшава стање пацијената са дијагнозом протрузије диска и Сцхморлове киле. Она помаже:

  • Ојачајте мишићни корзет, који ће исправно поправити кичму, уклањајући терет са лумбалног дела.
  • Смањите бол. Често, јак бол чини пацијентима да леже.
  • Опустите мишиће, ублажите грч.
  • Побољшати доток крви у захваћеним подручјима. Неправилна исхрана ткива је главни разлог за развој ове врсте патологије.
  • Уклоните упалне процесе.

На почетку треба да учите под водством инструктора: он ће вас научити како да све вежбе радите правилно, како не бисте оштетили кичму. Даље, допуштено је студирати код куће.

Контраиндикације за извођење физиотерапије код куће за спиналну хернију:

  • онкологија,
  • хипертензивна криза,
  • један ударац
  • повишење температуре
  • прединфарцијско стање,
  • погоршање болести
  • прошло је мало времена од хируршке интервенције.

Немојте се лечити. Сет вежби и додатних метода лечења које је лекар прописао само након потпуног прегледа.

Како одабрати сет вежби

Вежбање је важан део третмана лумбалне херније. Избор комплекса зависи од карактеристика и локације болести. Такође, лекари препоручују јачање зглобова кука и абдоминалних мишића.

Уз малу моторичку активност, мишићи почињу атрофирати, што доводи до прогресије патологије. Ослабљени мишићни корзет не може да обезбеди кичму са правилним положајем, што доводи до даље деформације диска. Цело оптерећење се преноси на хрскавицу или коштано ткиво.

Приче наших читатеља

Излечена кила код куће. Прошла су 2 месеца откад сам заборавио на своју кило. Ох, како сам ја патио, била је то страшна бол, у задње вријеме нисам могла правилно ходати. Колико пута сам ишао на клинике, али тамо су биле прописане само скупе таблете и масти, из којих уопште није било никакве користи. И сада је прошла седма недеља, јер ми кила не смета, ја идем на дацху у једном дану, и идем 3 км од аутобуса, тако да углавном идем лако! Све захваљујући овом чланку. Свако ко има херније - обавезно прочитајте!

Прочитајте цео чланак >>>

Идеално, вежбе бира лекар за сваког пацијента посебно. Али ако не постоји таква могућност, онда можете почети да вежбате самостално. У већини градова постоје центри за рехабилитацију у којима раде специјалисти. У акутном периоду болести боље је да се с њима бавите, ау будућности - по потреби.

Тренинг терапија почиње у ремисији код искусног инструктора. Свако ненормално кретање може изазвати озбиљне компликације. Чак и мали помак диска повећава притисак на нервне завршетке, може стиснути крвне судове и оштетити кичмену мождину.
Саставио неколико метода физикалне терапије узимајући у обзир карактеристике ове болести. Али сви они имају слична ограничења:

  • Не можете се укључити након појаве симптома бола, може се говорити о помјерању дискова.
  • Не користите вежбе за увртање без припреме и са текућим обликом болести.
  • Искључене су све избочине у лумбалном подручју, као и скокови и трзаји.
  • Оштре покрете треба избегавати.
  • Оштро оптерећење неприпремљене кичме само ће погоршати болест.

Класе ће повећати мобилност и омогућити вам да се упустите у познате активности ако:

  • почети након престанка бола
  • радите сваки дан
  • укупно трајање наставе је 1 сат: 2-3 пута 20-30 минута,
  • максимално понављање једне вежбе - 10 пута
  • повећава оптерећење након јачања мишића и зглобова,
  • пажљиво пратите тело и осећања када радите вежбе,
  • користити само комплекс који је препоручио доктор,
  • када се појави бол, смањите интензитет.

Врсте занимања

Препоруке за правилан избор комплекса не постоје: сваки пацијент има другачији физички тренинг, особине болести и патологију организма. Условно пацијенти са хернијом могу бити укључени:

1 Иога - не само вјежба.Захтева правилну исхрану и режим, као и одбацивање свих лоших навика. Настава се изводи само са инструктором.

2 Пилатес - гимнастички комплекс ће помоћи у побољшању држања. Омогућава вам да вратите покретљивост пршљенова, уклоните стезаљке и прсте, учините мишићни стезник чврстом и кичмом флексибилном. Вежбе се договарају са инструктором.

3 пливање позитиван ефекат на мишићно-скелетни систем и све органе. Вода помаже да се уклони главно оптерећење из кичме и равномерно се расподели по целом телу. Зглобови се налазе у природном положају, вода опушта нервни и мишићни систем. Пливање је најсигурнија ствар за лумбалне киле. Редовне вежбе смањују бол, побољшавају циркулацију, јачају мишићни систем. Најефикаснији стил се сматра пузањем на леђима. Пре него што почнете, консултујте се са лекаром о избору комплекса. Ако нешто изазове нелагоду, замењује се. Први часови се изводе са инструктором.

4 Вис на хоризонталној траци позитивно утиче на добробит пацијената. Повећава се интервертебрални простор који смањује притисак протрузије на нервно и мишићно ткиво. Потребно је присуство инструктора, јер се истезање дешава неуједначено, оптерећујући неке делове кичме.

Људи са прекомерном тежином не могу да виси на шанку. Велика маса ће довести до јаког истезања кичме.

5 Дикулски комплекс. Развијен путем пробне и личне грешке од стране ортопедског лекара који је претрпео прелом кичме. Део комплекса показује добре резултате у лечењу кила на кичми. Интензитет и време тренинга се договара са лекаром и зависи од степена болести, развоја мишића.

6 Бубновски вежби на основу кинезитерапије. Сви најмањи мишићи су укључени у рад, што олакшава спазам. Кичма постаје флексибилна, еластична и издржљива. Одређени покрети смањују протрузију, кичма задржава природни облик. Основни принцип је удобност и практичност током наставе. Вежбе су погодне за губљење тежине код пацијената са проблемом кичме.

Дефинитивно треба напоменути да је број вјежби контраиндикован у спиналној херни:

  1. Лег пресс. Човек лежи на леђима и ногама гура терет. Кичма је под огромним притиском.
  2. Лоад на равним ногама преоптерећује интервертебралне дискове.
  3. Твистинг. Неки покрети у лумбалном подручју доводе до штипања избочине.
  4. Дизање тегова. Тренинг снаге је увек велико оптерећење кичме.
  5. Трчање. Интервертебрални дискови нису у стању да се носе са функцијом амортизације, што узрокује њихову деформацију.

О преосталим комплексима треба разговарати са ортопедом или мануалним терапеутом.

Бавећи се вежбањем, изаберите вежбе са глатким покретима који не изазивају нелагодност. Неке вежбе су дијагностичке природе: ако је бол раније настао када су извршени, а онда је престао, онда је пацијент почео процес опоравка.

У акутном периоду настоје да обезбеде минимално оптерећење кичме. Кућне вежбе су усмерене на ублажавање стреса и опуштање мишића:

  • Истезање на зидним шипкама и нагнутој клупи. Крај даске је фиксиран на висини од 1 метра од пода. Пацијент полаже стомак неколико минута. Вежбање је повезано са благим истезањем кичме и не изазива нелагоду.
  • Лежи на лопти. Пацијент се враћа на велику куглу, прави мале клипне покрете. Шиљасте лоптице стимулишу циркулацију крви.
  • Затегнутост одвојених делова у лежећем положају. Вежбе треба да ојачају трбушне мишиће. Лежећи на леђима, руке се протежу дуж тела, неколико пута оптерећујући / опуштајући трбушне мишиће. Затим стварају напетост у лопатицама, длановима, задњици, задњем делу главе иу свим избоченим тачкама леђа - притискају одређене површине на под.

Терапија вежбањем киле

Следећи сет вежби ће помоћи да се елиминишу грчеви, ојачају кичма, смањи бол.
1 Лезите на тврду подлогу, ноге и руке "по шавовима". Полако подигните тело без подизања удова са површине. Подигните карлицу на 8-15 цм и држите 10 секунди. Извршите вишеструке приступе. Након тједан дана можете повећати удаљеност и повећати вријеме.

2 Лезите на леђа и испружите руке напред, и савијте ноге на коленима. Глатко подигните главу на 15 цм, без померања кичме. Задржите 20-40 секунди.

3 Лезите на леђа, ноге лагано савијене. Десна рука се поставља на лево колено, благо савија ногу, одупире се сили руке. Трајање - 10 секунди. Промени руку, ногу.

4 Чучањ до задњице лежао је на петама. Протегните се напред, равним рукама, без померања задњице са пете. Омогућава вам да заокружите леђа, истежући мишиће.

5 Седи на столицу, протегни ноге, рашири их 90 степени. 15 пута савијте тијело за сваку ногу.

6 Лезите на леђа, лагано савијте колена. Лагано повуците колена на груди, држећи руке. Када се напон на задњој страни одложи за 10 секунди. Трчите 10 пута.

Додатне информације. Стручњаци уочавају високу ефикасност увртања. Међутим, они се изводе у каснијим фазама тренинга. Такве вежбе јако оптерећују кичму, узрокујући бол код физички необучених пацијената.

Око 7 метода спиналног истезања код хернија код куће, прочитајте овде.

Вјежбајте терапију након уклањања киле

У постоперативном периоду потребан је други медицински комплекс. За сваки део кичме развијен је сопствени комплекс. Терапија вежбањем треба да убрза опоравак, ојача мишиће и стабилизује кичму.
Условно издвојити 3 фазе опоравка помоћу вежбања:

  • Превенција бола.
  • Прилагођавање свакодневном животу.
  • Рестаурација биомеханике и превенција релапса.

Вежбе након операције се изводе, придржавајући се одређених правила:

  • Што се раније пацијент почне бавити терапијом вјежбања, брже ће се опоравити. Занимања треба да почну тек након уклањања акутних симптома.
  • Покрети који узрокују бол се одбацују.
  • Требало би почети са једноставним, постепеним повећањем оптерећења.
  • Вјежба се бира према времену које је протекло након операције.
  • У почетку се вежбе одвијају споро.
  • Настава се одржава сваког дана.

Ефикасност вежбања након операције зависи од упорности и регуларности. Након операције лумбалног, можете ходати првог дана, али вриједи много одмора - лежите 20 минута неколико пута.

Физикална терапија ће укључивати:

1 Вјежбе дисања. Побољшава размену гасова у телу и помаже у избегавању постоперативних компликација.

2 Кинезитерапија активира унутрашње ресурсе тела. Кретање је ограничено у амплитуди и времену. Вежбе се изводе на ортопедским симулаторима.

3 Тракцијска терапија. Тракција помаже при савладавању компресије нервних корена, побољшава моторне способности. Додјељивање сухе вуче на посебним креветима и роњењу у вертикалном и хоризонталном смјеру.

Прве дане у одјељењу треба изводити вјежбе, постепено повећавајући оптерећење неколико пута дневно:

  1. Кружни покрети ногу.
  2. Флекион / екстензија ногу.
  3. Подигните / спустите стоп.
  4. Затезање / исправљање колена до абдомена.

Следећи дани компликују комплекс за враћање тела:

  • склекови 10-15 пута,
  • "Бицикл" у лежећем положају 10 ... 100 пута,
  • чучањ 10-15 пута.

Ове вежбе ће помоћи у припреми кичме за свакодневну вежбу.

Видео приказује важне вежбе у постоперативном периоду.

Бубновски цомплек

Комплекс Бубновски спречава развој болести и смањује величину киле.Професор је комбиновао најбоље вежбе за лечење и каснији опоравак. Техника се назива рехабилитација екстремног типа - помаже у безизлазним ситуацијама.

Гимнастика се заснива на једноставним кинезитерапијским вежбама. Исправне вежбе су потпуно безбедне и корисне за пацијенте, могу бити превенција болести лумбалног дела кичме. Боље је изводити вјежбе у центрима на посебним симулаторима. Додијелити анестетичку вјежбу, за истезање и адаптивну гимнастику.

Адаптивни курс дозвољен за самостално обављање у кући:

  1. Из „клечећег“ положаја, седите на петама са задњицом („седите на петама“) и правилно дисајте.
  2. Лезите на леђа, савијте колена. На издисају, кидање тела са пода, савијање леђа.
  3. Слично претходној вежби, само откините колена и лактове, покушавајући да их повежете.
  4. Лезите на његову страну и групу. Промените страну.
  5. Станите, наслоните се на колена и дланове. Подигните теле док окрећете карлицу. Покрет је као махање репом.
  6. У претходном положају да се крећу напред и назад по телу, савијајући лактове.
  7. Као вежба 6, али када се нагнете извуците равну ногу.
  8. Седите на петама и испружите руке назад.
  9. Седи и повуци равне ноге. Да радим "маказе", ослањајући се на руке.
  10. Лезите на своју страну и направите талас савијене, затим равне ноге.

Детаљнији сет вежби се може проучавати на видео снимку. Помоћи ће вам да одаберете потребан скуп вјежби.

Исправно одабрана комплексна терапија вежбања и дневне вежбе за киле лумбалног дела кичме ће помоћи да се обнови покрет, смањи бол, да мишићи и зглобови правилно функционишу. Разноврсне вежбе вам омогућавају да направите индивидуални комплекс, узимајући у обзир карактеристике болести и физичко стање организма.

Гимнастичке вежбе за лумбалну кичму

Интервертебрална кила је озбиљна болест кичме. Суштина болести лежи у руптури густе (фиброзне) мембране интервертебралног диска и парцијалном пролапсу пулпног језгра (садржаја) кроз овај јаз.

Узроци интервертебралне киле могу бити неколико, али најчешћи - кила се јавља као последица остеохондрозе кичме.

Дегенеративни процеси који се јављају код остеохондроза утичу на еластичност интервертебралне хрскавице пацијента. Тијела краљежнице захваћена остеохондрозом кичме мијењају своју структуру, притисак на интервертебрални диск се повећава, а његова љуска пукне.

Главни симптом кичмене киле је бол - хернијска протрузија истискује нервни процес који излази из кичме.

Често удови трпе, бол у ногама је најчешћа примједба код пацијената са интервертебралном хернијом. Попратни симптоми могу бити ограничена покретљивост кичме, бол у леђима.

Пацијенти са интервертебралном хернијом захтевају комплексан третман и пажљиву ревизију животног стила, јер је неопходно заштитити захваћену кичму.

Кила кичме и њене последице

Медицински израз "интервертебрална кила" подразумева повреду интегритета једног или више интервертебралних дискова, што доводи до парцијалне пенетрације кроз пукотине у нервним завршецима кичмене мождине. Имајући у виду високу осетљивост неурона, свака компресија неуронске нити пршљеновом праћена је јаким болом и, као резултат тога, заштитном реакцијом тела, без третмана који може довести до потпуне деградације хрскавице с једне стране и обамрлости одређених делова тела с друге стране.

Главни (иако не и једини) узрок хернија су чести и дуготрајни положаји, који су физиолошки неприродни. Резултат је уништење хрскавице, праћено:

  • бол у врату, централном региону, доњем делу леђа или сакруму, са трзањем у карлици, руци или нози,
  • трнци у удовима или делимични губитак њихове осетљивости,
  • слабост мишића
  • поремећаји здјеличних органа.

Циљеви физикалне терапије за вертебралне киле

Будући да је хернија увек попраћена остеохондрозом, слабом мишићном масом и прекомерном количином масног слоја, терапијска гимнастика за интервертебралну хернију је дизајнирана да постигне следеће циљеве:

  • обнови процес нормалног снабдевања крвљу и метаболизма,
  • спречавање вероватноће нових кршења, као и повезаних компликација вертебралне киле,
  • максимално растегнути кичмени стуб, повећавајући удаљеност између дискова,
  • побољшање покрета кичме
  • враћање природног положаја
  • да постигне значајно јачање дубоких кичмених мишића, који играју улогу подржавања "корзета" за кичму,
  • као резултат, елиминише грчеве мишића.

Шта треба да запамтите када радите физикалну терапију?

Прије свега, било који скуп гимнастичких вјежби за краљежницу може се провести само у одсуству контраиндикација. То су онколошке болести, хронична егзацербација других болести, синдром тешког бола и неки други. Поред тога, физикалну терапију треба комбиновати са физиотерапеутским процедурама које је прописао лекар - и ако будемо спремни да чекамо довољно дуго на резултате, нема никаквих чуда у овом питању.

Одвојено, потребно је напоменути да нити један комплекс неће дати жељени ефекат без стриктног поштовања сљедеће листе правила.

  • Код појаве оштрих болних осјећаја, вјежбу која их изазива треба напустити. Било какви покрети у терапији вежбањем су потребни да би се мишићи довели до умереног умора - али не и бола.
  • Оптерећење у почетној фази требало би да буде минимално - уз накнадно постепено повећање његовог интензитета.
  • Забрањено је укључивање у програм, чак и лагани скокови и преокрети у првој седмици наставе.
  • Било који значајни болни синдроми - сигнал да се одмах прекине тренинг до њихове елиминације уз помоћ медицинских и / или физиотерапеутских метода.
  • Избор вежби за физиотерапијске вежбе може да изврши само специјализовани специјалиста за рехабилитацију.
  • Не би требало да напуштате наставу због недостатка видљивог ефекта. Свако значајно истезање кичменог стуба и постизање еластичности мишића и нормализоване циркулације крви обично траје најмање 2-3 месеца.

Медицински комплекси

Један или други комплекс за лечење интервертебралне киле се значајно разликује од сличних. Зависи од тога који је део кичменог стуба био подложан деформацији (цервикална, торакална, сакрална или лумбална). У овом чланку представљамо најкарактеристичније скупове физикалних терапијских вежби за свако од ових одељења.

Цервикална регија

Гимнастика за киле вратне кичме нужно укључује елементе који имају за циљ да се ослободе честих вртоглавица, болова у задњем делу главе, удара притиска итд

  • Почетна позиција - седење, назад право. Потребно је полако окретати главу у једном правцу што је више могуће. Поправите положај на неколико секунди, вратите главу на претходни положај. Поновите исто са скретањем у другом смеру.
  • Слично томе, извршите нагиб главе према доле, покушавајући да притиснете браду на груди на крајњој тачки.
  • Поновите исту вежбу, али са спуштеном главом - тражећи положај погледа усмерен на плафон.
  • Модификација елемента број 1 - али не са окретом, већ са нагибом главе у једној или другој страни (покушавајући да додирне образ до рамена).

Тхорациц департмент

Гимнастика за торакал укључује различит скуп елемената.

  • Спора и дубока дисања.
  • Висина главе од позиције лежећи.
  • Вратите се натраг, стојећи на све четири.
  • Вежбе за абдоминалне мишиће (почевши са минималним интензитетом).
  • Лежећи на стомаку наизменично подигните ноге (касније прелазите на њихово симултано подизање). Слично томе, подигните главу и торзо.
  • Лежећи на леђима, савијте ноге тако да вам се кољена стисну на груди.

Сацрал департмент

У случају интервертебралне херније сакралне кичме, препоручује се трећа варијанта комплексне терапије.

  • Почетна позиција - лежи на леђима. Неопходно је, ослањајући се на ноге и лопатице, да подигнете карлицу што је могуће више. У почетку, висина може бити 5-10 цм, затим се повећава на 20 цм или више (уз истовремено повећање времена фиксације).
  • Из исте почетне позиције, покушајте да се „увијете у прстен“ - скупите колена и повучете их до подигнуте главе. У исто време, кичма би требало да буде приметно затегнута.
  • Почетна позиција - клечање. Полако спуштајте задњицу на петама, а затим се нагните према напријед, истежући руке испред себе. На крајњој тачки груди треба да се притисну на колена.
  • Почетна позиција - лежи на леђима, ноге савијене у коленима. Са истезањем руку, подигните главу и делом рамена. Фиксирајте у овој позицији што је дуже могуће, а затим се вратите у првобитни положај.

Лумбална кичма

Физикална терапија за киле лумбалне кичме укључује слиједеће вјежбе.

Тип испуштања (понавља се неколико пута дневно 15-20 минута. За сваки приступ):

  • лежите на леђима, стављајући ноге на постоље или отоман на таквој висини да су ноге од карлице до колена постављене вертикално, а од колена и испод - леже хоризонтално на постољу, дисање је мирно и равномерно,
  • узмите мали пљоснати јастук и лежите на њему тако да се налази испод стомака, дишите мирно и равномерно.

Тип мотора (стопа понављања по дану је иста):

  • лезите на леђа и почните полако савијати ноге док удишете без скидања пете са површине - онда издишите и опустите се,
  • вратите ноге на почетну позицију
  • поновити исту ствар, али савијање само једне ноге,
  • исправите ноге, дубоко удахните (10-15 удисаја и издисаја),
  • почните да се крећете напред и назад (20-25 понављања).

Важно: упркос константној компликацији вежби (од једноставних, лежећих, до сложенијих, са клечањем или на све четири), сваки покрет који доводи до савијања кичменог стуба је забрањен.

Вјежбајте терапију доњег дијела леђа након одласка бола

Постизањем делимичног опоравка нормалне моторичке активности и значајним смањењем бола, можете наставити са тренингом осмишљеним да озбиљно ојача мишиће абдомена и дубоке леђне мишиће. Ако се бол не појави у лумбалном подручју, препоручује се извођење сваке вежбе која води до истезања кичме.

  • замахати ногама напред и са стране (што може довести до оштрог померања дискова),
  • чучњеви (из истог разлога)
  • вежбе у позицији на леђима, укључујући уздизање ногу или тела.

Систем др. Бубновског

Сасвим другачији од других, јединствени систем др. Бубновског треба посматрати одвојено. Разлог за то је да је гимнастика Бубновски дизајнирана са намером да не избегава бол, већ да ублажи њено присуство. Методе реномираног лекара не могу се игнорисати, јер ефикасност кинезиотерапије према Бубновском заиста доводи до невероватних резултата.

Истовремено, систем вежби које је он развио је јединствен и омогућава лечење пацијената који пате од не само интервертебралних хернија, већ и артрозе, артритиса, сколиозе, остеохондрозе и других болести зглобова и коштаног ткива.

Тренинзи које је развио професор Бубновски:

  • драматично побољшање протока крви у свим проблемским парвертебралним деловима,
  • промовише истовар притиска на зглобове због озбиљног јачања великих дубоких мишића,
  • помажу у стабилизацији крвног притиска
  • побољшавају срце и кардиоваскуларни систем у целини.

Важно: узимајући у обзир специфичности технике, прелазак на извођење ових вјежби код куће не може се постићи прије него након 1-2 мјесеца обуке под надзором специјализираних стручњака у кинезитерапијским центрима.

Терапијска гимнастика у специјалним базенима

Постоји још један важан начин бављења овом непријатном и болном болешћу - терапијско пливање са кила кичме. Његова висока ефикасност повезана је са уобичајеним физичким законом, пре више од 2.000 година откривен од стране великог Архимеда. Када се урони у воду, оптерећење на кичми се смањује неколико пута, што вам омогућава да направите покрете који су неприхватљиви изван базена.

У суштини, чак и сама присутност у води доноси корист кичми - гдје можете ходати, чучати, па чак и коврчати. Обавезни услови су само дубина (отприлике на грудима) и довољно висока температура воде (27-29 ° Ц).

Узроци интервертебралне киле

То је резултат разних дугорочних негативних ефеката на кичму и друге органе. Прве манифестације јављају се након излагања различитим изазивачким факторима. По правилу, "провокатор" за болести је неправилно подизање тежине, пре свега, мишић илиопсоа је под нападом.

Процеси који узрокују интервертебралну хернију:

Неуједначено оптерећење мишића врата, леђа и кичме. У овом случају говоримо само о неправилном подизању тешких терета. Кршење правила може довести до уништења интервертебралних ткива. Као резултат, захваћен је илио-лумбални мишић.

Недостатак течности негативно утиче на дискове. Главна функција је пролеће, али ако нема довољно течности у ткивима, дискови почињу да се суше, што увелико повећава вероватноћу да ће мишић илиопсоа бити оштећен.

Недостатак физичке активности. Основу третмана за хернијацију бола у доњем делу леђа и врату, посебно после операције, подразумева физикална терапија и масажа, али су потребни сваки дан. Захваљујући вежбама јавља се развој лигамената и мишића кичме и врата, чији је задатак да одржи нормално стање леђа. Осим тога, због дифузије илиопсоас мишића прима потребне храњиве твари, а такођер добива ослободити од непотребних. Помаже у терапијској вежби и масажи.

Озбиљан проблем је кршење дијете. Особа стално захтијева микро и макро елементе који улазе у тијело само уз правилну исхрану и еколошки прихватљиве производе. Недостатак таквих елемената доводи до тога да коштано ткиво и мишићи постају порозни, слаби, што уништава интервертебралне дискове.

Уз то, постоји процес јачања мишића око кичме и мишића врата. Дискови постају у првобитном положају, њихова висина се повећава и величина киле се смањује. Гимнастика Бубновски за леђа у случају артрозе и киле увек треба да се ради штедљиво. Стопу оптерећења и понављања треба постепено повећавати. Убрзо након операције, терапија вежбањем треба почети са најједноставнијим вежбама. Не заборавите на чигонг - сет вежби дисања.

После операције, вежбе се изводе са опрезом, где постоје обртни елементи око кичменог стуба. Такође је неопходно обезбедити да мишић илиопсоас није подвргнут тешким оптерећењима. Не треба заборавити да обољели диск леђа не може функционисати на одговарајућем нивоу. Ризик од оштећења влакнастог прстена и даљег развоја болести се повећава. Из тог разлога, све часове треба водити под надзором специјалисте. Посебну пажњу треба посветити артрози и кили Л5-С1.

Главно правило је да гимнастика Бубновски са артрозом, хернијом и болом треба да се изводи само у лежећем положају на глаткој површини. У овом положају, мишић илиопсоа и мишићи вратног дела добијају једнообразно оптерећење.

Вежбе свих врста за болести кичме, артрозе и киле треба започети само током ремисије.

Када болове гимнастика Бубновски треба обавити штедљиво.

Кигонг за здравље кичме

Принципи чигонга су постављени у древној расправи. Посебност чигонга је што се недостатак виталности допуњава. Поред тога, чигонг враћа енергију у кичми и другим органима. Кигонг има позитиван ефекат на промене у људском телу.

Помаже побољшати циркулацију крви, која се налази око кичме, обнавља структуру дискова, повећава флексибилност кичме и зглобова, опушта мишиће леђа, уклања блокове који спречавају слободно кретање крви и виталне енергије. Поред тога, помаже код остеоартритиса.

Кигонг је један од ефективних лијекова ако боли ваша леђа.

Основна правила за вежбе

Потребно је започети вежбе након што је уклоњен болни синдром. Али будите сигурни да се придржавате одређених правила, иначе физикална терапија и масажа за артрозу и кило уместо користи ће проузроковати непоправљиву штету.

Одабиром вежби, морате пратити сопствено стање и недостатак бола. Ако се током вежбања појави лагани осећај нелагодности, онда га треба обавити, али у бенигнијем режиму, пажљиво и пажљиво. Изузетак су вежбе, за чије извршење постоји оштар бол.

У почетним фазама препоручује се избјегавање оних вјежби које укључују "увијање" леђа.

Колико год је могуће избегавати разне ударце у леђа, врат, поред тога, уздржавати се од оштрих шокова, скокова.

Гимнастика Бубновски треба изводити током цијелог дана што је чешће могуће (до 6 пута). Комплекс вјежби за леђа треба подијелити у неколико засебних блокова који ће се изводити у различита времена.

Немојте се потрудити за проблематична подручја (мишић илиопсоа треба да мирује).

Гимнастика Бубновски почиње са најмањом амплитудом, као и са оптерећењем, и временом их треба повећати

Не покушавајте се опоравити у једном дану: надопуњавање муње може изазвати још више штете у будућности. Код болести, масажа и физиотерапија равномјерно обнављају оштећене дијелове кичме, а повећање циркулације крви треба бити равномјерно. Ово је предуслов након операције.

Физичка оптерећења спиналном хернијом

Забрањено је подизање утега

Приликом постављања дијагнозе интервертебралне киле, важно је да пацијент контролише покрете и оптерећења на кичми у нормалном животу.

Забрањено је подизање тежине. Кичмени стуб је под тешким притиском сопственог тела, при подизању тежине се повећава ова тежина, настаје додатни притисак на оштећени интервертебрални диск, што може довести до погоршања интервертебралне киле.

Препоручује се избјегавање дуготрајног сједења. Овај положај је најтежи и за здраву кичму, за пацијента је готово деструктиван.

Крвава компресија кичме при скакању, вожња преко удараца у транспорту ствара краткотрајно, али опасно оптерећење, које такође може изазвати погоршање стања пацијента са интервертебралном хернијом.

Терапија вежбањем као методом лечења

ЛФЦ је развио мноштво вежби за јачање мишићног система кичме и уклањање киле.

Лијечење интервертебралне киле укључује многе точке. Једна од најосновнијих је физиотерапијска вежба.

Главни правац вежбања у интервертебралној хернији је јачање мишића и лигамената пацијента који окружује кичму.

Многе гимнастичке вежбе су развијене за лечење кила кичме, многи познати стручњаци су своја истраживања посветили интервертебралној хернији.

Уз правилан приступ и одређени труд и дисциплину пацијента, уочени су добри резултати.

Индикације и контраиндикације

Лекари верују да је физиотерапија једна од најефикаснијих метода лечења интервертебралне киле

Хернија кичме дијагностикована код пацијента је директна индикација за администрацију комплекса физичке културе.

Када се обрате надлежном лекару или специјализованом медицинском центру, направиће се индивидуални програм обуке за пацијента, који ће помоћи да се успори развој болести кичме и доведе до брзог опоравка.

Именовање физиотерапије је могуће само након прегледа и прегледа код уског специјалисте, јер је важно узети у обзир индивидуалне карактеристике пацијента, локализацију интервертебралне херније и ниво протрузије.

Вјежбе физикалне терапије имају низ контраиндикација.

Привремена контраиндикација за почетак комплекса физикалне терапије је стадијум погоршања болести кичме.

Ако се ради о свежој интервертебралној кили или, услед неких спољних фактора, долази до погоршања: ткива која окружују кичму су упаљена, пацијент доживљава јак бол у пределу интервертебралне киле и уз нервни процес, немогуће је започети вежбе.

Неопходно је да се стање пацијента стабилизује лековима, заустави акутни напад интервертебралне херније, а тек онда започне обука.

Такође се не препоручује да се почне са гимнастичким курсом ако је пратећа хронична болест у акутној фази.

Доживотна контраиндикована вежба за пацијенте са следећим болестима :

  1. хронична инсуфицијенција срца или респираторног система,
  2. малигни тумори, онкологија,
  3. хронични поремећаји мождане циркулације,
  4. парализа удова
  5. поремећаји крварења - хемофилија.

Правила обуке

Да би резултат испунио очекивања лекара и пацијента, како би се избегле непредвиђене компликације, важно је да се поштују основна правила тренинга у циљу елиминисања болести кичме - интервертебралне херније:

  • Настава треба да буде редовна. Већина комплекса укључује свакодневно вјежбање пацијента.
  • Појава било каквих нових осећања, посебно бола или утрнулости у екстремитетима или кичми, пацијент треба одмах да обавести тренера или лекара,
  • Трајање тренинга, број понављања једне вежбе треба постепено да се повећа,
  • Након часа, пацијент треба да осети благи осећај умора,
  • Пре тренирања строго је забрањено користити средства против болова,
  • Након тренинга треба избјегавати додатне физичке напоре на кичми, у слободно вријеме, строго се придржавати упута лијечника о начину живота.

Које вежбе се могу урадити са хернијом?

Главни акценат гимнастичких вежби је створен на формирању јаког мишићно-лигаментног корзета око кичме.

Постоји неколико главних група вежби за постизање жељеног резултата. :

  1. тренинг мишића абдомена (омогућава вам да истегнете мишиће који окружују кичму),
  2. виси на водоравној траци (благо растеже кичму, олакшава оптерећење интервертебралне херније),
  3. тренинг са теговима за вежбање (подизање бучица, склекова, истезање руку са теговима за вежбу у страну омогућава вам да ојачате мишиће раменог појаса и назад),
  4. вежбање бицикла (настаје напетост свих мишићних група).

Занимање на бициклу

Думббелл траининг

Тренинг абдоминалних мишића

Дозвољене вежбе које садрже елементе увијања - истеже мишиће око кичме, учи их да буду у тону.

Ефикасне вежбе опоравка

Многи еминентни ортопеди, реуматолози и неуропатолози су потрошили доста времена и труда на развој идеалних гимнастичких вежби за кичму, што би помогло да се болесник спаси од интервертебралне киле.

Који комплекс дати предност - одлучити пацијента и његовог доктора. Испод су примери најефикаснијих вежби за кичму.

Штетно је укључити се у самолечење, ау случају интервертебралне киле је и опасно.

Дикул треатмент

Валентин Дикул је почео да развија вежбе за гимнастичку терапију болести леђа и кичме након што је излечен од најтеже болести кичме.

Ток вежби је подељен у три главне групе: током прва два, тело пацијента је припремљено за трећи - главни сет вежби усмерених на елиминисање проблема.

Дикулов третман веома зависи од дисциплине пацијента - неопходно је стриктно испунити услове система вежбања, без икаквих прилагођавања.

Извођење гимнастике одвија се уз додатну опрему: еластичне завоје који су причвршћени за пацијентове удове или потпору и омогућују вам равномјерно распоређивање оптерећења на кичму.

Примери вежби за јачање мишића кичме методом Дикула :

  1. Пацијент лежи на поду. Завоји, дужине од једног и пол метра, везани су за ослонац и стопала. Наизмјенично окрените бедро лијево и десно, задржавајући се у присилном положају пар секунди. Поновите са другом ногом. Важно је да остатак тела остане непокретан у овом тренутку.
  2. Почетна позиција је иста, али руке су везане, које се крижају на грудима. Направите покрете као прва тачка, раме.
  3. Након одмора, лезите на стомак, руке натраг. Подигните горњи део торза да се савије назад. Задржите неколико секунди.
  4. Лежећи на леђима, благо повуците колена савијена у груди.
  5. Идите на тачку 5 да бисте додали надолазеће кретање главе и врата, према ногама.
  6. Док стојите, притисните један крај завоја ногом, узмите другу руку. Направите глатке торзо торза бочно у правцу супротном од завоја.

Листа вежби коју је развио Валентин Дикулем је веома дугачка. Тачну комбинацију и правила вежби за пацијента ће тражити само стручњак који је упознат са овом техником.

Бубновски треатмент

Дугогодишњи др. Бубновски је био ангажован на проучавању болести кичме, посебно - међукраљне киле. Боок С.М. Бубновски "Остеохондроза - није реченица!" Може се прочитати овде.

На основу његових запажања, доктор је развио јединствен пример физикалне терапије чији је циљ елиминисање интервертебралне киле и јачање мишића кичме код пацијената.

Лекар ову методу назива кинезитерапијом или адаптивном гимнастиком.

Неколико вежби кинезитерапије за дискус херније :

  1. « Цат». Стојећи на све четири, морате савити леђа што је више могуће и горе.
  2. Лежећи на леђима, савијте колена, стављајући ногу на под. Подигните карлицу што је више могуће, фиксирајући се у том положају 5-10 секунди.
  3. Лежи на леђима, ноге су савијене. Прекрижите руке иза главе и покушајте да додирнете лактове на коленима, а да не скинете карлицу са пода.

Све покрете пацијент мора изводити глатко, не би требало да радите вежбу све док се не појави бол.

Сет вежби за лумбални део

Ортопеди су развили једноставну гимнастику како би помогли пацијентима да се ослободе киле лумбалне кичме. :

  1. Лезите на под, руке ставите на стране. Без подизања ногу са пода, подигните горњи део торза за око 45 о. останите у овом положају до 10 секунди.5-7 репс.
  2. Лезите на под, руке на боковима, ноге савијене у коленима. Напрезајте трбушне мишиће 3-5 секунди. 10 понављања.
  3. Лезите на под. Сагните десну ногу, левом руком се наслоните на њу. Потрудите се, стегните ногу и истовремено ометајте руку. Промените руку и ногу. 5 понављања за сваку ногу.

Физикална терапија у базену

Поштовање правила гимнастике, тачна примена препорука лекара и тренера су кључ успешног лечења

Вода вам омогућава да смањите оптерећење кичме, чинећи вежбу ефикаснијом.

Третман интервертебралне киле уз пливање и водене вежбе показује одличне резултате, благотворно делује на цело тело.

Корисно је само шетати мирно, бити на грудима у води. Препоручује се да подигнете колена и предузмете широке кораке. 5 минута хода је довољно за постизање терапеутског ефекта.

Чучњеви, завоји и обриси у води су корисни. Температура воде треба да буде на нивоу 28, ниво воде треба да буде на грудима.

Главни стилови пливања (пузање, прсно, на полеђини). Удаљеност није већа од 200 метара.

Извуци закључке

Провели смо истрагу, прегледали гомилу материјала и, што је најважније, провјерили већину третмана киле. Пресуда је:

Сви лијекови су дали само привремени резултат, чим је лијечење заустављено - бол се одмах вратио.

Запамти! Не постоји ниједно средство које ће вам помоћи да излечите кило ако не примењујете сложени третман: дијета, режим, физички напор итд.

Модерни начини кила, који су препуни читавог Интернета, такође нису дали резултате. Како се испоставило - све је то обмана маркетера који зарађују огроман новац на чињеници да вас води њихово оглашавање.

Једини лек који је дао значајан
резултат је хондрексил

Питате се, зашто га се сви који трпе од киле у тренутку нису ослободили?

Одговор је једноставан, Хондрексил се не продаје у апотекама и не оглашава се на интернету. А ако се рекламирају - онда је ово ЛИЦА.

Ту су добре вести, отишли ​​смо произвођачима и поделили са вама линк на званични сајт Хондрексил. Иначе, произвођачи не покушавају да јавно профитирају од болова у зглобовима, а према промоцији, сваки становник Руске Федерације и Заједнице независних држава може да добије један пакет лека. БЕСПЛАТНО!

Погледајте видео: Operacija diskus hernije (Новембар 2019).

Loading...